رد: ◄ ڝـۈڔۑ ﺈڵجُزٍءْ ﺈلأوٍلْ [ رٍِحْلَتِيٍ لِـِ ﭼسِِم ڣـَڒنْسِـِيٍ ] ►
مشاء الله واااااااصل سوال يا شباب ياخي كيف اعرف اني طلعت عضل
رد: ◄ ڝـۈڔۑ ﺈڵجُزٍءْ ﺈلأوٍلْ [ رٍِحْلَتِيٍ لِـِ ﭼسِِم ڣـَڒنْسِـِيٍ ] ►
ماشاء الله عليك اخوي العازف
صراحه جسمك روعه لان نسبة الدهون مره قليله عندك
بس اخوي لو تلعب عدات قليله واوزان عاليه
يعني 8 و6 عدات وكذا
وبالتوفيق
رد: ◄ ڝـۈڔۑ ﺈڵجُزٍءْ ﺈلأوٍلْ [ رٍِحْلَتِيٍ لِـِ ﭼسِِم ڣـَڒنْسِـِيٍ ] ►
اهلين ,,
ماشاء الله تبارك الله
شد حيلك يابطل والمشوار طويل جدا على الجميع لان اللعبة تحتاج صبر ومجهود وعزيمة ومثابرة
وجسمك يؤهلك للوصول لجسم خرافي ,,
بالتوفيق
رد: ◄ ڝـۈڔۑ ﺈڵجُزٍءْ ﺈلأوٍلْ [ رٍِحْلَتِيٍ لِـِ ﭼسِِم ڣـَڒنْسِـِيٍ ] ►
ماشاء الله تبارك الله
شد حيلك واتنمى انك ماتقطع التمارين الا للضرورة .
رد: ◄ ڝـۈڔۑ ﺈڵجُزٍءْ ﺈلأوٍلْ [ رٍِحْلَتِيٍ لِـِ ﭼسِِم ڣـَڒنْسِـِيٍ ] ►
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متمرس حديد
يابطل انت بس صدقنـي راح تلعب كوره سلـة وتلعب حديد راح تتعب على ما يطلع جسمك ..
انت اكيد شفت لاعبين الـNBA كيف اجسامهم وضخامتهم
لازم تستفيد منهـم وتسألهم
عاد كيف تسألهم ما ادري واللـه خخخخخخخخخخ
المهم ما اقول لك إلا الله يوفقك و KEEP UP
يآ حبـيبي لآعـبين آلسلـة ، عنـدهم كل سنـة Off-Season ،
وهـم يلعـبوآ حـديد ويآخذوآ مكملآت آلدنيآ في هآلفتـرة وهي 3 شهـُور ..
بس مآدري مدربنـآ بيعطينآ Off-Season لو لآ ، عـلى كل حـآل رآح أوآصـل وشكـراً ~
رد: ◄ ڝـۈڔۑ ﺈڵجُزٍءْ ﺈلأوٍلْ [ رٍِحْلَتِيٍ لِـِ ﭼسِِم ڣـَڒنْسِـِيٍ ] ►
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لاعب قدم
ماشاء الله عليك
لازم يكون جسمك قوي ومرن بالسله واصل
ونشوفك بالمنتخب ان شاء الله
آلله يوفـق آلجميـع ،
وآلمـرُونـة مآ عـليك ..
قبـل وبعـد آلتمـرين أسـوي إطآلآت 5 دقآيـق !
وحتـى في آلبيـت قبـل آلنـوم أحيـآناً ..
آلله يسمـع منـّك ~
رد: ◄ ڝـۈڔۑ ﺈڵجُزٍءْ ﺈلأوٍلْ [ رٍِحْلَتِيٍ لِـِ ﭼسِِم ڣـَڒنْسِـِيٍ ] ►
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة goooo55
يا ليت طولي زي طولك كان صرت وحش بحق ما شاء الله عليك
انا طولي 168 باقي لي 12 سانتي عشان اسير زيك 180 سم
ولاكن للأسف العمر عدا سن فترة النمو وانا عمري 24 سنة
المهم الله يبارك لك ويكفيك شر العين وموفق خير بأذن الله
لـُول آلحيـن آحنآ مو فآهمـين ،
آلطّول يعتبـر إجآبي لو سلبـي في آلحـديد ؟
ع آلعـمُوم معـليش آخـُوي ، وتسسـلم ع آلرّد =)
رد: ◄ ڝـۈڔۑ ﺈڵجُزٍءْ ﺈلأوٍلْ [ رٍِحْلَتِيٍ لِـِ ﭼسِِم ڣـَڒنْسِـِيٍ ] ►
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kd939
مشاء الله تبارك الله
تقدم ملحوظ وممتاز
و أهم شي وضع أهداف و الترتيب لها ليتم تحقيقها بإذن الله
و بالتوفيق يابطل
أنآ مخـطط بعـد آلآختبآرآت ..
رآح أسـوي دآيـت قـوي + مكمل ضخآمـة + أمينـو 10000 ..
وإن شـآء آلله رآح آوصـل وزنـي لـ 85 كيلـُو !
آلله يوفق آلجميع =)
رد: ◄ ڝـۈڔۑ ﺈڵجُزٍءْ ﺈلأوٍلْ [ رٍِحْلَتِيٍ لِـِ ﭼسِِم ڣـَڒنْسِـِيٍ ] ►
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة THh Rock
ماشاء الله عليك عزيمتك حلوه واصل يا وحش
والبنات بتر هي زبدة الفول السوداني صح ههههههه
صـح عـليييك :biggthump
رد: ◄ ڝـۈڔۑ ﺈڵجُزٍءْ ﺈلأوٍلْ [ رٍِحْلَتِيٍ لِـِ ﭼسِِم ڣـَڒنْسِـِيٍ ] ►
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Yousif Alsaqer
السلام عليكم ، والله الصور ما طلعت عندي
بس ما شاء الله على الغذاء ، ووزنك حلو بعد
.. الله يوفقك يارب ..
وعـليكم آلسـلآم ، تسسـلم يآلغـآلي ..
ويآآك آن شآء آلله ^^
رد: ◄ ڝـۈڔۑ ﺈڵجُزٍءْ ﺈلأوٍلْ [ رٍِحْلَتِيٍ لِـِ ﭼسِِم ڣـَڒنْسِـِيٍ ] ►
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
ماشاء الله تبارك الرحمن...الى الامام اخوي....بس وشهي ذالاكلة
بنات بتر اول مرة اسمع عنها ياليت صورة او لها اسم ثاني وهل فيها بروتين اخوي....وشكرااا
جآوبـك آلغـآلي Leaner ، وشكــراً ع آلتشجيـع =)
:wink2:
رد: ◄ ڝـۈڔۑ إڵجُزٍءْ إلأوٍلْ [ رٍِحْلَتِيٍ لِـِ چسِِم ڣـَڒنْسِـِيٍ ] ►
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Leaner
بنات بتر هذي زبدة الفول السوداني peanut butter
شكـراً ع آلرد ، أنآ لأنـه آنشغـلت شـوي آلأمـس ! :09:
رد: ◄ ڝـۈڔۑ ﺈڵجُزٍءْ ﺈلأوٍلْ [ رٍِحْلَتِيٍ لِـِ ﭼسِِم ڣـَڒنْسِـِيٍ ] ►
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يحلم بجسم فرنسي
ماشاءالله نظام حلو ونتمنى لك التوفيق استمر بس بنفس العزم وان شاءالله بتوصل لهدفك بالتوفيق يا وحش
إن شــآء آلله ، وأنآ أمبـى أوصـل لـ عضـل صآفـي 84 كيلـُو ..
رد: ◄ ڝـۈڔۑ ﺈڵجُزٍءْ ﺈلأوٍلْ [ رٍِحْلَتِيٍ لِـِ ﭼسِِم ڣـَڒنْسِـِيٍ ] ►
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة A.sxx
مشاء الله واااااااصل سوال يا شباب ياخي كيف اعرف اني طلعت عضل
إذآ شفـت آنك زدت وزن بس بـدون فـآت ،
وإذآ شفـت آلعضلآت بـرزت عـندك طبعـاً ،
وحيـّـآك يآلغــآلي =)
رد: ◄ ڝـۈڔۑ ﺈڵجُزٍءْ ﺈلأوٍلْ [ رٍِحْلَتِيٍ لِـِ ﭼسِِم ڣـَڒنْسِـِيٍ ] ►
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اطول 1
ماشاء الله عليك اخوي العازف
صراحه جسمك روعه لان نسبة الدهون مره قليله عندك
بس اخوي لو تلعب عدات قليله واوزان عاليه
يعني 8 و6 عدات وكذا
وبالتوفيق
أنآ في آلحقيقـة ألعـب 5x5 في تمـآرين آلي تعـطي قـوة مثـل :
Millitiry Press
Bench Press
Incline Bench Press
Squat
Deadlift
Barbell Row
أمآ بآقـي آلتمآريـن أخـليهآ 10 - 8 - 8 .. ومشـكُور ع آلمـرور ! :)
