رد: أضبط وقتك وأضبط وجبتك وأستقبل الضخامة العضليّة . . .
هذا هو الدليل والله على انه هذا احد المنتديات الي يطلع بكتاب مميزين والله بعيد عن الكثير الي يسلب حقوق غيره .. وموضوعك مميز بالي فيه لانه ماخوذ من تجربتك الشخصية وخبرتك ما بعد التجربة طبعاً
وانا فادتني معلومات كثيرة والله
وبارك الله فيك وتستاهل احلى تقيم يالغالي
رد: أضبط وقتك وأضبط وجبتك وأستقبل الضخامة العضليّة . . .
شهادتى مجروحه فيك يابو تروك
لانك باختصار من احب الناس لى فى هذى المنتدى الرائع
موضوع شدنى وفر على الكثير من الكلام
رد: أضبط وقتك وأضبط وجبتك وأستقبل الضخامة العضليّة . . .
فعلا كل الشكر على هذا الأبداع
وقد زادت معلوماتي بفضلك
جزاك الله عنا كل خير
عندي استفسار :لماذا تستخدم الحليب منزوع الدسم ؟؟؟ خصوصا اني أريد رفع الوزن وزيادة الكتله العضلية معا
هل أستخدم حليب منزوع الدسم أم كامل الدسم ؟؟
مع كامل حبي وتقديري لشخصك الكريم
رد: أضبط وقتك وأضبط وجبتك وأستقبل الضخامة العضليّة . . .
يا سلام عليك
هاذي المواضيع الي تفيد ولا بلاش
مشكور اخي توتو
رد: أضبط وقتك وأضبط وجبتك وأستقبل الضخامة العضليّة . . .
يعطيك الف عافيه عالموضوع المفيد الصراحه مسجل عشان ارد عليك بس ^^
انا عن نفسي قبل لاروح الجم بعض آخذ وجبه فيها 30 غرام بروتين تقريبا + 40 غرام بروتين من GNC
ولما ارجع من الجم آخذ وجبه فيها 30 غرام بروتين
طبعا بين فتره وفتره اشرب لبن او آكل زبادي قليل الدسم
شكلي راح اغير البرنامج هذا بما ان الجسم ياخذ اول 30 غرام فقط
وجزاك الله خير عالإفاده
بوعوف\\\
رد: أضبط وقتك وأضبط وجبتك وأستقبل الضخامة العضليّة . . .
رد: أضبط وقتك وأضبط وجبتك وأستقبل الضخامة العضليّة . . .
سوال مهم
هل اخذ جرعة من الواي بروتين تعد وجبة ولا
للأني ما اقدر اكل اكثر من ثلاث وجبات باليوم بالأضافة الى المكمل الواي بروتين 3 جرعات باليوم
يعني المجموع 6 وجبات ولا تعتبر 3 ؟
رد: أضبط وقتك وأضبط وجبتك وأستقبل الضخامة العضليّة . . .
يعطيك الف عافيه على المعلومات القيمة
لكن اوقات عملي و تدريبي تحكمني احيانا بالوجبات
لاني اتمرن متاخر و ما يمدي اخذ بروتين .. و استنى بعدها 3 ساعات علشان اكل وجبة قبل النوم
يا دوب معي ساعه او ساعتين بالكثير .
رد: أضبط وقتك وأضبط وجبتك وأستقبل الضخامة العضليّة . . .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة lee mehdi
اتشرف بان اكون اول من يرد في موضوعك الرائع كعادة مواضيعك المحمسة و الملهمة
.......
بالنسبة لمسألة ان الجسم يمتص فقط 30 غرام بروتين في الوجبة الواحدة هي نفس ما اعمل انا حيث اكل الوجبة الواحدة حوالي 45 غرام بروتين (للاحطيات) و ماشي على نفس النهج مند بديت كمال الاجسام (للعلم انا اسعى للمنافسة و ليس للحصول على الجسم الفرنسي و هدا الكلام الفارغ )
لكن سمعت من كلام اخر ان ال bro science و هي المسؤولة عن مثل هده الاراء العلمية لا تعتبر بالضبط علم ثابث لكنها تؤخد في عين الاعتبار.
و الله العظيم انا حرت لكن مستمر على قاعدة 30 غرام في الوجبة
من ناحية اخرى يقال ان وجبة post-workout اي بعد التمرين مباشرة (تعرفونها و تحبونها ) هي الاهم و يمتص الجسم فيها البروتينات اكثر من الاوقات الاخرى
لدلك ينصح بتناول 0.25 غرام من البروتين لكل باوند من الجسم (انا 150 باوند وزني ويجبان اكل بعد التمرين 37 غرام بروتين )
اهلين لي ,, وماشاء الله يعجبني فيك انك تتعلم عن اللعبة وتكتسب خبرات مع الزمن ,,
ورح اكيد تنال مرادك مع التصميم والعزيمة ,,
وفعلا , خليك من الجسم الفرنسي وواااصل لأقصى شي توصله للمنافسة ,,
واستمر ع وجباتك وانا اشوفها صحيحة 100%
وبالتوفيق ياعسل
رد: أضبط وقتك وأضبط وجبتك وأستقبل الضخامة العضليّة . . .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nk655
يعطيك العافيه يا وحشنا وعلى المعلومات المفيده وما قصرت
ننتظر جديدك المميز
موفق بإذن الله . .
الله يوفقك واهلين وسهلين بيك داااائما ,,,
رد: أضبط وقتك وأضبط وجبتك وأستقبل الضخامة العضليّة . . .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahmadani
مجهود ومضوع متميز ويشكر عليييه
بالتوفيج
الله يسعدك:)
رد: أضبط وقتك وأضبط وجبتك وأستقبل الضخامة العضليّة . . .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة R A M
يسعد اوقاتك اخي العزيز بكل خير
حقيقة كنت مستمتع جدا ً بالموضوع ..
لأن الحديث هنا نابع من ( تجربه )
وليست فقط معلومات عامة انترنتيه ..
سؤالي هو كالتالي ..
كنت اسمع هذه المعلومة من فترة لا بأس بها
وهي ان قدرة الجسم على امتصاص البروتين في الوجبة الواحدة هي بحدود (30 جم ) فقط
ولكني لم اجد تفصيل في هذا الموضوع
بمعنى ..
انه عندما نقول ( ان الجسم يستفيد من اول 30 جم بروتين فقط من الوجبة )
فالسؤال هو ( لماذا ) ؟
اقصد انه هل تم الكشف عن سبب اكتفاء الجسم بهذه الكمية ,
والفيزيائية التي تتحكم في هذا الموضوع ؟
( هو تسائل من اجل ان نفهم اجسامنا بشكل افضل )
تأكد اخي العزيز بأن من يحب الخير لأخوانه ..
لابد ان يجد ثمرة هذا الشيء من الله سبحانه وتعالي
جزاك الله خير
وربي يوفقك وينولك كل الي تتمناه يارب
شكرا لك toto jeddah على مواضيعك المميزة دائما
تحياتي لك
اهلين وسهلين ,, شكلك صاحب قلم جميل وردودك تدل ع انك صاحب ذوق رفيع ,,,
,,
سبحان الله اللي رزقنا بالعلم ,, وطبعا اكتشف هذا الشيء العلماء المهتمين بصحة الانسان , واجروا دراسات كثيرة على متطوعين وتلخصت التجارب بالحقيقة العلمية ,,
,,
وأنا من وجهة نظري بأنها صائبة 100 % عن تجربة شخصية ,,
أحافظ دائما على 20 - 30 جرام بروتين في كل وجبة ,,, والفوائد عظيمة
حتى بعد انقطاعي الطويل , كنت مستمر على أكلي بهذه الطريقة ولكن بسعرات حرارية عالية ,, يعني بدل ما يكون صدر الدجاج مسلوق يكون مقلي بالزيت :o ,,
اهلن فيك دائما
رد: أضبط وقتك وأضبط وجبتك وأستقبل الضخامة العضليّة . . .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AmiTy Ville
ابداع مو غريب عليك يا تركي وموضوع قمة ف الروعه
حلو يوم تعطي كل مالديك للجميع ,, واصل ابداعك
ينقل الى المواضيع المميزه
يا هلا بالوحش ,,
غالي والله والله يسعدك ع ذوقك وما انحرم من لطفك ,,
رد: أضبط وقتك وأضبط وجبتك وأستقبل الضخامة العضليّة . . .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey
موضوع يحتاج قرائه بتمعن
لي عوده يا تركي
موفق خير
ومازلت بإنتظار العودة ,, :)
رد: أضبط وقتك وأضبط وجبتك وأستقبل الضخامة العضليّة . . .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عشــق البطــوله
يعطيك العافيه اخوي على ماقدمته , وبالتأكيد موضوعك اضافه طيبه لثروة المنتدى ..
بالتوفيق
يا مرحبا بك ومنور يابطل ,,
الله يوفقك يارب
