اهــآ مشكور يالغالي الحين فهمنا هههه
عرض للطباعة
اهــآ مشكور يالغالي الحين فهمنا هههه
[QUOTE=ph.hesabi;6750692]الله يحييك ..
بصراحة اليوم قبل ما أدخل جالس اتناقش مع اخوي على بروتين التونة ,, و طلعت أنا الغلطان ..
طلعت تونة "قودي" بماي و ملح فيها 36 ماهي 46 >>>>ما فرقت واجد:D
((الحين بصحح الموضوع و أعيد الحسابات مع انه بتتم التونة ارخص))
الا فرقت يا بعد قلبي 10 جرام :) واذا ما فرقت عندك ترى تفرق باللي وزنه 75 عن اللي وزنه 70 عند استعماله للبروتين
اما بخصوص حساب البروتينات ,, انا بصراحة ما أثق باللي مكتوب على منتجات البروتين ،لأنهم اكيد بيحطون أقصى شي علشان يربحون ..أنا قاري موضوع في منظمة DRI لكن ما أشوفه الحين..
شوف هذا الرابط http://exercise.about.com/cs/nutrition/a/protein_2.htm
شوف مكتوب :
راح تلاحظ انو كلامك صح ،، لكن الرقم المضروب فيه بعد ما تطلع وزنك بالكيلوجرام يختلف ..فقد يكون 0.8 أو 1.2 أو 1.8 وفي بعد أنا قريت في أحد المواقع العلمية انه يصل إلى 2
وشوف مكتوب للرياضي العادي يعني اللي يمارس رياضه عاديه هذي الحسبه
Example: 154 lb male who is a regular exerciser and lifts weights
154 lbs/2.2 = 70kg
70kg x 1.5 = 105 gm protein/day
فما بالك بلاعب حديد !!
بعدين عزيزي رياضه كمال الاجسام ليست رياضه تحتاج اراء طبية او علمية او اي شي هي تعتمد على مقدره الشخص على رفع الاثقال وانت تعلم وانا اعلم كل واحد وله قوته الوراثيه !! ناهيك على انها رياضه تجربه والتجربه تفرض نفسها بصحه الامور من عدمها يعني اللي يتناول بروتين باليوم بكميات معينه افضل من شخص يتناول بروتين بحساب دقيقه ما يزيد جرام واحد ولا تنسا ان جسمك يزيد وزن وعضل وتحتاج تزيد الكمية يعني وين بتلحق بالبيض :) على كل حال انا ما اخالفك في امور الرخص وان الطبيعي اريح وارخص لكن كنت بوضح مساله البروتين للاعب كمال الاجسام والكم اللي يلزمه من البروتين
شوف هذي الدراسة تبين او البروتين الزايد ما ينفع
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...ubmed_RVDocSum
وانا بالعكس يا عزيزي ما قلت لك زيد البروتين عن حده وادري ان كل شي يزيد عن حده ما منه فايده حتى كثرت الماء عزك الله تزيد معدل البول باليوم يعني يخرج الماء منك بالطيب او الغصب :)
شكرا جزيلا لك على الموضوع الجميل و التفكير الجيد لكن...
اخي القيمة الغدائية البيض هي 100 يمتصه الجسم في حوالي ساعتين / و القيمة الغدائية للواي بروتين المعزول هي 154 و يمتصه الجسم في حوالي 15 دقيقة فقط . شووف الفرق الكبير بالاضافة الى ان البروتين تشيك سهل التحضير و خفيف على المعدة , و بعض المنتجات تجد فيها اضافات رائعة مثل نسبة ن الاحماض الامينية الخاصة بالاستشفاء كالغلوتامين و الوسين و خير مثال على هدا منتج gold standard 100% whey من شركة اوبتيموم
موضوع رائع جدا وفيه شوية لخبطة بالحسبة الصحيحة لكمية البروتين اللي يحتاجه الانسان البالغ الرياضي ,,
,,
وعن نفسي , أؤيد البروتين الطبيعي ضد الصناعي ,,, من تجربة
حيث اني لعبت 3 سنين من غير مكملات وحصلت ع اساس متين جدا والحمدلله
ولكن اصحاب المكملات وابناءه للأسف الاغلبية بعد ترك الحديد يعود لنقطة البداية ,,, وهذه حقيقة
علبة التونة , قصدك الكبيرة ,, صحيح كلامك فيها تقريبا 45 جرام , لأن الصغيرة بيها تقريبا 20 - 24 جرام بروتين ,,,
موضوع جميل وتفكير صحيح واغلب اللاعبين الفاهمين في التغذية وكيفية الحصول ع الكثافة العضلية تتم بهذه الطريقة ..
موضووووع جدا رااااائع :) تسلم يمناك فديتك
مااقصرت وانا اكره شي عندي الأشياء العلميه .. :) ضرب ومعادلات وعفيسه لكن منتووجها حلو
وااصل من ابداعاتك
وانا يوميا لازم علبه تونه ع الصبح ولا المساء ومانسى الفواكه الموجوده بالثلاجه والتمر ..
تحيااتي
ابو ابراهيم بيسوي لنا مشاكل علشان 10 غرام بروتين مشفوح ما قد شاف عيشة .
على العموم يا صاحب الموضوع ما اقول الا مشاء الله عليك 12 بيضة بعد التمرين ؟؟؟ طيب وين تاكلها في النادي :)
مشاء الله عليك رايق
ماشاءا لله عليك بس شغله 12 بعد التمرين غير ان الامتصاص بطيئ شوي والواي بروتين افضل لسرعه امتصاصه خصوصا بعد التمرين الجسم تعبان وجايع ولازم تمده بشي يمتصه بسرعه عشان تستفيد
مشكور على الدعو ةالطيبة ,, وأكيد في البيض دوما التوفير:biggthumpاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة animetadj
ما في مشكلة :biggthumpاقتباس:
اهــآ مشكور يالغالي الحين فهمنا هههه
عزيزي : mashkaljey
ادري انها فرقت ،، كنت أمزح:Dاقتباس:
الا فرقت يا بعد قلبي 10 جرام :) واذا ما فرقت عندك ترى تفرق باللي وزنه 75 عن اللي وزنه 70 عند استعماله للبروتين
انا قلت أنو للانسان "الفوق فوق الرياضي" يختلف معه الوضع ، فقد يصل مقدار البروتين إلى ضعف وزنه ،،وأضيف بعد هنا :قد يصل إلى أكثراقتباس:
وشوف مكتوب للرياضي العادي يعني اللي يمارس رياضه عاديه هذي الحسبه
Example: 154 lb male who is a regular exerciser and lifts weights
154 lbs/2.2 = 70kg
70kg x 1.5 = 105 gm protein/day
فما بالك بلاعب حديد !!
بعدين عزيزي رياضه كمال الاجسام ليست رياضه تحتاج اراء طبية او علمية او اي شي هي تعتمد على مقدره الشخص على رفع الاثقال وانت تعلم وانا اعلم كل واحد وله قوته الوراثيه !! ناهيك على انها رياضه تجربه والتجربه تفرض نفسها بصحه الامور من عدمها يعني اللي يتناول بروتين باليوم بكميات معينه افضل من شخص يتناول بروتين بحساب دقيقه ما يزيد جرام واحد ولا تنسا ان جسمك يزيد وزن وعضل وتحتاج تزيد الكمية يعني وين بتلحق بالبيض :) على كل حال انا ما اخالفك في امور الرخص وان الطبيعي اريح وارخص لكن كنت بوضح مساله البروتين للاعب كمال الاجسام والكم اللي يلزمه من البروتين
أما انه رياضة كمال أجسام لا تحتاج إلى آراء طبية و علمية ،،فأنا أختلف معاك كلياً ،، لأن كيف نعرف مقدار كل نوع معين من الأغذية اللي بناخذها ،، وبخصوص التجربة ،،أنا ما أعرف أحد ولا قرأت في أي موقع انه اللي يتناول كميات من البروتين غير موزونة أفضل من اللي يتناولها بكميات موزونة ((اقصد بالموزونة ليس بالملي جرام لكن مقاربة))
والبيض ،، كل واحد وعلى حسب قابليته ,,, و أعيد ما ذكرته سابقاً//أنه إلى الآن لم توجد دراسة تثبت خطر تناول البروتين المصنع ،لكن ينصح بالتعويض عنه بالمصادر الطبيعية..
وأشكرك على مرورك و إضافتك الطيبة ...;)
شكراً للمعلومة هذي,,, لكن يبقى البيض مصدر طبيعي للبروتين ،،بغض النظر عن الاضافات الموجودة في الواي بروتين:biggthumpاقتباس:
شكرا جزيلا لك على الموضوع الجميل و التفكير الجيد لكن...
اخي القيمة الغدائية البيض هي 100 يمتصه الجسم في حوالي ساعتين / و القيمة الغدائية للواي بروتين المعزول هي 154 و يمتصه الجسم في حوالي 15 دقيقة فقط . شووف الفرق الكبير بالاضافة الى ان البروتين تشيك سهل التحضير و خفيف على المعدة , و بعض المنتجات تجد فيها اضافات رائعة مثل نسبة ن الاحماض الامينية الخاصة بالاستشفاء كالغلوتامين و الوسين و خير مثال على هدا منتج gold standard 100% whey من شركة اوبتيموم
انت الرائع ..:)اقتباس:
موضوع رائع جدا وفيه شوية لخبطة بالحسبة الصحيحة لكمية البروتين اللي يحتاجه الانسان البالغ الرياضي ,,
,,
وعن نفسي , أؤيد البروتين الطبيعي ضد الصناعي ,,, من تجربة
حيث اني لعبت 3 سنين من غير مكملات وحصلت ع اساس متين جدا والحمدلله
ولكن اصحاب المكملات وابناءه للأسف الاغلبية بعد ترك الحديد يعود لنقطة البداية ,,, وهذه حقيقة
علبة التونة , قصدك الكبيرة ,, صحيح كلامك فيها تقريبا 45 جرام , لأن الصغيرة بيها تقريبا 20 - 24 جرام بروتين ,,,
موضوع جميل وتفكير صحيح واغلب اللاعبين الفاهمين في التغذية وكيفية الحصول ع الكثافة العضلية تتم بهذه الطريقة ..
اللخبطة حصلت في حسابات التونة ،، (حاولت أعدل الموضوع بس ما عرفت)
وشهادتك تضاف للموضوع عن تجربة >>>>يعني انت من أنصار البيض و التونة :|))
الله يسلمك ..اقتباس:
موضووووع جدا رااااائع :) تسلم يمناك فديتك
مااقصرت وانا اكره شي عندي الأشياء العلميه .. :) ضرب ومعادلات وعفيسه لكن منتووجها حلو
وااصل من ابداعاتك
وانا يوميا لازم علبه تونه ع الصبح ولا المساء ومانسى الفواكه الموجوده بالثلاجه والتمر ..
تحيااتي
ايه أحسن لك خلك عالطبيعي............يا حبيبي :)
هههههههههههههههههههههههه صارت 100 جرام مو 10 >>>>>>>>والله أمزح ههههههاقتباس:
ابو ابراهيم بيسوي لنا مشاكل علشان 10 غرام بروتين مشفوح ما قد شاف عيشة .
على العموم يا صاحب الموضوع ما اقول الا مشاء الله عليك 12 بيضة بعد التمرين ؟؟؟ طيب وين تاكلها في النادي :)
مشاء الله عليك رايق
والله أمس وصيت عاملتنا الموقرة انها بعد ساعة و نص تحط 9 بيضات على النار..
جيت النادي بعد ساعتين ،غسلت ايديني و جلست أقشرهم و أفرغهم من الصفار ,, قصصتهم و حطيتهم مع سلطة و رشيت ملح وبدأت آكل>>وتوتة توتة خلصت الحتوتة ..ههههههه
طبعاً الواي امتضاصه في وقت أقل وقت ،، وأنا عن نفسي ما عندي مشكلة لو بعد 10 ساعات :)اقتباس:
ماشاءا لله عليك بس شغله 12 بعد التمرين غير ان الامتصاص بطيئ شوي والواي بروتين افضل لسرعه امتصاصه خصوصا بعد التمرين الجسم تعبان وجايع ولازم تمده بشي يمتصه بسرعه عشان تستفيد
حياك الله اخوي..
ماشاءالله عليك ما قصرت كفيت ووفيت يالغالي
والتونة صراحة ما عليه كلام فيه فوائد كثيرة .. ولكن عندي معلومة انه كثرته تسبب امراض خطيرة واتوقع اذا ما كنت مخطاء الديدان في الراس تجي م
ما نقول ما ناكله بالعكس ناكله مفيد ولكن نتقيد انه احنا ما نخليه روتين مثل الماي كل يوم
... ولكن مهم يكون نحتاج الى المكملات الغذائية المصنعه ...
ولا تحرمنا من طرحت لمواضيع المفيدة ...:)