سؤال بخصوص الألماني hyper mass 3000

أخي هده صورة حديثة لي
بما تنصحني اخي العزيز
أنا ساكمل الـ 19 في الـ 13 من هدا الشهر
وصارلي قرابة أربعة أشهر أتدرب مع انقطاع شهر
أتدرب ثلاثة أيام في الأسبوع مع الغياب بعض الأحيان

http://img191.yfrog.com/img191/7250/09022010878.jpg

هناك انواع من السكوبات للقياسات تجدها ايظا في محلات بيع المكملات ستفيدك

بخصوص جسمك واضح انك تلعب بشكل جيد تحتاج الى تركيز في تمرين السواعد ونصيحتي لك الدخول الان في برنامج تضخيم لكسب عضل مع بالتاكيد كمية من الدهون وبرفع الاوزان ستبدأ الكتل العضليه بالظهور بصورة اكبر

بالنسبة لاغلب الاعضاء يضع صورة عاديه له يفضل وضع صورة تشمل وضعيات ايضاح العضل كعرض للكتب البيطان والباي والتراي والصدر بدل الصور العادية وهي التي لا تعطي صورة واضحه للعضل ومدى بنائه في الجسم

موفق خير