سلسلة التمرين بالحديد ، الجزء الثاني : عضلة الكتف SHOULDERS

Shoulder Press
اخوي بس هذا التمرين كثير من الخبراء ينصحون بتركه لانه يضغط على الكتف وممكن يسبب اضرار لك

يالحبيب أنا منب طبيب فما أقدر أثبت لك إنه مضر أو صحي . بس حتى تمرين ال squat ، الي يعتبر كنج التمرينات للرجول ، كثير ناس يقولون مضر للركب ، وكثير تقول العكس .
نفس الشيء مع كمية البروتين الهائلة الي ياخذها لاعب الحديد ، ناس تقول مضرة وناس تقول العكس .

بالنسبة لتمرين ال Shoulder Press أنا شخصيا ما أشوف فيه ضرر ، ويطلب من الواحد جهد كبير فيعتبر فعال جدا

شكرا..والسلام :)

أخوي فاش بغيت أسئل أنا ,, هل هذه التمارين تعرض الأكتاف أم تضخمها فقط ؟!

هذي التمرينات تبني عضلة الكتف بشكل عام ، يعني تضخمها ، ولما تخضهما لازم تكون عريضة أكثر

سلام

مشكور اخي الحبيب في انتظار الجزء الرابع

العفو أخوي وتسلم على الرد الطيب :)

مشكور أخي الحبيب فاش .. مستفيد وايد .. لكنني أواجه مشكلة في كتفي الأيمن!

وهو الألم اللي ما ينتهي .. ويجعلني اتوقف عن التمارين مدة ليست قصيرة ..

فما العمل .. اذكر مدرب الصالة اللي أرتادها مرة قال لي أنه عادي .. ومرة واحد ثاني قال لي افحص عن الطبيب .. وانا الصراحة أتأذى من مكيف الهواء البارد، بس ليش الأيمن بالذات والأيسر تمام؟

مشكور مرة ثانية :):)

أهلا بالغالي Imager :)

بالنسبة لكتفك الأيمين ، هل هذا الألم كان موجود قبل بدء لعب الحديد ؟ أم نتج مع لعب الحديد ؟
إن كان موجود قبل الحديد ، فأنصحك بأن تزور طبيب ( مختص ومهتم ) ويفحص كتفك الأيمين .

أما إن نتج الألم خلال أو بعد رفع الأثقال ، فهذا يعني أن عضلة كتفك الأيمن مصابة . لذا عليك أن تجعلها ترتاح لمدة ما بين أسبوعين إلى شهرين ، على حسب سرعة شفاء الكتف :)

ولكن المشكلة ربما يكون هذا الألم بسبب تمزق في العضلة وأخاف أن يكون هذا التمزق بسبب عدم التحمية أو التمرين الزائد . فأنصحك بزيادة طبيب مختص :)

شكرا...والسلام :)

الف الف الف شكر لك على التمارين الروووووووووعة

العفو أخوي :)