رد: الأخطــــــ المرتبطة بفقدان دهون الجسم ـــــاء (انتبه)
شكرا ماقصرت
الدايت اللي نفع معي اني اقطع الدهون المشبعه
واقلل الكربوهدرات مساء وخصوصا قبل النوم
نتائجي 100% والحمد لله
رد: الأخطــــــ المرتبطة بفقدان دهون الجسم ـــــاء (انتبه)
موضوع رائع وسليم ,,
أيام الموسم ,, وقبل البطولة بـ 10 ايام ,,
كنت انا وصاحبي نسمي اسبوع , باسبوع خالي الكارب
ما يدخل في فمنا ولا كارب إلا من الخضروات والفواكه ,,,, اعتبارا الفركتوز يتحول لكاربز
وآخر 3 ايام قبل البطولة ,, نأكل كاربز وبحرية تامة عشان يكون مستوى الجلايكوجين ممتاز
,,
وبعد البطولة ,, فينك ياملح وفينك يا حلويات وفينك يا اكل مثل البيتزا ,, ونعمل ايام مفتوحة وبشروط محدودة ونرجع مرة اخرى نفس الروتين ,, 70% بروتين و 20 % كاربز و 10% دهون وحسب الاحتياجات ضخامة او تحديد عضلي
رد: الأخطــــــ المرتبطة بفقدان دهون الجسم ـــــاء (انتبه)
تسلم يداك على الموضوع الرائع والمفيد
واصل ابداعك يالغلا
رد: الأخطــــــ المرتبطة بفقدان دهون الجسم ـــــاء (انتبه)
السلام عليكم
شكراً لكم على هذا الكلام يللي أحلى من العسل وجميع السكريات
بس أرجوكم أنا عندي طلب :
أنا من سورية
ممكن أعرف ما هو جهاز الكارديو لم نسمع به قط وهل بالإمكان إرسال صور عنه
يرجى إرسال البيانات إلى العنوان التالي
E-mail:muhannad.star15@yahoo.com:
ولكم جزيل الشكر وفائق الاحترام
رد: الأخطــــــ المرتبطة بفقدان دهون الجسم ـــــاء (انتبه)
يعطيك العافية يابطل علي الموضوع الرائع
رد: الأخطــــــ المرتبطة بفقدان دهون الجسم ـــــاء (انتبه)
يعطيك العافيه على المجهود الرائع
ويكفي انك تقدم ماهو جديد على منتدانا الغالي
فشكرا لك
نمس بوند
رد: الأخطــــــ المرتبطة بفقدان دهون الجسم ـــــاء (انتبه)
اخ مهند
الكارديو عباره عن نظام للهروله تمارسه على السيرالكهربائي اومضمار للجري
اضافة للدارجه والاوربتراك
