ان مانزلت وزني خلال 6 شهور راح يخصمون من راتبي 5000 ريال

بآلنسبـة للجـري بشكـل عـآم بآلنسـبة لك ..
حآول أنـك تهـرول عـلى خفيـف بس ، يعـني مو جـري جـري !
لأنـه يمكـن يأثـر عـلى مفآصـلك ويسـبب لك مشآكـل ،
آنـت جـرب تهـرول عـلى خفيـف ،
لكـن إذآ حسـيت بألـم في آلمفآصـل لآ تجـري بس آمـشي !
وحآول تجـري مرتيـن في آليـُوم .. آلصبآح ع آلريـق وفي آلجيـم ~
شـد آلهـمة ولآ تيـأس No Pain No Gain, The Hard Work Pay Off

ياغالي موضوعك بينحل بإذن الله
اولا نظم غذائك .. ابتعد عن النشويات الخبز بأنواعه الرز المكرونه السكر كل انواع البسكويتات والكاكاو
الاشياء هذي سكر يتحول إلى دهون ويكتنزه الجسم
وانصحك تراجع رجيم الدكتور الدشتي على الرابط اسفل
http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread66013/

الرجيم هذا مجرب من صاحبي ويمدح فيه لاني لاحضته نزل كيلوات كثيره
بس الاهم تسوي فحص تشوف ايش عندك من مشاكل

الشي الثاني لابد تمشي يوميا ساعه مشي جاااااد وبتفقد حوالي 300 سعرة حرارية
الثالث لابد تفطر علشان عملية التأييض لانه لومافطرت جسمك بيختزن الدهون لأن العقل اعطى اشاره اليوم مافي فطوووور يعني الوضع فيه مجاعه :)

الماء .. اشرب ماء بكثره لكن بعد الأكل بساعه على الأقل لاتشرب ماء نهائيا للتسهيل هضم الطعام لأن الماء يخفض درجة حرارة المعده ثم يصعب هضمه ويسبب الكرش

انا شخصيا جربت برنامج الدشتي ولا اخفيك نزلت 2 كيلو خلال اعتقد اربع ايام لكني خربت النظام ورجع وزني خلال يومين

كن متفائل :)

يعطيك العافيه اخوي وتمنالك التوفيق انشالله بخصوص الوزن انصحك تستخدم شوربه اسمها سالاري صارله نتايج قويه وتستخدم حق العليات شفط الدهون او العمليات الصعبه اذا شخص محتاج عملية لله يبعدنه عن العمليات عباره عن شوربه تحرق الشحوم بل جسم وانه استخدم هذي الشوربه وصراحه نسبة الدهون بل جسم من 27 الى 24 طبعن من جسم الى جسم يختلف بس مدة استخدام الشوربه سبوع فقط يعني لو تستخدمها في الشهر يعني سبوع وتوقف 3 اسابيع وتستخدمها آخر سبوع من الشهر خلال 3 اشهر باذن لله راح تشوف الفرق كبير واذا حاب المقادير حق الشوربه راسلني على الخاص ونشالله تلاقي المساعده من كل الاعضاء وتمنالك الخير ولا تحاتي شيل التفكير من بالك ولا تهتم لكلام الناس متين ضعيف اهم شي العزيمه ونشالله توصل الهدف الي في بالك انشالله اخوك بوراشد

اخي ارفع رأسك

ترا هالبشر اتفوووووووووووووه مايسوى

تعبت
.
.
.
.
.
مليت
.
.
.
.
.
.
انقهرت
.
.
.
.
.
تبي نصيحتي
.
.
.
.
.
.
.
.
انتحر
.
.
.
.
لا لا لا خخخخخخ امزح معاك >>>> لاتصدق وتوهقني
.
.
.
أنا قلت
.
.
.
انت حر >>>>>> كل ماتشتهي وقلل من الدهون " لاتقلل بل اقطعها نهائيا لنتائج أسرع "



بس حبينا نداعبك وتدخل البسمة على قلبك ولا يهمونك خصموا عليك ولا لا بتنزل يعني بتنزل

شخبارك يا وحش ها شلون الرجيم معاه انشالله شاد حيلك يله ترا الكل معاك لا تشيل هم انشالله راح توصل الهدف الي في بالك وعطنه الاخبار ناطرينك موفق خير

والله يالربع حاس اني نزلت واضح علي ماقول اسبوعين تقريباً 3 كيلو والله اني اتمرن الصبح هرولة والعصر تمرين مشي وخصر واثقال اوزان خفيفة تكرار ..

+ الليبو 6

والله كريم

اخوي فيه عياده موجوده بالرياض وانا مجربها شخصيا والحمد لله نزلت خلال شهرين 18 كيلو
طبعا ببرنامج غذائي وبراحه حلوه

اذا حاب تروح وتجرب حظك انا مستعد اعطيك رقمهم ووصفهم

اتمنى لك التوفيق

يارجل والله لو انك مطلع لك جيب لكزس2010 ولا بانوراما يوم يخصمون 5000ريال.
مافيه نظام في الدوله يقول كذا ولا يلعب عليك احد.
ولو فرضنا فرضنا مثلاً يعني مثلاً انهم خصموا 5000 ريال
في اي بند رايح يتم ايدااعه بند المناسبات و الاحتفالات ولا بند الشرهات و الفزعات هههههههههههههههههههههههههههههه.
بتوفيق ان شاء الله ومثل ماقالو الشباااب.

السلام عليكم

يا غالي لا تتحطم ولا شي

انا خلال 6 شهور نقصت 34 كيلو من وزني (كنت 110 وألحين 76)

كل اللي سويته اني اشتركت بنادي (وقت اللياقة) والتزمت ببرنامج تأهيلي في البدايه لأستعيد لياقتي

(نص ساعه سير ونص ساعه جهاز الأكروبات أو نص ساعه سيكل) وفي الأخير تمارين بطن
وأخش المسبح إذا بغيت أفكك عضلاتي هذا الكلام لمدة أسبوعين

بعيدن صرت أخش حصص اللياقة (بس 45 دقيقة) بس تحرق فيها إللي تحرقه بساعتين على السير والسيكل أو الأكروبات

تتضمن كل حصه جري 3 كيلو وبعدها يا سيكل يا تمارين سرعة وجري بالمكان وفي النهاية تمارين بطن وظهر

بالعربي لا تقرب من الحديد أبدا إلا إذا قربت من الوزن اللي تبي توصل له

لأن فيه شحوم ما تحرقها تمارين اللياقة ولا يحرقها إلا الحديد بس انت ألحين ما وصلت لهالمرحلة

نصيحة وأنا أخوك .. ترى لو خشيت الحديد ألحين بتخرب شكل جسمك وبتصعب على نفسك تنقيص
الوزن

أتمنى أكون أفدتك

ولا تفقد الأمل دام أنا قدرت أنت تقدر ونص

بالتوفيق :)

اخوي السلام عليكم...

بالنسبة لانقاص الوزن سهل جدا بوجود الصبر والعزيمة
1- اهم شي تبعد عن الرز..........اذا ناوي تاكل رز كل رز بني ولاتزيد الكمية عن حجم قبضة اليد
2- ابعد عن الحلويات والسكريات....يعني الشاي والقهوة بدون سكر
3- ابعد عن الزيوت والوجبات السريعة....حاب تاكل وجبة سريعة خذلك صب واي بر...بالنسبة للزيت استعمل الكانولا اويل تلقاه بالتميمي.
4- اللحم ابعد عن الدهون وكل المشوي منه والدجاج صدر مشوي فقط.
5- اكثر من الفواكه والخضار.....الملفوف الني اثبت جدارته باحراق الدهون بسرعة عالية
6- لبن حليب زبادي خذ منزوع الدسم فقط.
7- المشروبات الغازية اتركها نهائيا.
8- - ابعد عن الخبز الابيض وعوضه بالبر.
اخيرا العزيمة اهم شي ......
والوحوش بيفيدوك اكثر مني .

انا اقول الليبو 6 ماراح يعطيك نتائج سريعه خلال 6 شهور ....
نصيحتي توجه للقروث شي نظيف ويكسبك كتله عضليه وبتنقص وزنك طبعا من الدايت والمكملات الاخرى