نصايحك على راسي أخوي الغالياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة scaryface
وتوني شريت زيت السمك
وزدت الكارديو الى ١٠٠ دقيقه
مع اني مقلل أكلي الا أن اوزاني زادت بشكل بسيط الحمد لله
بالتووووفيق
عرض للطباعة
نصايحك على راسي أخوي الغالياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة scaryface
وتوني شريت زيت السمك
وزدت الكارديو الى ١٠٠ دقيقه
مع اني مقلل أكلي الا أن اوزاني زادت بشكل بسيط الحمد لله
بالتووووفيق
بعد ٥ أيام من بداية الدايت الي كتبته فوق نقصت كيلوين < حلوه ٢ كيلو ب ٥ ايام
يعني لو استمر ٢٥ يوم بيصيرون ١٢ كيلو بشهر < وناسه
نسبه الدهون نزلت من 20.3 الى 19.3
لكن للأسف الكيلوين الي خسرتهم كيلو دهون وكيلو عضل < الرجيم يحرق عضل
والله مشكله .. عندي اليومين الجايين راحه بشوف يمكن أحول على أتكنز !!
آرائكم + نصائحكم
http://www.montada.com/showthread.php?t=616685
أتوقع أني أكتشفت السبب > الإفراط في التمارين الهوائيه يؤدي لفقدان كتله عضليه وليس دهون
الواحد مع الايام يتعلم > شكرا لكاتب الموضوع
ريجيم الكيتوني له بعض المميزات انه يقلل من حرق البروتين وتحويله كطاقة لجلوكوز لانه جسمك بيعتبر انه دهون هي طاقة الاساسية والجلوكوز فقط بيستعمل للمخاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دحيميان
لا تتعب نفسك كثير حتى ما تجوع وتحرق عضلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دحيميان
حط هذا الشي ببالك كل ما بذلت جهد اكثر جسمك بيحتاج جلوكوز واللي بياخذه من العضل
حاول يكون تمرينك خفيف معا تكرارات واوزان خفيفة وكارديو خفيف
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة scaryface
أن شاء الله ببدأ أطبقه من يوم الأثنين وأشوف النتيجه
بس خلني أول أخلص الأغراض الـ 0 فات الي شاريها للرجيم
عشان ما ابتلش فيها
الله يكتب أجرك ياخوي ما قصرت معاي
أخوي تعبتك معاي .. عندي استفسار
بالنسبه للمكملات مع الرجيم الجديد.. تنفع ؟ وكيف طريقتها ؟
وبالنسبه لحوارق الدهون انا عندي الهايدروكسي > أتوقع ما يحتاج لان اساسا جسمي بيكون يحرق دهون لحاله
ابدا يا اخوي كلنا اخوةاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دحيميان
موقع دكتور الدشتي بيعطيك بعض الافكار عن ريجيم الكيتوني (نفس اتكينز) اللي بستفيد منه الرابط
مثال لوجبات
http://www.drdashti.com/program_advice.htm
بالنسبة للمكملات ما راح تستفيد منهم ... بس تقدر تستعمل فقط حبوب الامينو اذا حاب بس انا اشوف اذا تحتفظ فيهم للتضخيم يكون افضل
الهايدروكسي كت تقدر تستعمله قبل التمرين حتى يعطيك طاقة ... واذا حسيت بدوخه حاول تاكل تفاحه خضرا
وبالنسبة للفواكه المسموح فيها هي الفروالة والافوكادو فقط
والخضروات جميعها ما عدا البطاطا والبقوليات و الذرة
وتقدر تستعمل جبن بس لازم يكون قليل الكربوهيدرات
ماقصرت أخوي scaryface وأن شاء الله بمشي بدون مكملاتاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة scaryface
والهايدروكسي بخليه لبعد التضخيم لانه ابو ٢١٠ حبات
وكل عام وأنتوا بخير