تسلم يا اخي موضوع ممتاز و مفيد
عرض للطباعة
تسلم يا اخي موضوع ممتاز و مفيد
الله يجزاك خير عالتوضيح :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah
بس انت وش رايك هل الجلوتامين اللي يجي مع الواي يغني عن منتجات الجلوتامين ؟
انا من رأي لا يغني لانه فيه نسب بسيطة وما تكفي لأستشفاء العضلي يبغالك على الاقل 15 جرام في اليوم 5جرام بعد التمرين و5جرام قبل النوم و5 الصباحاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قووي مره
هذا من وجهة نظري المتواضعة وايضا انا مستخدم للجلوتامين ولا اقدر استغني عنه طول السنة
الله يعطيك الف الف عافيه
يا كابتن على الموضوع
الاكثر من رائع روهذا ليس غريب عليك
تقبل مروري
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة WA7SH JEDDAH
طيب و الحل
انا ودي استخدم الواي بروتين و بنفس الوقت ابستخدم منتجات الجلوتامين
اخاف النسبه تزيد .. وشي الطريقه المثلى للاستخدام :33:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة WA7SH JEDDAH
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة WA7SH JEDDAH
اخوي وزني 65
طولي 187
مع العلم انا ما ألعب حديد بس سويدي
:biggthumpبس انشاء الله بدخل في الصيفية (تضخيم )
كنت حاب اخذ معلومات..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قووي مره
لا تخاف يا وحش اقولك انا طول السنة ما اوقف عن الجلوتامين
خذلك جلوتامين باودر وخذ قبل التمرين وبعد التمرين وقبل النوم ملعقة صغيرة او اذا فيه اسكوب صغير في اللعلبة خذ 3 اسكوب على 3 مرات قبل وبعد وقبل النوم
بالتوفيق يا وحش :biggthump
معليش طووولي 178
معادلة لكمال الاجسام:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
تغذية صحية + تمرين + راحة + صبر = جسم عضلي جبار
شوف يا وحش انت مرة نحيف وفرق جامد بين طولك ووزنك اترك عنك السويد اذا لك اكثر من شهر خلاص ادخل تضخيم
وبالنسبة للتونة ممكن تاخذ 3 علب في اليوم (قودي ماء وملح) الصغيرة او 2من الكبار
اما بياض البيض ممكن طول اليوم 10 حبات او 15 حبة في اليوم طبعا يبغالك ميزانية لان علبة التونة الصغيرة ب 3.5 والكبيرة اتوقع ب5 ريال وطبق البيض اذا بتاكل 10 حبات في اليوم يبغالك طبقين في الاسبوع
وطبعا لاتنسى الاكل الصحي والدجاج واللحم والسمك والجمبري وارز والبطاطس والجزر ولاتنسى الموز والمنجا وغيرها من هالمأكولات القوية الي ان شاء الله راح تعملت تعويض حلو في جسمك والاهم الوجبة الي قبل التمرين والاهم الي بعد التمرين مباشرة لو يكون سكريات افضل طبعا ممكن يكون خليط عنب وتوت وموز وحليب في الخلاط واشربه بعد التمرين يا معلم اذا منت ناوي تستخدم مكملات
واي خدمة انا حاضر:biggthump
اولا شكراا على النصائح,
وثانياا انا ماني بنحيف مرة , وجسمي حلووو..مو مرة يعني....طولي 178 وانا اتمرن سويدي في البيت وبدخل النادي في الصيفية ...
ولله الحمد زدت 10 كيلو مع السويدي والاكل الصحي خاصة البروتين...
ومابيني وبين الوزن المثالي
الا 8-10 كيلو بس ,وانا جبت 10 كيلو في شهر ونصف يعني ازيد بسرعة....
وانا اعرف الطعام
الصحي كله والبروتين..بس قصدي كم يبيلي بروتين بالبيض والتونة وصدر الدجاج...الخ من دون مكملات؟؟؟
....وشكراا....
2 علبة كبيرة وحدة قبل التمرين ووحدة في وجبة الظهيرة يعني قبل الغداء بساعتين
البيض من 6 الى 10 باليوم بدون صفار قسمها ممكن تاخذ مع التونه الي قبل التمرين والعشاء 5 حبات مع الزبادي قليل الدسم او على الفطور مع الخبز الاسمر ما انصحك بالخبز الابيض لانه مضر ومليان نشا وسكريات على الفاضي
بالتوفيق
مجهود عالي ،
وموضوع قمّة في الروعة أشكرك عليه ،
أتمنّى لك التوفيق ، ودمت بودّ ..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة WA7SH JEDDAH
مشكووووور اخوي بس الله يعين على الاكل جزاك الله خير.:biggthump
الله يقويك ويعطيكم العافية على رفع المعنويات يا رجال
.. موضوع مميز ياوحش .. :)
لكن تقبل اقتراحي .. بكل صدر رحب .. ياليت لو خليت الكتابه من جهة اليمين .. بدل من الوسط .. حتى تكون سهله للقرائه .. وووو حطيت بعض الفراغات بين كل موضوع
وااصل كتاباتك .. ونقلك المميز ..
تحياتي