>> للتعارف بين اعضاء القسم وكسب الخبره تفضلو زوار القسم شاركونا <<

معلومات عامة
الاسم :عــــثـــمان
العمر : 24
الطول : 192 سم
الوزن : 93 كيلو جرام
الدولة : المـــغرب
المدينة : أســـفـــــــي
النادي : ـــــــــــــــــــ
موعد التمرين : بين المغرب والعشاء

معلومات عن الحديد
كم لك تتمرن : 7 شهور - بالبداية كان وزني 80 الى93 فالحمد لله على التغيير .
تمرين فردي ولا جماعي : فردي بالعادة و بعد المرات مع الاصدقاء (2) .
تستعمل مكملات غذائية : لا .
عدد أيام التمرين في الأسبوع : 3 .
الجدول : كل شهر اغيره .
مدة التمرين : ساعتين الى 3 او 4 ساعات
أفضل عضلة : جميع العضلات.
أفضل تمرين : بينتش بريس - سكواتس.....
أكثر وزن شلته بالتمرين : 30 كيلو لكل يد 4 تكرارات 15.12.10.8 و في بانش المستوي 150 كيلو 10 عدات ^^" ... وان شاء الله قريب ازيده .

وشــــــــــhttp://www.montada2.com/images/smili..._icons/yup.gifhttp://www.montada2.com/images/smili..._icons/yup.gifhttp://www.montada2.com/images/smili..._icons/yup.gifhttp://www.montada2.com/images/smili..._icons/yup.gifــــــــــكراً

بطل يا عثمان بطل

وكنت اتمنا تستعمل مكملات غذائية بتعطيك زياده في العضل فوق اللي تحب

بالتوفيق

مشكور اخي مشكلجي على مرورك وانا اتمنى استعما مكملات لكن ضعف الامكانيات هي التي جعلتن اتمرن بدون استعمال هده الاخيرة

معلومات عامة
الاسم :ابو راشـــد
العمر : 23
الوزن : 66 كيلو جرام
الطول : 177
الدولة : السعودية
المدينة : الرياض
النادي : واحة اللياقة نفس نادي صاحب الموضوع
موعد التمرين : بعد المغرب غالبا

معلومات عن الحديد
السيرة الرياضية : بدايتي في 2003 الى 2005 اكتسبت الي ابغاء مع انة ما كان فية تركيز في اللعب زي الان بعدها طلعت من الحديد على التيكوندو 2006 وجلست سنة ونصف وصلت مراحل عليا الحمد الله تمر الايام جاء يوم كان فية استعراض قتال على كابتن في جامعة الملك سعود وكان يوم مفتوح للجمهور حضرنا وصكوني عين ذا الزلايب وجاني تمزق في ذاك اليوم في عضلة الفخذ اليمنى ولا عاد صرت امشي زي الخلق يعني اعرج وتركت النادي وصار يجيني اصابة ورا اصابة خاصة في الرجلين اليى يومك هذا كرهت اللعبة وكرهت الرياضة بكبرها بعد ثلاث سنين رجعت للكمال الاجسام وبقوة في 2009 برنامج تضخيم من البداية مع ضعف في تمارين الارجل.
تمرين فردي ولا جماعي :ما احب التمرن الا لحالي .
تستعمل مكملات غذائية : اية نعم سيرياس ماس وكرياتين وامينو بس خلص الامينو ولا عاد ابشترية لاني غير مقتنع فية صراحة حاليا وناوي اخش معهم نيتروك تك وانيمال ام ستاك بس ما ادري هل يتعارض النيتروك مع الكرياتين موهيندرات الي عندي علما ان مجموعة النيترو السل تك هو منتج الباور فانا حاليا اجمع معلومات ما ودي اشترية واتوهق :)
.
عدد أيام التمرين في الأسبوع : 6-5 .
الجدول :
سبت صدر مع تمرين واحد تراي
احد ظهر مع تمرين واحد باي
اثنين باي وتراي
ثلاثاء بطن مع 3 تمارين صدر فقط.
اربعاء كتف
خميس ارجل غير مركز فيها
جمعة رست
مدة التمرين : ساعة الى ساعة ونصف
أفضل عضلة : كتف وباي.
أفضل تمرين : تمرين الصدر
اكثر وزن شلتة : 30 -35 كيلو على تمارين الصدر مع ان الاقوى في رفع الاوزان هو الارجل بس ما تمرن فيها كثير

وسلامتكم

الله يعينك اخوي الرسمي على اصابات هذه اللعبة وبصراحه تمرين الارجل مهم ولكن بما انك مصاب الله يعينك بصراحه

موفق

معلومات عامة

الاسم :فهد
العمر : 23
الطول : 174 سم
الوزن : 73 كيلو جرام
الدولة : قطر
المدينة : الدوحة
النادي : الماسة أكتف
موعد التمرين : بين العصر والمغرب




معلومات عن الحديد

كم لك تتمرن : من سنتين بس متقطع واللحين راجع صالي 10 ايام :D
تمرين فردي ولا جماعي : مع مدرب خاص
تستعمل مكملات غذائية : مولتي فيتامين وبي كومبلكس وزيت كبد الحوت وزيت الثوم وكبسولة شاي اخضر
عدد أيام التمرين في الأسبوع : 5
الجدول : على ترتيب الكابتن
مدة التمرين : ساعتين الى ثلاث
أفضل عضلة : حالين تنشيف وشد جسم
أفضل تمرين : تمرين الخواصر
أكثر وزن شلته بالتمرين : 4 كيلو



كلمة تبي تقوله

الارادة تصنع المستحيلات وبالارادة وصل الانسان للقمر لاتقول متى بوصل قول انا بوصل للي انا ابية.

والله سبحانة وتعالى لمة خلق الكون خلقة في 7 ايام والله الي يقول كون فيكون قادر يخلق الكون بيوم او ثانية فكل شيء خطوة بخطوه يصير فلحد يستعجل ويضغط على نفسة.

كان وزني 90 وبالارادة وصلت 68 ورجعت ل77 فلزم الواحد يعرف انه لم يوصل للوزن الي يبية او الجسم الي يبية يحافظ عليه ويحافظ على الي يوصلة ومايرجع لعداة غلط

ولزم الكل يعرف هاي المعادلة

نظام غذائي صحي + نوم سليم + تمرين صح = نجاح

والله يوفق الجميع يارب

والله يوفقك يا اخوي قطري صحيح بالارادة تحقق ما تريد

10/10 يا القطري بالتوفيق وغقبال ما نشوف وزنك يرجع 68 واقل بعد

بسم الله الرحمن الرحيم


معلومات عامه

الاسم؛ عبدالعزيز

العمر ‘22

الطول 164

الوزن 60

الدوله السعوديه

المدينه الرياض بس حاليا بالاحساء

كم لك تتمرن ومتى موعد التمرين


موعد التمرين العصر



كنت العب كمال اجسام قبل سنتيين وجاتني اصابه بالكتف ومفصل اليد خلتني اترك الحديد سنه ونصف


والان الحمد لله طابت الاصابه ورجعت للحديد



حاليا ادرس بستراليا في كانبيرا

النادي الي العب فيه نادي عمارتنا طبعا







كلمه اقولها للشباب الي بنيتهم ضعيفه

لاتشتري اي مكمل الا وهو مناسب لجسمك

حاول تاكل بين 5 الي 6 وجبات لاتقول ماقدر ياكثر الصيدليات اشتر فتح الشهيه

استمر على التمرين ولا تتغيب



بالتوفيق للجميع

معلومات عامة

الاسم :عبدالرحمن
العمر : 21
الطول : 185 سم
الوزن : 98
الدولة : الكويت
المدينة : العاصمة
النادي : platinum
موعد التمرين : الصبح

معلومات عن الحديد

كم لك تتمرن : أول مرة بداية 2006 لعبت لمدة سنة و تركتها بسبب الدراسة بالخارج و رجعت شهر 6 الماضي

تمرين فردي ولا جماعي : أحياناً جماعي و أحياناً فردي
تستعمل مكملات غذائية : نعم
عدد أيام التمرين في الأسبوع : 6 أيام يوم الجمعة راحة
الجدول : كل عضلة مرتين في الاسبوع
أفضل عضلة : الصدر
أفضل تمرين : البنش
أكثر وزن شلته بالتمرين : 55 كيلو

كلمة تبي تقوله

يجب التفكير ايجابياً عندما تتمرن .. و تأكد بأن العالم حولك جيداً و إنك سعيد بالتمرن و تجنب الأفكار التي تذكرك بهمومك كلها كأن تقول أن مشاغلي كثرت أو لن يكون بإمكاني تنفيذ ما اريد بالشكل المناسب , و تذكر ان الفترة التمرينية في يومك هي الفترة الوحيدة التي تسمح لك بأن تخلو إلى نفسك و أفكارك فإجعلها افكاراً ايجابية و ليست سلبية لتكون تلك الفترة اجمل فترات يومك وأكثرها متعة :)

معلومات عامة
الاسم : عمر
العمر : 23
الطول :167 سم
الوزن :65 كيلو جرام
الدولة : السعودية
المدينة : الأحساء
النادي : صالة القوه
موعد التمرين : من بعد صلاة المغرب الى بعد العشاء



معلومات عن الحديد
كم لك تتمرن : 5 سنوات متقطعه
تمرين فردي ولا جماعي : غالباً فردي واحيانا جماعي
تستعمل مكملات غذائية : نعم
عدد أيام التمرين في الأسبوع : 6 ايام
الجدول :
صدر
ظهر
باي + تراي+ سواعد
اكتاف + ترابيس
ارجل + بطات
مدة التمرين : ساعة ونص تقريبا الى ساعتين
أفضل عضلة : التراي
أفضل تمرين: ارجل دفع
أكثر وزن شلته بالتمرين : اكثر وزن شلته كان بتمرين ارجل ( دف أو دفع الوزن ) وكان بكل جهـه من الجهاز 8 طارات يعني 16 طاره وزن الواحده (45)

* ملاحظه : تمارين الارجل كبيره في اوزانها لأن اكبر عضله في الجسم هي عضلة الفخذ

كلمة ابي اقولها :

رياضة كمال الاجسام فن وقوة وصبر وهوايه .. مارسها بالشكل المطلوب حتى يتحقق معنى كمال الاجسام الحقيقي / ولا تمارسها بجنون الهرمونات والمنشات فسوف تحول معنى كمال اجسام الى دمار اجسام ..

بالتوفيق للجميع :)

والله وسبعة انعام فيكم يا عبد العزيز وعبد الرحمن وعمر

ماعليك زود يابوراشد ..

تابعت الردود جميعها وبصراحه اتشرفت فيكم وبمعرفتكم :)

الله ينعم بحالك بو راشد :)

ماعليك زود يابوراشد

والله ينعم علييك

وانت كمان والنعم فيك الف نعم