ماهو الافضل المشي بعد النوم مباشر او في وسط اليوم

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة professional8

اخوي سو رجيم ... قاطع الدهون .. قاطع السكؤيات و الغازات .....
استخدم الليبو 6 X .. وهرول او امش قد ما تقدر .. تقدر على 80 دقيقة بالمساء و 40 دقيقه الصباح تكون اختصرت على نفسك الوقت في انقاص الوزن حاول تتحرك كثير لا تجلس . ونت جالس حاول تحرك رجولك رأسك اي حاجه ترقص تهز اهم شي تحرق سعرات على طول اليوم رح اسبح .. تحياتي ..
اهم حاجه العزيمه و الاستمراريه ....... ولا يوجد مستحيل .. صديقي كان وزنه 160 و الان 77 في 10شهور

---

فعلا انا استخدم الرياضه مع نظام غذائي بون دهون وسكريات وغازيات والتخفيف من الكاربوهيدرات اذا صحة التسميه
لا كن الليبو صعبه لاني مصاب بالسكري

شكرا لك اخي الغالي

اخوي ,, انصحك بالمشي السريع اول ماتصحى من النوم و قبل لاتاكل اي شي

و 40 دقيقه تعتبر شي ممتاز

نصايح بعض الاعضاء تنفعك ان كنت تبي تتمرن حديد و انت تبي تخسس و تحرق دهون فقط ,, فالاكيد ان المشي الصبح هو الاكثر فعاليه

اخوي ,, انصحك بالمشي السريع اول ماتصحى من النوم و قبل لاتاكل اي شي

و 40 دقيقه تعتبر شي ممتاز

نصايح بعض الاعضاء تنفعك ان كنت تبي تتمرن حديد و انت تبي تخسس و تحرق دهون فقط ,, فالاكيد ان المشي الصبح هو الاكثر فعاليه

هلا اخوي انا اكلمك من واقع تجربه وهي الكلية العسكرية

نصحى من النوم هرولة لمسافه 4 الى 5 كيلو ضغط ومعده وبعدين نروح نتريق

لكن في رمضان اختلف الوضع اصبح بعد الافطار

لهذا احسبها مشي سريع مسافه معينه لا تشترط في البدايه تقول بلف 4 كيلو خلك بالبداية اقصى شي تقدر عليه وبعدين زيد وزيد

مساله خلاص تبي بس تلعب 40 دقيقه بالصباح ما تزيد عنها هذي راجعتلك لكن كنصيحه كل ما تقدر تزيد زيد

المشكلة انك تعاني من مرض السكري يعني مخزون جسمك من الماء لو فقد يمكن تتعب وينزل او يرتفع عندك السكري

بعض اصدقائي المصابين بالسكري وزنهم قل عن السابق لا اعلم السبب بعكسك

لهذا نصيحه لك راجع طبيب بهالمساله نحن اجاباتنا رياضيه بحته

موفق خير

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Northman

اخوي ,, انصحك بالمشي السريع اول ماتصحى من النوم و قبل لاتاكل اي شي

و 40 دقيقه تعتبر شي ممتاز

نصايح بعض الاعضاء تنفعك ان كنت تبي تتمرن حديد و انت تبي تخسس و تحرق دهون فقط ,, فالاكيد ان المشي الصبح هو الاكثر فعاليه

---

الف شكر ياغالي
فعلا انا هدفي التخسيس

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mashkaljey

هلا اخوي انا اكلمك من واقع تجربه وهي الكلية العسكرية

نصحى من النوم هرولة لمسافه 4 الى 5 كيلو ضغط ومعده وبعدين نروح نتريق

لكن في رمضان اختلف الوضع اصبح بعد الافطار

لهذا احسبها مشي سريع مسافه معينه لا تشترط في البدايه تقول بلف 4 كيلو خلك بالبداية اقصى شي تقدر عليه وبعدين زيد وزيد

مساله خلاص تبي بس تلعب 40 دقيقه بالصباح ما تزيد عنها هذي راجعتلك لكن كنصيحه كل ما تقدر تزيد زيد

المشكلة انك تعاني من مرض السكري يعني مخزون جسمك من الماء لو فقد يمكن تتعب وينزل او يرتفع عندك السكري

بعض اصدقائي المصابين بالسكري وزنهم قل عن السابق لا اعلم السبب بعكسك

لهذا نصيحه لك راجع طبيب بهالمساله نحن اجاباتنا رياضيه بحته

موفق خير

---

الف شكر استاذي على استجابك
وشرفتني بنصائحك
استاذي بالنسبه لسكري ماعندي مشكله انا الان امشي اكثر من 7 كيلو يوميا والسكر يتحسن مع المشي ومتابع مع الطبيب لاكن مثل ماتعرف الطبيب ليس بخبير رياضي يستطيع مساعدتي في بعض النقاط

انا الان من اكثر من شهر اقوم بالمشي السريع 80 دقيقه مساء تقريبا 7.5 كيلو
لاكن بعد محاوله في احد الايام قمت بالمشي بعد النوم لاحظة انها اكثر ارهاق ويصعب ان استمر بالمشي السريع لمدة 80 دقيقه مثل المشي في المساء

الان انا محتار بين خيارين استمر بالمشي 80 دقيقه مساء
او المشي 40 دقيقه بعد النوم


من وجهة نظرك ماهو الافضل في التخسيس والاسرع في احراق الدهون بين الطريقتين 80 دقيقه او 40 بعد النوم
انا يهمني بالدرجه الاولى الاسرع في احراق الدهون وانزال الوزن
بعض الشباب يقولون لي ان 40 دقيقه بعد النوم اكثر حرق دهون وتخسيس اسرع من 80 دقيقه في وسط اليوم وانا غير متاكد من هذه المعلومه هل هي معلومه صحيحه

انا ما ادري وش قصة الـ 40 دقيقة و الـ 80 دقيقة

الافضل انك تمشي الصباح افضل لك وتاخذ لك وجبة بسيطة قبل ما تمشي ما تدبغ على الفطور

لكن تقول انت انا في الليل 80 دقيقة مشي

وفي النهار 40 دقيقة فهنا عامل الوقت مهم لانك بعد الـ 20 دقيقة جسمك يبدا يحرق وتعطي جسمك فقط عشرين دقيقة للحرق
بينما في الليل تعطي جسمك تقريبا 60 دقيقة في الحرق

عرفت الفكرة ان كنت تقدر بدل ما تسهر في الليل وتمشي 80 دقيقة وتخليها الصبح وتمشي 80 دقيقة يكون عال العال ووضعك مظوبط وان قدرت بعد تمشي 40 دقيقة يوميا وبعدة 20 دقيقة تمارين لجسمك سويدي وبوش اب وبطن يكون افضل علشان تحرق دهونك ان كنت سمين وان كنت نحيف اكتفي في المشي فقط 80 وارجع بيتكم

بالتوفيق

يفضل المشي منتصف اليوم حتى تحرق مخزون الطعام لان لو كان المشي مباشرة بعد النوم في عندك وجبات الفطار والغذاء والعشاء وراح تتراكم لديك الدهون بعدين يفضل مع المشي تمارين سويدية لشد الجسم وتقوية العضلات

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انتر برايز

يفضل المشي منتصف اليوم حتى تحرق مخزون الطعام لان لو كان المشي مباشرة بعد النوم في عندك وجبات الفطار والغذاء والعشاء وراح تتراكم لديك الدهون بعدين يفضل مع المشي تمارين سويدية لشد الجسم وتقوية العضلات

---

بارك الله فيك ياغالي

حسب معلوماتي ان المشي والهروله تشد الجسم لاكن غير متكد من معلوماتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد

انا ما ادري وش قصة الـ 40 دقيقة و الـ 80 دقيقة

الافضل انك تمشي الصباح افضل لك وتاخذ لك وجبة بسيطة قبل ما تمشي ما تدبغ على الفطور

لكن تقول انت انا في الليل 80 دقيقة مشي

وفي النهار 40 دقيقة فهنا عامل الوقت مهم لانك بعد الـ 20 دقيقة جسمك يبدا يحرق وتعطي جسمك فقط عشرين دقيقة للحرق
بينما في الليل تعطي جسمك تقريبا 60 دقيقة في الحرق

عرفت الفكرة ان كنت تقدر بدل ما تسهر في الليل وتمشي 80 دقيقة وتخليها الصبح وتمشي 80 دقيقة يكون عال العال ووضعك مظوبط وان قدرت بعد تمشي 40 دقيقة يوميا وبعدة 20 دقيقة تمارين لجسمك سويدي وبوش اب وبطن يكون افضل علشان تحرق دهونك ان كنت سمين وان كنت نحيف اكتفي في المشي فقط 80 وارجع بيتكم

بالتوفيق

---

السبب ياغالي
ان هناك بعض الاخوان يقولون انه بالمشي بعد النوم يتم حرق الدهون مباشره
لاكن في منتصف اليوم احتاج الى 20 دقيقه ثم بعد ذالك يتم الحرق
على هذا الاساس 40 دقيقه في الصباح تعادل 60 دقيقه في المساء هذا طبعا اذا كانت المعلومه صحيح