كل عام وانتم بخيــر .. تفضلو جميعاً ( نصائح واستفسارات تفيدكم )

السلام عليكم

رمضان كريم اخواني الأفاضل .. أدام الله فضل هذا الشهر عليكم .. وأعانكم على حسن طاعته وعبادته .. وجعلكم من الفائزين في هذا الشهر ..
آمين يارب العالمين
:)

نظام ممتاز اخوي لاكن المشكله عدنا النادي يغلق الساعه 10 و عدنا الفطور ساعه 9 يعني مالحق ادرب نهائيا!
لاكن فكرت اني ادرب بالبيت هل شهر لاكن المشكله ماعندي الادوات قلت خلي ادور اي شي بالبيت ممكن ادرب فيه ولاقيت احسن شي اني اجيب شنطه وامليها كتب او ماشابه و البسها على الضهر و العب بوشابس ضغط وممكن اشيل الشنطه او اي شي ثقيل و والعب يد بايسبس و خلافه ههههههه :D ادري انها سالفه تعبانه بس مافي غير حل

اخوك

محمد

يعطيك العافية اخوي ،

على فكرة السيكل حقي ماهو الثابت ، سيكل الدوارة عارفه أكيد :D

ما اعرف هل هو فايدته نفس فايدة السيكل الثابت الي داخل البيت ، مع العلم بأني أمشي بسرعة متوسطة .

وانا مافيني دهون كثير بجسمي قليلة ..

لكن انا ودي تروح الدهون الي على بطني والي اعرفه انه السيكل مفيد جدا ً للبطن

والسؤال هل هو فعلاً مفيد للبطن ؟؟ وكذلك للأرداف ؟؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة _MOHAMMED_

السلام عليكم

رمضان كريم اخواني الأفاضل .. أدام الله فضل هذا الشهر عليكم .. وأعانكم على حسن طاعته وعبادته .. وجعلكم من الفائزين في هذا الشهر ..
آمين يارب العالمين
:)

نظام ممتاز اخوي لاكن المشكله عدنا النادي يغلق الساعه 10 و عدنا الفطور ساعه 9 يعني مالحق ادرب نهائيا!
لاكن فكرت اني ادرب بالبيت هل شهر لاكن المشكله ماعندي الادوات قلت خلي ادور اي شي بالبيت ممكن ادرب فيه ولاقيت احسن شي اني اجيب شنطه وامليها كتب او ماشابه و البسها على الضهر و العب بوشابس ضغط وممكن اشيل الشنطه او اي شي ثقيل و والعب يد بايسبس و خلافه ههههههه :D ادري انها سالفه تعبانه بس مافي غير حل

اخوك

محمد

---

جزاك الله خير على المقدمه الجميله ..

والله يعينك بصراحه من جدمايمديك تتدرب مافيه فرصه :D
بس بصراحه والله جداً عجبني تفكيرك بالعكس والله فكرتك حلوه سو الضغط بالطريقه اللي قلت عليها وحاول انك تكون مستمر يوميا على الضغط + المشي يوميا اذا كان عندك وقت
وعلى مايقولون للظروف احكام :blackeye: .. الله يعينك وبالتويق لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشق الميرنغي

يعطيك العافية اخوي ،

على فكرة السيكل حقي ماهو الثابت ، سيكل الدوارة عارفه أكيد :D

ما اعرف هل هو فايدته نفس فايدة السيكل الثابت الي داخل البيت ، مع العلم بأني أمشي بسرعة متوسطة .

وانا مافيني دهون كثير بجسمي قليلة ..

لكن انا ودي تروح الدهون الي على بطني والي اعرفه انه السيكل مفيد جدا ً للبطن

والسؤال هل هو فعلاً مفيد للبطن ؟؟ وكذلك للأرداف ؟؟

---

هلافيك حبيبي طبعا السيكل العادي نفس آداء السيكل اللي النادي لكن لو يكون السيكل العادي فيه تعشيقات يعني تقدر تخلي الدوران سريع او بطيء يكون هذا النوع من السياكل افضل .. :)

وبالنسبه للدهون مافيه جهاز يحرق لك منطقه معينه من الدهون في جزء من الجسم ويخلي الجزء الثاني ..

يعني لو بيحرق الدهون راح يكون بشكل عام في مختلف انحاء الجسم مايكون في البطن والأرداف مثلا هذي المعلومه خاطئه .. :)

بس انا انصحك انك تنوع في تمارين الكارديو مثلا تمشي بالسيكل 20 دقيقه وتمشي مشي سريع 20 دقيقه يعني كذا راح تحرق الدهون بشكل اسرع عشان مايتعود الجسم على جهاز واحد
وانصحك ماتزيد عن 40 دقيقه كحد اقصى عشان ماتحرق عضل

وبالتوفيق لك يالغالي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشق الميرنغي

يعطيك العافية اخوي ،

على فكرة السيكل حقي ماهو الثابت ، سيكل الدوارة عارفه أكيد :D

ما اعرف هل هو فايدته نفس فايدة السيكل الثابت الي داخل البيت ، مع العلم بأني أمشي بسرعة متوسطة .

وانا مافيني دهون كثير بجسمي قليلة ..

لكن انا ودي تروح الدهون الي على بطني والي اعرفه انه السيكل مفيد جدا ً للبطن

والسؤال هل هو فعلاً مفيد للبطن ؟؟ وكذلك للأرداف ؟؟

---

هلافيك حبيبي طبعا السيكل العادي نفس آداء السيكل اللي النادي لكن لو يكون السيكل العادي فيه تعشيقات يعني تقدر تخلي الدوران سريع او بطيء يكون هذا النوع من السياكل افضل .. :)

وبالنسبه للدهون مافيه جهاز يحرق لك منطقه معينه من الدهون في جزء من الجسم ويخلي الجزء الثاني ..

يعني لو بيحرق الدهون راح يكون بشكل عام في مختلف انحاء الجسم مايكون في البطن والأرداف مثلا هذي المعلومه خاطئه .. :)

بس انا انصحك انك تنوع في تمارين الكارديو مثلا تمشي بالسيكل 20 دقيقه وتمشي مشي سريع 20 دقيقه يعني كذا راح تحرق الدهون بشكل اسرع عشان مايتعود الجسم على جهاز واحد
وانصحك ماتزيد عن 40 دقيقه كحد اقصى عشان ماتحرق عضل

وبالتوفيق لك يالغالي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشق الميرنغي

يعطيك العافية اخوي ،

على فكرة السيكل حقي ماهو الثابت ، سيكل الدوارة عارفه أكيد :D

ما اعرف هل هو فايدته نفس فايدة السيكل الثابت الي داخل البيت ، مع العلم بأني أمشي بسرعة متوسطة .

وانا مافيني دهون كثير بجسمي قليلة ..

لكن انا ودي تروح الدهون الي على بطني والي اعرفه انه السيكل مفيد جدا ً للبطن

والسؤال هل هو فعلاً مفيد للبطن ؟؟ وكذلك للأرداف ؟؟

---

هلافيك حبيبي طبعا السيكل العادي نفس آداء السيكل اللي النادي لكن لو يكون السيكل العادي فيه تعشيقات يعني تقدر تخلي الدوران سريع او بطيء يكون هذا النوع من السياكل افضل .. :)

وبالنسبه للدهون مافيه جهاز يحرق لك منطقه معينه من الدهون في جزء من الجسم ويخلي الجزء الثاني ..

يعني لو بيحرق الدهون راح يكون بشكل عام في مختلف انحاء الجسم مايكون في البطن والأرداف مثلا هذي المعلومه خاطئه .. :)

بس انا انصحك انك تنوع في تمارين الكارديو مثلا تمشي بالسيكل 20 دقيقه وتمشي مشي سريع 20 دقيقه يعني كذا راح تحرق الدهون بشكل اسرع عشان مايتعود الجسم على جهاز واحد
وانصحك ماتزيد عن 40 دقيقه كحد اقصى عشان ماتحرق عضل

وبالتوفيق لك يالغالي

اشكركم على هذا التفاعل ونريد التفاعل من الجميع .


ويش رايكم بطريقتى ومن عند تصحيح يتفضل وله الشكر

المكملات : 1ـ EggProtein (بياض البيض)
2 ـ كريايتن السلتك
3ـ الامينيو 2222
4 ـ فتامين جلوفيت
بعد الفطور : سكوب EggProtein+ حبه جلوفيت

قبل التمرين : سكوبكريايتن السلتك +حبتين امينيو 2222

بعد التمرين:سكوبEggProtein+ حبه امينيو 2222

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الخطاب 999

اشكركم على هذا التفاعل ونريد التفاعل من الجميع .

ويش رايكم بطريقتى ومن عند تصحيح يتفضل وله الشكر

المكملات : 1ـ EggProtein (بياض البيض)
2 ـ كريايتن السلتك
3ـ الامينيو 2222
4 ـ فتامين جلوفيت
بعد الفطور : سكوب EggProtein+ حبه جلوفيت

قبل التمرين : سكوبكريايتن السلتك +حبتين امينيو 2222

بعد التمرين:سكوبEggProtein+ حبه امينيو 2222

---

طريقتك ممتازه لكن في ملاحظه على ( بعد التمرين ) :

EGG بروتين فيه نسبه كبيره من الاحماض الامينيه وماينفع تاخذ الأمينو مع هالبروتين لأن الزايد عن حاجة الجسم راح يتخلص منه جسمك ..

وووبالتوفيق ;)

إذا نستعمل بعد التمرين البروتين فقط


أشكرك على هذا التوضيح :biggthump

بالتوفيق لك ياوحش

السلام عليكم :biggthump

ياشباب ويش رأيكم بفترة الاجازة من 25 رمضان ــــ 3 من شوال:أفكر: ,,,,,,,,,,


:33:أفضل طريقة للمحافظة على الكتلة العضلية والوقاية من زيادة الدهون والكرش;):ee2:

اجازتك مرفوضه اول شي عطني عذر طبـّـي هههههه .. اتغشمر وياك حبيبي ..

اجازتك كويسه يعني تقريبا اسبوع مقبوله وموطويله وماتأثر كثير ..

طبعا اذا تبي نصيحتي للحفاظ على الكتله العضليه اول شي عليك بالجلوتامين + حاول تتمرن ضغط يومياً اقل شي 50 مره باليوم

بالنسبه للوقايه من زيادة الدهون والكرش هههه طبعا انتبه لنفسك ولاتاكل دهون وكاربوهيدرات وحاول تمشي في وقت فراغك .. وعسى الله يهنيك في اجازتك :)

تم تغيير بسيط على النظام الغذائي

بعد صلاة التراويح فقط سكوب واي بروتين مع الماء + كيس من كنج بور <- مافيه مجال ابد للأكل وقتها يكون بطني مليان ههه

وصراحه بديت اخربط شوي واحلـّـي لكن مو بشكل كبير ههههه شي مقبول

وبالنسبه للمشي خليته في فترة العصر وانا صايم قبل الأذان بنصف ساعه ( المشي على معده خاليه يحرق الدهون بشكل كبير ) ولكن ضروووري تناول الجلوتامين في هذي الفتره عشان مايحترق العضل ..


وووسلامتكم