بدايتي ببناء جسمي .. كم سؤال قبل البداية ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

طبعاً أنا عضو جديد .. بس متابع معاكم من زمان بالمنتدى ..

وعليكم السلام والرحمة وحياك ربي

عموماً أنا وزني 49 تقريباً .. وأشتريت بروتين pro-complex-gaine وهاي صورتهـ

http://www.creatinestore.co.uk/asset...-large.jpg.jpg

وهذا علشان أزيد وزني .. وبكرة أول يوم لي بالنادي ..

كم عمرك وطولك توقعت اول سؤال للشباب بيكون هذا ؟

بس أبي أعرف أشلون أخذ الجرعاتـ مثلاً قبل التمرين أو بعد ..؟؟

الجرعة المتفق عليها سكوب واحد 3 مرات باليوم لكن ما عرفنا انت مبتدأ ولا قديم ؟ باللعب


و أبي أعرف شنو الوجبات الي أكلها ؟ياريت لو تعطوني وصفة يوميا ..

فيه موضوع بقسم المواضيع المميزة عن التغذيه وفي عن الوجبات وانت تضخم وفي السعرات الحراريه لكل طعام يعني لو تاخذ لفه بتستفيد اكثر وتعرف انت شتاخذ بالضبط لكن بكل الاحوال الاكل المفروض مفتوح معاك عالاخر لان وزنك جدا نحيف ؟ لكن نحتاج طولك للمقارنه


والي عنده نصائح قبل البدأ ياريت والله تعطوني .. وأنا متابع معاكم إن شاء الله على طول

اخوي قبل البدأ ؟ انت للحين ما بديت وداخل على طول شاري بروتين ؟ الله يهداك فاهم اللعبه غلط

على الاقل شهر شهرين 3 من غير مكملات لحد ما يبين معاك اساس عضلي ؟ بالذمه من قالك روح اخذ بروتين وهو غشيم ما يشوف ان امامك طريق لبناء جسمك ؟ ما بتستفيد منه حاليا وقف استعماله ياخوي وركزلي على الاكل 6 وجبات باليوم على الاقل وشدلي حيلك بالتمارين ولاحق على المكملات لا تخسر نفسك لانك ما بتشوف نتيجه !

ماقصرو الاخوان وكفيت ووفيت يا بو ابراهيم

وش الي شوي وصعبه ثلاث مرات
ياخوي هذا بروتين

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

طبعاً أنا عضو جديد .. بس متابع معاكم من زمان بالمنتدى ..

وعليكم السلام والرحمة وحياك ربي

عموماً أنا وزني 49 تقريباً .. وأشتريت بروتين pro-complex-gaine وهاي صورتهـ

http://www.creatinestore.co.uk/asset...-large.jpg.jpg

وهذا علشان أزيد وزني .. وبكرة أول يوم لي بالنادي ..

كم عمرك وطولك توقعت اول سؤال للشباب بيكون هذا ؟

بس أبي أعرف أشلون أخذ الجرعاتـ مثلاً قبل التمرين أو بعد ..؟؟

الجرعة المتفق عليها سكوب واحد 3 مرات باليوم لكن ما عرفنا انت مبتدأ ولا قديم ؟ باللعب


و أبي أعرف شنو الوجبات الي أكلها ؟ياريت لو تعطوني وصفة يوميا ..

فيه موضوع بقسم المواضيع المميزة عن التغذيه وفي عن الوجبات وانت تضخم وفي السعرات الحراريه لكل طعام يعني لو تاخذ لفه بتستفيد اكثر وتعرف انت شتاخذ بالضبط لكن بكل الاحوال الاكل المفروض مفتوح معاك عالاخر لان وزنك جدا نحيف ؟ لكن نحتاج طولك للمقارنه


والي عنده نصائح قبل البدأ ياريت والله تعطوني .. وأنا متابع معاكم إن شاء الله على طول

اخوي قبل البدأ ؟ انت للحين ما بديت وداخل على طول شاري بروتين ؟ الله يهداك فاهم اللعبه غلط

على الاقل شهر شهرين 3 من غير مكملات لحد ما يبين معاك اساس عضلي ؟ بالذمه من قالك روح اخذ بروتين وهو غشيم ما يشوف ان امامك طريق لبناء جسمك ؟ ما بتستفيد منه حاليا وقف استعماله ياخوي وركزلي على الاكل 6 وجبات باليوم على الاقل وشدلي حيلك بالتمارين ولاحق على المكملات لا تخسر نفسك لانك ما بتشوف نتيجه !

---

اهلاً أخوي .. بالنسبة للطولي فـ هو 170 سم ،

لأ أخوي أنا كنت بالنادي من قبل وألعب دائماً بالحديد بالبيت ..

والرياضة بالمدرسة كثيرة .. يعني دائماً تمارين .. وأنا سألت تبع النادي المدرب وقال لي خذ عادي

بس مو عارف متى بالضبط .. يعني قبل التمرين و بعد التمرين أو أشلون ؟

وتسلم وما تقصر ، مرورك على راسي والله ..

شوف عزيزي المدرب دام يبيعك المنتج اكيد بيقولك عادي !! وصدقني مرت علينا اشكال والوان من النصب والاحتيال من المدربين كل مدرب يفتي على كييفه

الاساس بالبدأ بالمكملات يكون عندك عضل في جسمك يحتاج تغذيه والعضل بالاساس ما يطلع ويبرز الا مع الاوزان لان مقاومه الوزن ومحاولة رفعه تجعل العضلات تبدأ بالبناء لتحمل رفعه ورفع اوزان اكبر منه والاوزان العاليه ما تبدأ من اول يوم بالنادي ولا تبدأ وانت في البيت فلهذا على اي اساس المدرب قالك يالله اخذ المكمل ؟ الا اذا كان في خاطره يبيعك وخلاص او انه ما يفقه شي باللعبه !؟

الحين نرجع للمكمل وتناوله

اذا تقدر توفر الكمية من البروتين في تغذيتك فانت عادي تستخدمه على حسب نقص واحتياج جسمك مرتين او 3 مرات باليوم ونحن نقول مره في الصباح وهذي تقدر عليها ومره بعد التمرين وهذي تقدر عليها ومره قبل النوم واعتقد في مجال كبير بين الاوقات يعني المساله ماهي مساله ما تقدر ولا صعبه تبلع

وبعدين عزيزي سؤالي ما جاوبته عدل كم عمرك !!! ان شاء الله منت اقل من 16 سنه

وموفق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey

شوف عزيزي المدرب دام يبيعك المنتج اكيد بيقولك عادي !! وصدقني مرت علينا اشكال والوان من النصب والاحتيال من المدربين كل مدرب يفتي على كييفه

الاساس بالبدأ بالمكملات يكون عندك عضل في جسمك يحتاج تغذيه والعضل بالاساس ما يطلع ويبرز الا مع الاوزان لان مقاومه الوزن ومحاولة رفعه تجعل العضلات تبدأ بالبناء لتحمل رفعه ورفع اوزان اكبر منه والاوزان العاليه ما تبدأ من اول يوم بالنادي ولا تبدأ وانت في البيت فلهذا على اي اساس المدرب قالك يالله اخذ المكمل ؟ الا اذا كان في خاطره يبيعك وخلاص او انه ما يفقه شي باللعبه !؟

الحين نرجع للمكمل وتناوله

اذا تقدر توفر الكمية من البروتين في تغذيتك فانت عادي تستخدمه على حسب نقص واحتياج جسمك مرتين او 3 مرات باليوم ونحن نقول مره في الصباح وهذي تقدر عليها ومره بعد التمرين وهذي تقدر عليها ومره قبل النوم واعتقد في مجال كبير بين الاوقات يعني المساله ماهي مساله ما تقدر ولا صعبه تبلع

وبعدين عزيزي سؤالي ما جاوبته عدل كم عمرك !!! ان شاء الله منت اقل من 16 سنه

وموفق

---

لأ ، أخوي أنا كنت أتدرب قبل بالنادي .. وبعدين قطعت .. واشتريت أوزان وأعمل ضغط كثير بالبيت ..

وبالنسبة للعضلات فـ عندي ولاكن بالنسبة لأني ضعيف فـ العضلة تطلع دائرية وواضحة ..

عموماً البروتين أشتريته من محل ثاني غير النادي .. فـ قال لي إذا بتاخذه لازم تتمرن

أمم والله الصبح أنا أقعد الساعة 6 أفطر وأروح المدرسة وأرجع الساعة 2 الظهر

يعني ما راح أقدر أبلع شي ههـ :D عمري انا 16.7 يعني بعد شهرين بكمل الـ 17 سنة

تسلم وعلى راسي متابعتك الحلوة يالطيب ..

شوف عزيزي الافطار وانت تتفطر ضع البروتين كمشروب بدل اي مشروب اخر حلينا مساله الافطار

بعد التمرين ما عليها كلام تخلص تمرينك تسوي البروتين

قبل النوم اكيد ما عليه كلام

حلينا المساله

الحين تقول انت بعمر 16 وكسور او خل نقول 17 سنه لا تفكر تاخذ اي شي اخر وانا نبهتك خلك فقط على هالمنتج لكن لا تتوقع النتائج النتائج ! ماشي تقبل اللي بيطلع لك وكن قنوع

واهتم ضروري تهتم بتمارين المعده المنتجات هذي الملئية بالكربوهيدرات تعمل كرش فانتبه

بالنسبة للنتائج لا تتوقع شيء بالشهر الاول ولا بالعلبه الاولى صدقني ما امزح معك ولا احاول اثبط همتك لكن هذا الواقع يمكن على ما تخلص العلبه تبدأ تشوف يعني بالعلبه الثانية اوكي بتلاحظ

وصحيح هذا اللي كنت بوصله لك لازم تتمرن واللي قالك هالكلام تمرن وتناول المكمل اوكي ما عليه كلام يمكن هو شايف جسمك ولاحظ ان عندك مثل ما انت تفضلت عضل ونحن هنا نحكم على كلام العضو فقط لان ما نشوف بعيوننا الامر

موفق خير

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey

شوف عزيزي الافطار وانت تتفطر ضع البروتين كمشروب بدل اي مشروب اخر حلينا مساله الافطار

بعد التمرين ما عليها كلام تخلص تمرينك تسوي البروتين

قبل النوم اكيد ما عليه كلام

حلينا المساله

الحين تقول انت بعمر 16 وكسور او خل نقول 17 سنه لا تفكر تاخذ اي شي اخر وانا نبهتك خلك فقط على هالمنتج لكن لا تتوقع النتائج النتائج ! ماشي تقبل اللي بيطلع لك وكن قنوع

واهتم ضروري تهتم بتمارين المعده المنتجات هذي الملئية بالكربوهيدرات تعمل كرش فانتبه

بالنسبة للنتائج لا تتوقع شيء بالشهر الاول ولا بالعلبه الاولى صدقني ما امزح معك ولا احاول اثبط همتك لكن هذا الواقع يمكن على ما تخلص العلبه تبدأ تشوف يعني بالعلبه الثانية اوكي بتلاحظ

وصحيح هذا اللي كنت بوصله لك لازم تتمرن واللي قالك هالكلام تمرن وتناول المكمل اوكي ما عليه كلام يمكن هو شايف جسمك ولاحظ ان عندك مثل ما انت تفضلت عضل ونحن هنا نحكم على كلام العضو فقط لان ما نشوف بعيوننا الامر

موفق خير

---

أمم أخوي أنا الحين جيت من النادي .. والحمد لله اليوم كان صدر

المهم كان في واحد هناك ما شاء الله عليه ضخامة وعضلات .. سألته ورد علي قال :

خذ البروتين بعد الغداء بساعتين وقبل التمرين بساعتين .. وقال بعد التمرين مباشرةً تأخذهـ

يعني مثلاً الساعة 2 الغداء والساعة 4 البروتين والساعة 6 التمرين ..

وبعد التمرين مباشرةً أخذ البروتين ..

وكمان في طريقة ثانية وهيـ / أخذه الصبح قبل الفطور وبعد التمرين مباشرةً ..

فـ بشوف اول أسبوع أشلون راح أمشي ..

--

اها يعني بالشهر الأول ما بيوضح شي .. والله وانا كده شايف

وان شاء الله بخبركم بكل النتائج بعد أسبوع أو أول تحول لي ..

وبجد شكراً لكم جميعاً الي ردوا علي ، وعلى أستفساراتي ..

بس ممكن تعطوني الموضوع الي مكتوب فيه الغداء الي اتناوله يومياً .. كـ جدول يومي ..

وجزاكم الله خير ..

ايه صاحبنا ما زاد على كلامنا شي انت ما انتهبت بارك الله فيك !!

انا قلت لك في الصباح وبعد التمرين وقبل النوم وهو قال في الصباح وبعد التمرين ولا ذكر قبل النوم

وفي رده اعلاه قال بعد ساعتين من الغداء وقبل التمرين بساعتين وبعده مباشره هذي 3 مرات اللي انت تقول ما تقدر عليهم !

على كل حال انت بالاساس من الصبح لحد الساعه 2 ماهي معقوله ما تاخذ بروتين ؟ ولا تاكل شي فيه بروتين كيف بتغذي العضل !!

بالنسبة للموضوع ابيك تحوس شوي بقسم المواضيع المميزة لاني ادري بتشوف مواضيع تهمك اضافيه ما عليه بتعبك والموضوع انا كاتبه ما بتضيعه دور على اسمي وشوف لك كم موضوع هناك ابيك تستفيد لانك من الناس الي تسال كثير واكيد بيعجبك الموجود بالقسم

موفق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey

ايه صاحبنا ما زاد على كلامنا شي انت ما انتهبت بارك الله فيك !!

انا قلت لك في الصباح وبعد التمرين وقبل النوم وهو قال في الصباح وبعد التمرين ولا ذكر قبل النوم

وفي رده اعلاه قال بعد ساعتين من الغداء وقبل التمرين بساعتين وبعده مباشره هذي 3 مرات اللي انت تقول ما تقدر عليهم !

على كل حال انت بالاساس من الصبح لحد الساعه 2 ماهي معقوله ما تاخذ بروتين ؟ ولا تاكل شي فيه بروتين كيف بتغذي العضل !!

بالنسبة للموضوع ابيك تحوس شوي بقسم المواضيع المميزة لاني ادري بتشوف مواضيع تهمك اضافيه ما عليه بتعبك والموضوع انا كاتبه ما بتضيعه دور على اسمي وشوف لك كم موضوع هناك ابيك تستفيد لانك من الناس الي تسال كثير واكيد بيعجبك الموجود بالقسم

موفق

---

اها لأ ، مرتين قصده الأخ الي بالنادي يعني كتالي

الغداء الساعة 2 وبعدين البروتين الساعة 4 وبعدها أروح للنادي الساعة 6

وبعدين أخذ البروتين بعد التمرين مباشرةً .. }}

ههـ تسلم وبجد حتى تبع النادي قال لي كثير تسأل .. ولاكن أنا ما بدي أدخل بشي ما بعرفه

فـ لازم أسأل قبل البدأ .. علشان ما أغلط بشئ لاسمح الله .. وتسلم على ردودك الحلوة

ومعلوماتك ، ما شاء الله عليك ،، على راسي كابتن ..