للمبتدئين والراغبين في دخول رياضة كمال الاجسام " جداول للمبتدئين "

استاذي العزيز
انا من محبي رياضة كمال الاجسام وامارس الرياضة بشكل متقطع طولي 175سم ووزني 140كجم اعرف وزني
كبير واريد ان ابدأ ببرنامج تخسيس على خفيف ويزداد صعوبة مع الايام
استفساري المنطقة الي انا فيها تشكو من قلة المدربين في رياضة كمال الاجسام ارجو ان تفيدني ببرنامج اتبعه
لأنني ارغب في ممارسة هذه الرياضة ولقد مارست بعض تمارينها
ايضا اريد ان استفسر عن المكملات الغذائية والتي فيها حارق للدهون كيف استخدمه مع الرياضة اجو افادتي
فانا في حيرة شديدة

بسم الله الرحمن الرحيم ......

اولا اخي العزيز من الواضح جدا جدا لك المام رائع بالموضوع اعلاه

ثانيا انصح كافة الاميتدئين وغيرهم باخذ كافة ما ذكر اعلاه بجدية.... وتركيز....وتطبيق
بالذات اللنكات المرفقة بالموضوع فهي مهمة جدا جدا جدا ......

ثالثا :لا املك لك سوى الدعاء الخالص من كل قلبي على هذه الفائده التي بالفعل رائعة جدا


الله يوفقك ويكثر من امثالك..... ويجعلك بصحة وعافية ويبعد الاذى عنك وعن كل مسلم ومسلمة




اخوك وجــــــــدي زاهد

كابتن Al_BARCA
مشكور كثير على الموضوع المتميز واجو ان يتسع صدرك لكي تقرأ مشاركتي
انامن محبي رياضة كمال الاجسام وامارس الرياضة بشكل متقطع طولي 175سم ووزني 140كجم اعرف وزني كبير واريد ان ابدأ ببرنامج تخسيس على خفيف ويزداد صعوبة مع الايام
استفساري
المنطقة الي انا فيها تشكو من قلة المدربين في رياضة كمال الاجسام ارجو ان تفيدني ببرنامج اتبعه لأنني ارغب في ممارسة هذه الرياضة مع انسان متمرس واريدك بعد اذنك ان تكون معي اول بأول
ايضا اريد ان استفسر عن المكملات الغذائية والتي فيها حارق للدهون كيف استخدمه مع الرياضة اجو افادتي
فانا في حيرة شديدة

منتظر على احر من الجمر على اساس اسججل بالجيم واكون مع نصائحك اول بأول

يعطيك الف عافية افدتني كثير

السلام عليكم يا كابتن Al_BARCA
انا أبغي ادخل الجيم لاول مرة عمري 23سنة وزني55 كيلو طولي 1متر70س
هل هذا البرنامج مفيد لحالتيhttp://www.muscleandstrength.com/wor...s-workout.html ؟
اذا أمكن ياإخي ان تفيد ني ببرنامج الملائم لي.
جزاك الله كل خير

لو عندك استفسار اكتبه في موضوع حر

البرسا غائب عن المنتدى منذ اكثر من سنه ,,,,

اكتب استفسارك في موضوع حر وانشالله نكدر نساعدك

الى كاتب الموضوع العزيز ..

الحقيقه قرأت موضوعك وبتمعن,وفي نفسي أقول عيب علي أطلع وأنا مارديت,

فشكرآ لك من القلب , موضوع جدا جدا مفيد ..

اخوان ! اي استفسار عدكم تفتحون موضوع حر !

حتى نكدر نفيدكم ,,,:)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بلاك هوك

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته .
اخوي مشكور على الموضووع الحلو و المفيد جدا .
أنا توني ممارس للرياضة من شهر 7 و للحين مواصل .
وزني 69 كيلو
طولي 169 سنتيمتر
هل وزني مناسب لطولي ؟؟
شنو نوع الاغذية الصحية عشان تخلينى احصل جسم متناسق و زين ؟؟
بروتينات ؟؟ (( يا ريت نعرف شنو وظيفتها ))

و شكرا لكم على المنتدى الرائع .

---

افتح موضوع خاص بك بالقسم