الكلام سليم لأبو ابراهيم ,, وماقصر الوحش ابوراشد ,,
انا ضد فكرة البروتين قبل التمرين ,, اش الفايدة ؟؟؟
لا طاقة ولا هم يحزنون !!
الطاقة في الكاربوهيدرات مثل الرز والشوفان والمعكرونة وخاصة اذا مسلوقة ,,
والطاقة كمان موجودة في الكرياتين اللي هو المفروض تآخدو قبل التمرين بـ 45 د ,,
صدقني , انتا ضيعت ع نفسك اسكوب لما اخدت بروتين قبل التمرين ,,
خلي البروتين بعد النوم وبعد التمرين مباشرة , وقبل النوم ,,,,,,,
بالتوفيق
