رد: التدريــــــــــــــــــــــــــــــــب المنـــــــــــــــزلي | جدول + اساسيات |
هلا اخوي الرسمي كيف حالك يالغالي عساك طيب
طيب يعني البوش اب ما العبه
وعدد التمارين ممتازه يالغالي؟؟
--------
هلا بالغالي مشرفنا صاحب الموضوع المميز كيف حالك عساك طيب
طيب يعني اخلي تمارين الباي 4 والتراي 4
بالنسبة للارجل يالغالي والله الحمدلله عندي القدرة على اللعب للارجل بمستوى كبير جدا وبالذات عندي الارجل متمرنة يالغالي ومفصوله بشكل ممتاز بالذات انا كنت العب كرة قدم في نادي فترة طويلة وغير هذا كنت العب كرة قدم شواطئ بشكل يومي مستمر ما تقل عن 3 ساعات باليوم ولكن الحين توقفت صار لي فترة خلاص تركت كرة القدم ....
والله يحفظكم ويخليكم
بخصوص تمارين البطن شوفو انا حطيت 4 تمارين وكل تمرين 5 جلسات وكل جلسه 12 تكرار .. الي اعرفه انه المفترض العب اكثر ولكن انا في الماضي كان عندي تضخم في الكبد علشان جذي ما العب كثير بطن عن الضغط عليها .,
رد: التدريــــــــــــــــــــــــــــــــب المنـــــــــــــــزلي | جدول + اساسيات |
اية مالة داعي البوش اب دامك عندك جدول للصدر تلعب علية
اقتباس:
موضوع مميز ويستاهل التميز
اشكرك بمشي عليه
عماني هذا جدول منزلي للي مايتدرب في النادي الله يرضالي عليك
رد: التدريــــــــــــــــــــــــــــــــب المنـــــــــــــــزلي | جدول + اساسيات |
جزاك الله خير اخوي مشكلجي مجهود رائع
بالتوفيق
رد: التدريــــــــــــــــــــــــــــــــب المنـــــــــــــــزلي | جدول + اساسيات |
العفو يا اخوان ومثل ما قال بوراشد ( وحش كمال اجسام :) ) هذه التدريبات للمنزل اما اللي في النادي فعندك اجهزه ومعدات اضخم واقوى ولا تنسا انك بالنادي حتى المدرب لو ماساعدك بحمل الوزن عندك اصحابك او اي احد بالنادي ما تفرق ثواني يعني لو تطلب منه يساعدك
وعلى كل حال اشكر كل من شارك واستفاد باذن الله لا تنسون المرور على قسم المواضيع المميزة لان هناك مواضيع تستحق الاطلاع عليها لتكمله نواقص هذا الموضوع
دمتم بود
رد: التدريــــــــــــــــــــــــــــــــب المنـــــــــــــــزلي | جدول + اساسيات |
مساء الخير
شلونكم شخباركم عساكم طيبين
عفواً عندي سؤال ::: انا جدولي الي عطيتني استاذ الرسمي بديت امشي عليه ...
خلال كم شهر راح اشوف نتايج الجدول الي امشي عليه يالغالي؟
رد: التدريــــــــــــــــــــــــــــــــب المنـــــــــــــــزلي | جدول + اساسيات |
اهلا اخوي بالنيابه عن اخوي الرسمي راح اجاوبك
اخوي نحن نقول وبخبرتنا مستحيل شخص يلعب في البيت ويوصل لنتيجه مرضيه لكنك اثبت ان هالكلام ممكن تحقيقه بالمواصله والمثابره وعدم اليأس
وهذا الكلام ينطبق على راياضه كمال الاجسام يمكن انا اقولك بحكم خبرتي وبجسمك اللي شفته شهر بتشوف نتيجه لكن يمكن انت تلعب اسبوعين وتشوف تغير ويمكن تلعب شهرين وما تشوف نتائج !!
الامر لا يتوقف على اللعب فقط بل على عده عوامل اساسيه التغذيه والراحه والاوزان تزيد كل فتره فان حققت هذه الامور ال 3 مع اللعب المنظم راح تشوف انت بنفسك تغيرات اولها وزنك يزيد وقياساتك لو تاخذ قياسات عضلاتك ترتفع
واتمنا الصورة وصلت لك
موفق
رد: التدريــــــــــــــــــــــــــــــــب المنـــــــــــــــزلي | جدول + اساسيات |
هلا اخوي المايسترو مشكلجي
بالعكس يالغالي مافي شي اسمه مستحيل والله ... كل شي يجوز يالغالي وكل شي ممكن يتحقق ولكن الامر يعود للشخص نفسه
هذي العباره رددوها علي اصحابي قبل شهرين وقالو لي .... حدك بتتمرن في البيت سبوع او شهر وخلاص لانه تمرين المنزل ممل غير الصالة والامر ما يخص شي اسمه بالبيت او الصالة ...الامر يخص الشخص نفسه اذا كانت ارادته قوية وناوي فعلاً على الشي ..... ولكن توفر اهم الاشياء للتمارين لابد تكون موجوده وعلى راسهم الاراده وهذي الي موجودة عندي ........
والحمدلله يالغالي الي كانو يحاولون يأيسون فيني في هذي الايام يقولون لي جسمك صار جذي وصار جذي وشلون تلعب واكثرهم يقول لي نشك فيك تاخذ حبوب الخ....والحمدلله اثبت لهم انه الشي يرجع للشخص نفسه شلون كان يبي يصير ...
وانا ملتزم على الجدول يالغالي وان شاء الله بشوف النتايج شلون تمشي معاي
رد: التدريــــــــــــــــــــــــــــــــب المنـــــــــــــــزلي | جدول + اساسيات |
اوافقك الرأي عزيزي مناداة الليل تماما وواصل مجهودك المميز ولكن هذا لايمنع ان النادي افضل بكثير من البيت خصوصا اذا ما توافرت الاجهزه فالبيت
دمت بود
رد: التدريــــــــــــــــــــــــــــــــب المنـــــــــــــــزلي | جدول + اساسيات |
هلا اخوي
الله يطول بعمرك يالغالي جميل جداً اشراف متابع واعضاء متابعين شي ممتاز :)
واتمنا ان تلقو نظره على هذا الموضوع لرؤية النتائج الجميله الذي حصلت عليها خلال شهرين
http://www.montada.com/showthread.php?t=658372
اما الان فانا في فترة تضخيم على جدول مقسم على 6 ايام بالسبوع وسابع يوم راحه وباذن الله بعدين راح احط النتائج بالصور ان افادني
رد: التدريــــــــــــــــــــــــــــــــب المنـــــــــــــــزلي | جدول + اساسيات |
بيفيدك صدقني
اهم شي لا تيأس واخذ قياسات كل اسبوعين
موفق
رد: التدريــــــــــــــــــــــــــــــــب المنـــــــــــــــزلي | جدول + اساسيات |
والله كفيت واوفيت الله يجزاك خير
رد: التدريــــــــــــــــــــــــــــــــب المنـــــــــــــــزلي | جدول + اساسيات |
العفو يا ارنولد نورت الموضوع
رد: التدريــــــــــــــــــــــــــــــــب المنـــــــــــــــزلي | جدول + اساسيات |
اخواني
شرايكم بجدول جذي؟ انا حالياً ماشي على جدول الرسمي ولكن شوفو جذي ..
اول يوم
صدر 5 تمارين ظهر 4 تمارين
ثاني يوم
4اكتاف 4وترابز
ثالث يوم
4باي4 وتراي
رابع يوم بطن وارجل
خامس يوم راحه
سادس يوم ارجع على الجدول
طبعاً للضخامه اخواني
وانتم الخبره
رد: التدريــــــــــــــــــــــــــــــــب المنـــــــــــــــزلي | جدول + اساسيات |
اخوي منادة شفيك !!
كتبت لك لا تلعب عضل كبير مع بعض ؟ ترجع وتقول صدر وظهر ما يصير هالكلام يا اخوي مايصير !!!
وتبي صدرك يبرز ؟ يا ابن الحلال العب على جدولي او جدول بوراشد لاتألف جداول خطأ انت سالت وجاوبناك لا تزيد الاساله اسأله وتدخل في ضياع تام وبالنهاية ما تكسب شي
قلت لك الجدول وقالك ابو راشد وغير هالكلام لا تسألنا الله يرضا عليك خليتني احس اني كتبت هالموضوع عالفاضي !!!!!!!!!!
رد: التدريــــــــــــــــــــــــــــــــب المنـــــــــــــــزلي | جدول + اساسيات |
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey
اخوي منادة شفيك !!
كتبت لك لا تلعب عضل كبير مع بعض ؟ ترجع وتقول صدر وظهر ما يصير هالكلام يا اخوي مايصير !!!
وتبي صدرك يبرز ؟ يا ابن الحلال العب على جدولي او جدول بوراشد لاتألف جداول خطأ انت سالت وجاوبناك لا تزيد الاساله اسأله وتدخل في ضياع تام وبالنهاية ما تكسب شي
قلت لك الجدول وقالك ابو راشد وغير هالكلام لا تسألنا الله يرضا عليك خليتني احس اني كتبت هالموضوع عالفاضي !!!!!!!!!!
:)وصلت المعلومة يالغالي تسلم