اخي الجمس اتمنا ان تخبرنا عن تجربتك في الحديد
عرض للطباعة
اخي الجمس اتمنا ان تخبرنا عن تجربتك في الحديد
ما هذا اخواني الأعضاء الا تريدون تحميس بعضكم ؟؟؟؟ تشاركو واحكو تجاربكم ليس بالضرورة في هذا الموضوع اذا لم تكونو تريدون يمكنكم فتح مواضيع جديدة تحكو فيها تجاربكم ولكن القسم بهذا الشكل غاية في الكسل والخمول ولا يبعث على النشاط
السلام عليكم
اولاا مشكوور على الموضوع
انا عبدالله من الاردن
عمر15 سنة طولي 168 سم وزني 63
بدات كمال الاجسام السنة الماضية وللان مستمر الحمدلله طبعا
لم اخد بروتينات للان ولا حتى ابر نفخ وصلت مستوى ثاني
بس انا عندي مشاكل غدائية منها
1.ما اقدر اكل الصبح بعد ما اصحى من النوم طبعا اشرب نسكافيه الصبح
2.على الغداء م اكل الا صحنين بالكثير و م اكل اي شي مثلا احيانا اكل لحمة بشراهة احيانا لا اطيق النظر لللحمة والسمك نفس الحال
3.احيانا اكل طول اليوم احيانا ما بكل اصلا
4.احيانا وجبة الغداء باخرها يعني اتغدى بليل
طبعا اروح غلى الجيم يوميا الا يوم الجمعة
و مرة اخرى شكرا على الموضوع
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة H.R
مشكور أخي على سرد تجربنك ولكن لدي بعض النصائح:
1- لا تتناول نسكافيه كأول شيء يدخل معدتك في الصباح فهو يقلل من شهيتك بنسبة 50% حسب الدراسات اما بالنسبة للغداء فهناك بعض المقبلات من المعروف انها تفتح الشهية مثل الحمص والطحينة مع اللحوم والأسماك.
اتمنى لك التوفيق أخي.
شكرااا على النصيحة
انشاء الله تفيدني:biggthump
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة delpo
انا ما فهمت
لأني العب يوميا معدة >> بحدود 10 دقائق
والنتيجه ليست مرضيه بصوره كبيره
ابي افهم منك شلون احصل على نتيجة مرضيه
وياريت تعطيني التمارين بالصور
شنو العب وكم مره استخدمها
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة إبن زيدون
الموضوع من سنة 2007 لو كنت سويت لك موضوع كان احسن الشباب مابيقصرو
يا اخوي ابن زيدون لو انك عضو جديد كان غفرنا لك هالغلطه !!
ترفع موضوع قديم وايظا عنوانه مخالف !!!! ليش يعني ؟ وما كفاك موضوع اخونا ابو راشد في قسم المواضيع المميزة عن تمارين المعده ولا السالفه سالفه غشيم !!!
تاخذ تحذير ونتمنا التقيد شوي والحرص في قرائه قوانين القسم لانها من صالحكم
يغلق الموضوع !