عرض للطباعة
مثل ما قلت لك يا امير تقدر تستخدمة انا جربتة سابقا واثنين جربوة سابقا ووضعو ردودهم في الموضوع
وكلهم استفادو منة
وبالنسبة للمدرب مهوب اي مدرب ناجح كثيريا مدربين ما عندهم ما عند جدتي واولهم الي عندك شهر كامل ولا كيلو واحد عضل ؟
على العموم ما ودي اظلمة لكن تاكد من نسبة الدهون اول ما سجلت ونسبتة الحين يمكن صارت هناك علاقة عسكية بين الدهون والعضلات
بالتوفيق يا وحش
يعطييييك العااااااافيييه AV
الف شكـر لك ياوحححش
اخوي ابو راشد الله يعطيك الف عااافيــه ..
ان شاء الله اشوف الميزان مع اني ما اعرف اي نوع من انواع الميزان الي يطلع نسبة الدهون لكن ندور عليه ..
واللف شكر لك ياوووحشششششش
السلام عليكم....
اخوي امير المشاعر انا شفت جدولك وانا على فكره خبرتي بالحديد ماكملت شهرين
جدولك هذا مو ضخامه هذا تقسيم لازم تسوي زي ماقاللوك الاخوان التكرارت لازم تكون12/10/8/6
بأوزن عالية..
اتمنى منك اخوي ماتفهمني غلط وتقول هذا مبتدئ ماله شهرين ومسوي فاهم وانت من المؤكد انك اقدم مني في هالمجال لكن يوم شفت هالجدول ماقدرت اتمالك نفسي وكتبتلك هالرد.
نصيحة اخوية: لاترد على المدرب حقك بسالفة الهرمونات ذي ابدا لان اهم اهم اهم شي بالدنيا الصحة ثم الصحة ثم الصحة وكل شي زائل حتى العضلات.. واعتذر عن الاطالة لكن ماحب الضرر لاخواني المسلمين