قـــوٍة .. رفــــ~ــع .. الإوزآن .. ..، (=اسئله /نقآآش =)

سهلة ماهي اسرار :)

انواع الياف العضلات ثلاثة و هم بيمرنوا العضلات المسؤولة عن القوة والسرعة ولو تلاحظ تمارينهم كلها عدات قليلة وتركز على سرعة رفع الوزن وسرعة انزالة بالتالي تكون اقوى وعشان كذا يتمرنوا بالمطاط عشان السرعة والسلاسل عشان القوة في الرفع و السحب...الموضوع مو سهل ومعقد كثير خاصة لكمال الاجسام لانه يتطلب معرفة كم يستطيع الشخص انه يرفع الوزن مرة وحده وبعدين ياخذ نسبة معينة منه للتمرين وكل عدد عدات له نسبة من الوزن الاساسي هذا غير تمارين الكور و الاستطالة وتمارين russian kettlebells ولازم تقرا فيه كثير اذا حاب تدخلها ...

شبااب طيب ممكن نجمع بين الكماال والقوه او بعض من الكماال وقوه..
يعني ياليت تكتبون لنا مثلا اليوم صدر وكم تمرين وكم جلسه وكم عده..لاهنتوو حنا صراحه ودنا كمال وقوه بدنيه عاليه.
وعندكم ماريوس البولندي اقوى رجل بالعالم 5 مرات جسمه خيالي ومقسم وفيه قوه رهيبه ,,,متى نبدا في الجدول..تكفون يارجال نبي الحل.

هذي تمارين قوة

انا عارف انها تمارين قوه .وش الجديد من الي قلته اخوي ياليت يتم الرد على الموضووع.
يعني تمارين القوه ممكن تنشأ جسم مقسم مثل الابطال ,,مثلا ماريوس,, مو لازم مثله بالضبط لاكن يعني هو ولا غيره جداولهم كيف ؟


بالتوفيق للجميع.

themaddemon اخــــوٍي ... تسلم يدك .. الله يوفقك دنيآ واخره .. ويحقق لك مبتغآإكـــ .يآرب .. وضحت لـــي الصوره ..


اشكرك كل الشكر ...

ياليت الشباب تردون علي الله يوفقكم

اي والله حتى انا متحمس
اتمنى اعرف لو اشيل 200 كيلو رجل سكوات و150 بنش بريس و220 ديد لفت
اتمنى والله

اي والله انك صادق ياليت نرفعها.
ياليت الي عنده خبره يرد علينا.