~[ الـتمارين الـسويديه Swedish exercises| بالصور المتحركه ]~

..

رفـع للـفـائـدة

..

السلام
انصحك تلعب الحديد اذا ما كنت تلعبه اصلا لابد ان تعرف ان لعبة
كمال الاجسام هي اللعبة الوحيدة اللي تحرق سعرات حرارية لمدة4
ساعات بعد التمرين
وطبق هذا الموضوع
http://www.montada.com/showthread.php?t=647888
لاتنسى الكارديو اي الجري والريجيم
والاهم الصبر

يعطيك العافيه على الشرح

تفهمــني والله .. هذا الي كنت ابحث عنه
يعطيك الف عافية

نسيت اقول ان التمارين السويديه افضل تمارين لنتائج تقدر تحصل عليها لياقه تخسيس شد للجسم تقسيم
السويدي تماريني المفضله :) ايام الكاراتيه ساعه سويدي وساعه تمارين كاراتيه = انواع العذاب + جسم مشدود * الباقي عليك تدخل حديد وتبدأ التضخيم والبناء:)

الله الله عمل رائع يا بطل ان شاء الله اعمل بها في ايام الراحة في البيت

بارك الله فيك خويا

موضوع جميل وينفع للاعضاء المنقطعين عن التمرين

كيف طاف علي هالموضوع البامب

ما قصرت يا وحش صحيح انه كتب بسنة 2009 ولكن ما انتبهت له والحين لما شفته استفدت تمارين

الله يحفظك ويخليك

مشكور على الصور التوضيحيه الفيده اخوي

بالفعل موضوع ميز بمعنى الكلمة .. يعطيك العافية اخوي لا خلا ولا عدم ..

مشكـــــــــــــور

يعطيك العافيه على المجهود
س في استفسار بسيط اذا سمحت..
الاشخاص اللي اوزانهم ثقيله مثلي هل في طرق سهله غير تمرين الاسخان اللي في بداية الموضوع
لأني احس انها شاقه على الجسم..؟

تقبل مروري بصفحتك

السلام عليكم :
أنا العب حديد وعندي الفخوذ والمؤخرة كبيرة شوي !! وش اسوي؟ أوقف تمارين حديد وألعب التمارين هذي ولا العبها بعد الحديد ولا اوقف حديد والعب هالتمارين لين يخف الجزئ السفلي عندي ما أدري ماذا افعل
الوزن 75 الطول 162
طبعآ عندي عضلات الحمد للة ولي تقريبآ 9 شهور والي ابغاه جسم فرنسي
لاكن عندي الجزئ السفلي مع اني العب الدراجة(السبييننق) كل يوم بعد تمارين الحديد 20 أو 30 دقيقة
والف شكر .

^^^
تمنع الاستفسارات داخل المواضيع .. راجع قوانين القسم


اغلاق مؤقت