أنا عضوة يديدة ممكن مساعدة لو سمحتوا؟؟

http://www.montada.com/showthread.php?t=588725

هلا بنت بلادي

راجع باللنك اللي في الاعلى قائمة الاكل

واكل قد ماتقدرين من هذه المأكولات وخصوصاً الكربوهيدرات النظيفة مثل الخبز الاسمر والرز الاسمر والبطاطا الحلوة علشان ما تضيفين دهون

الماس 2000 ما انصحك فيه ولكن يوجد وي بروتين في الصيديليات يصلح لكم كنكساء او مبتدئين لا يلعبون الحديد او الرياضة وهو يعطي اعتقد 1000 سعرة حرارية

لانه لكل وزن وجسم عدد معين من السعرات يحتاجها يومياً متى مازاد عنها زاد وزنه والعكس صحيح متى ما قلل من العدد اللازم قل وزنه

وان شاء الله تستفيدي من هذه الامور واذا في سؤال خاص او شي مترددة تسألينه هنا تستطيع عبر الرسائل او هنا مثل ما تحبين ان شاء الله انا جاهز

تحياتي

شكرا على مساعدتكم لي

بس حبيت اسأل بروتين ميغا ماس 4000 وين احصله في البحرين؟؟؟
لاني رحت محلات ارمال GNC وما لقيته بس قالوا فيه فيه بروتين ثاني نفسه واسمه mass XXX

وهذي صورته

http://pics.drugstore.com/prodimg/162796/200.jpg

فمادري اذا اشتري هذا او ميغا ماس 4000 ؟؟؟؟؟؟؟

ساعدوني بليززززز :33:

نجمة البحرين
ليش ماتجربين اللي قلتلك انج تزيدين في الاكل وتاكلين الاكل الصحي وتكثرين الكربوهيدرات

وبتزيدين من1-2 باوند في الاسبوع

ولا تبين تستخدمين هالمكملات وتشحمين بعدين ويصبح لديج فات اسفل البطن

اذا كنا احنا الرجال نتضايق من الفات اللي تحت البطن فما بالج انتي كبنت :)

تحياتي

أهلا وأختي البحرينية

أنا أنصحك بتناول فاتح للشهية مثل الموسيجور يباع بالصيدليات هنا في مصر

وتناول أكلات دسمة وبين الأكلات تسلي نفسك بالبندق والفستق والسوداني وأنتي في الشارع تدلعي نفسك بالشوكولاتة والبطاطس يعني ماترحميش نفسك أكل بره البيت وجوه البيت

بس؟؟ ممكن تمارسي رياضة المشي بانتظام لتحافظي على رشاقتك

وأعرفي أن كتيرررررررررررر من البنات يتمنوا يوصلوا لوزنك!!!!!!!!!!!!!

وطبعا لو الحالة ظلام خالص ممكن تروحي لأخصائي تغذية...... المشكلة أن هيفرض عليكي برامج والتزامات والقصة أسهل من كده بكتير...

وأعرف طالما أنه ليس وراء انخفاض وزنك أمراض كلية أو كبد أو غيره فأنت في السليم

اتكلي على الله وكلي كتيررررررررررررر

أهلا وأختي البحرينية

أنا أنصحك بتناول فاتح للشهية مثل الموسيجور يباع بالصيدليات هنا في مصر

وتناول أكلات دسمة وبين الأكلات تسلي نفسك بالبندق والفستق والسوداني وأنتي في الشارع تدلعي نفسك بالشوكولاتة والبطاطس يعني ماترحميش نفسك أكل بره البيت وجوه البيت

بس؟؟ ممكن تمارسي رياضة المشي بانتظام لتحافظي على رشاقتك

وأعرفي أن كتيرررررررررررر من البنات يتمنوا يوصلوا لوزنك!!!!!!!!!!!!!

وطبعا لو الحالة ظلام خالص ممكن تروحي لأخصائي تغذية...... المشكلة أن هيفرض عليكي برامج والتزامات والقصة أسهل من كده بكتير...

وأعرف طالما أنه ليس وراء انخفاض وزنك أمراض كلية أو كبد أو غيره فأنتي في السليم

اتكلي على الله وكلي كتيررررررررررررر

السلام عليكم وبعد....أختي سأنصحك باعتباري طالب بكلية الطب

1-يبدو أنك تبالغي كثيرا.
2-لأعرف من الذي نصحك بما أخذتيه من المكملات......أقل مايقال ان هذا استهتار بالصحة وعدم تقدير النعمة لأن تكسير الكلية للبروتين يعتبر مجهود عالي عليها لذا أنصحك أن كنت اتعملتيها لفترة طويلة بزيارة طبيب.

3-الموضوع أبسط من أخصائي تغذية........عليك أن تلاحظي نفسك بمعنى هل مثلا تأكلين كثيرا ولايأتي معك بنتيجة؟
هل تشعرين بأنك هزيلة منهكة ووجهك أصفر؟ هل البراز لونه سليم يعني بني أو أصفر فاتح؟ هل بطنك تشعرين أنها بش مريحة؟ هل تتعرضين كثيرا للاغماء؟

لأن ممكن يكون عندك طفيلي بياكل أكلك ودي علاجها سهل...

4-أنا أنصحك ان لم يكن عندك شيء من السالف ذكره ممكن تاخذي فاتح شهية زي الموسيجور وتفتحي في الأكل.......سلي نفسك بين الوجبات بالسوداني والمكسرات........وانا مه اصحابك تجيبوا شوكولاته وبطاطس مقلية........ماترحميش نفسك جوه وبره البيت.

5-اعملي جيدا انه طالما ليس وراء نحافتك مرض بالكلية أو الكبد أو البنكرياس في نحافة غير مرضية وممكن بسهولة وبالصبر تتغلبي عليها..


6-مع الاكل الكتير لازم رياضة بسيطة كالمشي ولكن تكون منتظمة-أكرررررر لازم منتظمة_لتحافظي على رشاقتك خاصة وأن توزيعة الدهون عند البنات مشكلة......

7-طبعا اياك واستخدام البلاوي اللي أنتي كنتي بتستخدميها حفاظ على كليتك وكبدك

8--ممكن أطلب منك وزنك وطولك وعمرك وانا هعملك جدول لكن لما أخلص امتحانات كمان أسبوع وهاتبعك على هذا المنتدى بنفس الموضوع هذا.

http://rjsmuscle.com/library/OP-292.jpg

شريت هذا البروتين بس ابي اعرف عنه معلومات قبل لا استخدمه
مع العلم ان جسمي سليم سويت تحاليل وكل شي اوكي بس اكلي قليل

لو اكل جان امتن :)

تحياتي

خلاص دام اصريتي على المكملات الله يساعدج

مبروك زيادة الوزن ومبروك الشحوم في اسفل البطن

وطريقة استخدام المنتج اللي حطيتيه البرو كومبلكس جينر

1 سكوب من الموجود بداخل العلبة

مرة الى مرتين في اليوم بين الوجبات

تحياتي

صدقوني يا جماعه اسهل شي ممكن يسويه الواحد هو انه يزيد وزنه..عمليه سهله جدا قبل النوم لازم تاكل اكله دسمه جدا يعني فيها مقليات و رز و خبز كثير مع بيبسي طبعا و مافي مانع قطعة تشيز كيك بعدها ..و بعدين على النوم على طول بدون اي حركه عشان ما تحرق دهون...سوها سبوعين و حترجعو تسالو كيف اخفف وزني.
بالتوفيق