رد: تآخر بروز عضلي .. نصايحكم
أخوي
انت تقريبن زي مثل معاناتي بالظبط
بس يمكن انت بالغت شوي
اكيد جسمك تغير وتضخم ووزنك زاد بس انه مو بالشكل المطلوب
انا مثلك تقريبن سنة داخل حديد مع مكملات
وفي ناس بتدخل ثلاثة شهور وتجيب جسمي
فالمشكلة هي ان جسمك مايتقبل زيادة بسرعة زي ماقال اخونا الرسمي الايض والحاجات هذي
بالنسبة للأكل حاول تاكل 6 وجبات
بالنسبة للراحة حاول تنام بدري وجدولك لازم يكون به على الاقل يوم راحة
التمارين مثل ماقالك الرسمي العب تضخيم 10 8 8 6
وبالنسبة للمكملات شوف هذي انا جربتها والصراحة مرة مشيت معاي تمام
بروتين خذ السيرياس ماس او مايوبلكس ديلوكس
وخذ جلوتامين ماكس <<<الصراحة دا مرة عجبني اعطاني باور مفاجئ لدرجة اني ارتفعت اوزاني بشكل مفاجئ
خذ كرياتين عاد شوف النوع الي يناسبك
ملتي فيتامين من الصيدلية لان السيرياس فيه فيتامينات كافية
وسو السوبر ست زي ماقالك اخونا الرسمي هذي انا يبغالي اجربها ماجربتها
وفي جدول الي تمرن العضلات الكبيرة بيوم لحالها <<يساعدك انك تعطي كل عضلة حقها في التمرين
---
بس زي ماقلتلك يعني هو الامر طبيعي جسمك مايتقبل الزيادة بسرعة
انا مثلك كرهت عمري بس نصبر وش نسوي
