عرض للطباعة
صحيح كلامك اخوي
هو من الرجيمات الوقتيه
اللي لايمكن الاعتماد عليها
لنو بعدها لو خربت النفسيه
بيكون عليها وعلى اعدائها
ويضع تعب شهور
لكن في اجسام انا لاحظتها ماتتحمل النشويات ابدا
فما ادري هل هو
اختيار خاطئ لبعض النشويات والا الاجسام ماتتقبلها الله اعلم
ويعيطك العافيه اخوي
كلامك على العين والراس
بعطيك النظام اللي مشيت عليه في فترة التنشيف نزلت عشرة كيلو في شهرين بدون ترهلات ولله الحمد وبدون تعب او اكتئاب
حبيتن ليبو سكس اكس قبل الفطور بنص ساعه وقبل الغدا بنص ساعه
الوجبات
الفطور
خبز بر صحي خالي من السكر وقليل الملح اربع سندويشات بيض مسلوق من دون صفار - صدر تركي مدخن مع جبن شرايح خالي الدسم - جبن قريش منزوع الدسم - ملعقة زبدة فول سوداني
الغدا
لحم حاشي او غنم منزوع الدهن او صدور دجاج او سمك طريقة الطبخ مسلوق او مشوي
خمس ملاعق رز ابيض مسلوق او بطاطس او جزر يماني مع خضار مطبوخه مع سلطة خضرا ( يعني في حالة وجود رز لا اكل بطاطس او جزر يماني
العشا زبادي خالي الدسم واذا جايع اكل تفاح اخضر واحيانا تونة مع سلطة خضرا
بعد وجبة الغدا والعشا بساعه كوب شاهي اخضر
الكاربوهيدرات متوازنه نوعا ما مع البروتين لان لازم الجسم يحصل على كافة العناصر الغذائية
مرة في الاسبوع قطعة كيك او كنافة او شوكلاته بين الوجبات
طبعا مع التمرين الرياضي المناسب
يعطيك العافيه
اخوي ازرق اللون
وان شاء الله بعتمد عليه بعد اسبوعين من النظام
اللي اعطاني scaryface
اكرر شكري لك
وجميل ماينسى