كــيف تســرع من نمـو عــضلات ظــهرك وتــقويها

مرحبا جميعا
كل كلامكم عدل

واى شخص يلعب حديد وعنده خبره

يعرف
ان بين الكتف الخلفى
وبين البيطان
واغلب الاجهزه تحركهم ثنينهم
لاكن لارتفاع او نزول الجسم هى الى تحدد للكتف الخلفى
او
للبيطان

واشهر هذى الاجهزه جهاز T

اما بالنسبه للحركه الى حاطينها بالدامبل

انا افضل العبها بالكيبل
كيبل قبضه واحده
انزله فى الارض
وابدا سحب منشار
هالحركه اامن بكثير واحس انها اقوى

ومثل ماقللت لكم بين الكتف الخلفى والبيطان شعره معاويه

وللعلم اشوف الانديه مدربين مايميزون

تلقا الاعب عنده بيطان والمدرب يلعبه بعض الحركات الى تحرك الكتف الخلفى


اخوكم عبدالله القحطانى - مدرب سابق

حي الله ابو عابد من طول الغيبات جاب الغنايم :)
وين الغيبات يا وحش

على العموم
ما علية لكن اترك سالفة تمرين الكايبل للببيطان والجهاز خلنا في الموضوع الي نتحاور عنة
شلون كلامة عدل ..؟ يعني انت مقتنع ان الي يتمرن بسرعة يطلع لة العضل بسرعة ..؟ وان كل ما اسرع ظهر العضل اسرع .. بنفس الكلام المذكور في الموضوع والردود ..

http://www13.0zz0.com/2010/03/10/06/456430967.gif

وهل انت مقتنع ان الصورة الي فوق هو تطبيق صحيح للمنشار الي يضخم البيطان ...؟

تسلم اخوي على الموضوع ............في نقطه هنا لازم ناخذها بالاعتبار ان لاعبي كمال الاجسام بالعالم كل واحد منهم مخترع له حركة ويالس يسوق لها اما بعمل فيلم او موقع انترنت خاص فيه
بس مو كل شي ممكن يمشي مع الناس .........التمارين معروفه وكبار لاعبي كمال الاجسام يؤدونها لليوم وياخذون بطولات .........الخلاصه كل واحد يجتهد ويسويله حركه وممكن اي واحد فينا يبدع ويسويله كتاب او فيلم فيه تدريبات ....... بزنس

اسمحولنا على الاطاله

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد

حي الله ابو عابد من طول الغيبات جاب الغنايم :)
وين الغيبات يا وحش

على العموم
ما علية لكن اترك سالفة تمرين الكايبل للببيطان والجهاز خلنا في الموضوع الي نتحاور عنة
شلون كلامة عدل ..؟ يعني انت مقتنع ان الي يتمرن بسرعة يطلع لة العضل بسرعة ..؟ وان كل ما اسرع ظهر العضل اسرع .. بنفس الكلام المذكور في الموضوع والردود ..

http://www13.0zz0.com/2010/03/10/06/456430967.gif

وهل انت مقتنع ان الصورة الي فوق هو تطبيق صحيح للمنشار الي يضخم البيطان ...؟

---

مرحبا مليون يابو راشد

السرعه تودى الى التهلكه لووووووول
والله انى صادق
فى كل شى
وفى عالم الحديد تقع اصابات من السرعه
العكس اشوفه صحيح
انا العب دائما ببطىء علشان ارهق العضله
وكل ما ابطيت الحركه كان تركيزك اعلى على العضله
البطىء= تركيز
اما سالفه السرعه ماوراها الا الاصابه فقط

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد

حي الله ابو عابد من طول الغيبات جاب الغنايم :)
وين الغيبات يا وحش

على العموم
ما علية لكن اترك سالفة تمرين الكايبل للببيطان والجهاز خلنا في الموضوع الي نتحاور عنة
شلون كلامة عدل ..؟ يعني انت مقتنع ان الي يتمرن بسرعة يطلع لة العضل بسرعة ..؟ وان كل ما اسرع ظهر العضل اسرع .. بنفس الكلام المذكور في الموضوع والردود ..

http://www13.0zz0.com/2010/03/10/06/456430967.gif

وهل انت مقتنع ان الصورة الي فوق هو تطبيق صحيح للمنشار الي يضخم البيطان ...؟

---

مرحبا مليون يابو راشد

السرعه تودى الى التهلكه لووووووول
والله انى صادق
فى كل شى
وفى عالم الحديد تقع اصابات من السرعه
العكس اشوفه صحيح
انا العب دائما ببطىء علشان ارهق العضله
وكل ما ابطيت الحركه كان تركيزك اعلى على العضله
البطىء= تركيز
اما سالفه السرعه ماوراها الا الاصابه فقط

صدقت يا سيقا كلام سليم لكن فيه ناس تألف على سنع وناس ما عندها ما عند جدتي زي الدرج ألى بالصورة
وعندك مثلاً صديق أبو إبراهيم الي هو ارنولد :) طلع لنا بتمرين وسماه بأسمة ألى هو تمرين الكتف ارنولد


والله انك صادق يا أبو عابد السرعة تؤدي ألى التهلكة :)
والتركيز هو الأهم لان غاية ألأعب هي إرهاق العضلة

لا يزعل البركان محد يشكك في خبرتك يا الحبيب افا عليك بس

نحن نتكلم هنا بالمنتدى بوقع التجربه اخوي فقط

انت خبره 7 سنوات يعني اكيد تعرف ان كل يوم في الحديد تشوف شيء جديد صح ولا لا ؟ من ناحية التمارين او الاجهزة اللي تطورت حيل عن السابق او المكملات

فعادي لو تشوف تمرين انت كنت تلعبه بالسابق الان تم ايقافه او عدم اعتماده

مثال البار الخلفي للاكتاف ثبت انه ممنوع عالميا لانه يؤدي الى الاصابه

ولا يختلف اثنان على ان التمرين هذا قوي جدا جدا جدا لعضلة الظهر ويبرزها بالشكل القوي لكن بنفس الوقت الاصابه فيه سريعه وسهله ومع هذا كل النوادي تلعبه ( اتكلم عن الكويت ) ومحد ينبه احد انه ممنوع الا بعد ما يطيح الفاس بالراس

وانا قلت لك انا العب مثل الطريقه هذي للاكتاف الخلفي واخونا ابو قحط مدرب سابق واثبت كلامي بان التركيز افضل من اللعب بسرعه

وانا ما اقصد يا الغالي لا تلعب بسرعه عادي العب بسرعه اذا قصدك ترتاح ما بين كل تمرين دقيقه او 30 ثانية وما تطول في رفع الوزن وانزاله يعني تمرينك تخلص باقل من 3 دقائق ؟ لكن نحن نتكلم عن هالوضعيه خاصتا لان الشكل ووضعيه الجسم ما يفيدك بتسريع رفع وانزال الوزن خاصه لو رفعته للخلف بسرعه شي طبيعي راح تنزله بنفس السرعه ( اتكلم عن اوزان ثقيله وليست خفيفه ) لكن لو لعبت بتركيز اللي اهو بالاساس يعتبر بطأ لكن ليس بمعنى بطيء يعني تاخذ اكثر من دقيقه وانت تنزل الوزن لا بالعكس اتكلم عن استفاده العضل يعني ترفع وتنزل بالطريقه الصحيحه وهنا راح يبين معاك كيف ان الوزن الثقيل اللي كنت تلعب فيه كنت تلعبه خطأ !!! واجباري تلعب بالوزن المناسب لك وما تخدع نفسك

على كل حال استفدنا من الموضوع وهذا شيء لا يختلف عليه اثنان والا ما وضعناه في قسم المواضيع المميزة !

ودائما اكرر رياضه الحديد هي رياضه تجربه وليست اراء ومقترحات

وموفقين خير جميعا

بارك الله فيكم جميعا
وماصار الا الخير
وكل واحد يستفيد من الثاني
والمجلة التي قمت بنقل الموضوع منها هي Muscle&Fitness

ولو كانت السرعة ليست ذو قائدة لما قامو بلعب التمارين بسرعة وقت التجهيز للبطولات

هههههههههه البركان

هذا اسمة تنشيف يلعب بسرعة بوزن خفيف علشان يحرق الدهون

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد

هههههههههه البركان

هذا اسمة تنشيف يلعب بسرعة بوزن خفيف علشان يحرق الدهون

---

دووووووم الضحكة بوراشد :D


اذا بدك فيديو لابطال يلعبو التمرين بسرعة وبأوزان ثقيله ترى حاظرين :biggthump

انا مش ضدك في الكلام

لكن اسلوب التمرين يختلف

هناك التمرين البطيئ والسريع والنصف حركة والشبك والنصف حركة مع الكامله الخ

لاكن هذي الاساليب لاتنفع مع المبتدأين

لانه يفضل في هذا الوقت ان يتقنوا الحركة ويتعودو عليها ثم ينتقلو للمراحل التي بعدها

والمقصود من الموضوع هو انا تحاول ان تعدد الاساليب التي تلعبها في التمرين يعني الا تثبت على وضع واحد

وسعيد بالتهاوش:09: معك قصدي النقاااش :biggthump

موضوع جميل ونقاش اجمل
يسلموو على الطرح

سلمت يمناك ع الموضوع .. بحكم انه ماعندي ع الخلفيه عن الموضوع .. فأنا برع النقاش .. :)

المهمـ .. هدفنا نفيد ونستفيد

تحياتي