ممكن رأيكم؟ لأصحاب هل اغير الجدول ام استمر عليه ؟

السلام عليكم أخوي آآسف على كثر الأسئلة بس حبيت أقوولك خلاص أنا قررت على تقسيم :

1- التقسيم بأوزان خفيفة مع التكرار صح؟ كم جلسة ؟ كم العدد في كل جلسة؟

2- سمعت أسوي 20 في كل جلسة بوزن خفيف؟

3- طيب لو خف الوزن وقدرت أسوي 30 مو 20 أزيد في الوزن؟

4- متى أزيد في الوزن؟

5- عندي مشكلة كنت أمسك الدنابل وأنحني يمين ويسار ؟ وبعدين طلع لي خصر؟؟ بعدين دريت انها تطلع الخصر وتخلي الشكل غبي؟؟ ممكن طريقة أوخر الخصر الي طلع ؟بس الحمد لله ما أستمريت بس سويتها لمدة 3 اسابيع بس طلعت؟؟؟!!!

6- لو أحط العصا على رقبتي وألف يمين ويسار بلف الجذع هل تطلع خصر؟؟ لو لا ؟ كم الوزن الي أحطة؟

7- أسوي بطن كل يوم ؟؟؟

8- ممكن تعطيني جدول جديد للتقسيم؟

9- كم يوم رااحة ؟؟

10- كيف أطلع عضلات الباي الجانبية ؟لأن اليسار موجودة واليمين ماهي موجودة؟ ايش الحل

11- كيف أطلع عضلات الساعد العلوية؟

12- هل شرب الماء مع التمرين يطلع كرش؟

13- قريت أن شرب الماء مع الاكل يطلع كرش؟ هل هذا صحيح؟

؟ فيه موضوع في المنتدى عن شد البطن هل أسوية؟ هو فيه طريقتين تضخيم وشد أي وااحدة أسوي التضخيم ولا الشد؟
طبعا أنا أبي 6 باك؟

آآسف على كثرة الأسئلة وأرجو أنك تفيدني وتجاوبها كلها وتعطيني الجدول الجديد وأيام الراحة

شف انا وخوك الاكرب نزل صورة وانا ابديت رايي فيها ولا انا ولا هو تعرض لك او اساء لك بشي واعرف شي لو انا غلطت بشي جيت واعتذرت لك لذا مالك حق تقول اهل العقول براحة واذا عندك مشاكل او متضايق حط مشاكلك في بيتكم لا تحطها في هالمنتدى وتسب الناس الله يرضالي عليك

اخوي عملاء اليوم مالك حق تتكلم على الاخوة لانهم انتقدو الصورة ما انتقدوك انت !! وانا ايظا انتقد كل الصور اللي انت تحطهم فهل ستتكلم علي !!!

ثق تماما انه لو اتفق اكثر من رأي يعني انت الخطأ وكان الاتفاق 3 اشخاص انا والرسمي والاكرب

بعدين انت يا خوي كل شوي حاطلي صور ؟ يا اخوي هالاجسام لناس متقدمه في اللعب وهذا الاسود البشره اللي انت حاطه من اشهر من نار على علم وبطل ابطال رياضه الكونغ فو وله افلام كثيره وين بتوصل لجسمه مستحيل لانه فوق العضل عنده لياقه غير طبيعية شوف اخر افلامه وبتعرف منو هالشخص وان صعب توصل جسمه يبيلك على الاقل فتره لا تقل عن 3 سنوات في كمال الاجسام حتى تصل لجسم مستواه اقل من هاللي تحطلي صورهم في القسم !!

اخوي راجع قسم المواضيع المميزة وبتلقى كل اللي تحتاجه اما هالموضوع راح يغلق لان سياستي واضحه في تشتيت الاجابات وما عندي وقت بتأليف الاسأله حتى اقوم انا بتأليف الاجابات لاني ماني ناقص حرق دم !!

تم غلق الموضوع