تجربتي الشخصيه بالبيت من 126 كيلو في11 شهر الى 69 وهدفي 66 انتظر النصائح من الوحوش

لؤي طارق
ابو راشد
تائب
ابو حنفي
أنس
حمد
الامبراطور

اشكر مروكم جميعا .....,

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Fares1651

مـآشـآء الله تبـآركـ الله عليك

نزول مووووب هييين 60 كيلوا تقريبـآ في 11 شهر

تعجبني قوة الصبر و الآردهـ فييييك بسم لله ما شاء الله عليك

أستمممر يالغالي وعقبال مانشوفك واصل للجسم اللي تبغـآهـ ياوحششش

:)

---

اشكر مرورك يالغالي...,

ماشاء الله عليك

واهلين فيك في نادي رجال الكلمة والارادة ضد الوزن الزائد ,,
وفعلا فرحني موضوعك ,,,,

الله يسعدك ياشيخ

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الرمـادي

ما شاء الله عليك

بصراحة ما تحتاج خبرة من اي احد،،، مجهود الي قمت فيه بحد ذاته مدرسة.

وفي حال انك تبغي تنتقل للمرحلة الثانية الاول انصحك اخوي انك تلعب تمارين شاملة لمدة لا تقل عن شهرين، الشهر الاول ما تستخدم أي مكملات، والشهر الثاني فقط الأمينو والبروتين.

استخدام المنتجات الثانية هذا مرحلة عبارة عن ضخامة وانت شخص تبغي تشد جسمك في الأول وثاني شي تعمل بنية عضلية بدل الي خسرتها في الرجييم، ثم تقاسيم.

---

صحيح كلامك انا مايهمني التضخيم
اهم شي اشد الجسم واقسمه
الف شكر ع الرد

ميدو 200 اشكر مرورك ...,

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah

ماشاء الله عليك

واهلين فيك في نادي رجال الكلمة والارادة ضد الوزن الزائد ,,
وفعلا فرحني موضوعك ,,,,

الله يسعدك ياشيخ

---

اشكر مرورك يالغالي ....,

ماشاء الله تبارك الله ارادتك قوية وانشاء الله بتوصل لاهدافك اذا بتم على الارادة والعزيمة القويه

ماشاء الله
استمر على هذا الاصرار والعزيمه وربي يقويك

تحياتي لك

اوٍلأآ : آحـب آهنيـك وآبآرٍك لـك ع المستــوى اللي وٍصلتـه
ثآنيآ: انـت من خـلآل كلآمـك وجهـت رسـآلة لـكل شخـص يرٍغب بالنحـآفة والجـسم السليـم انه في آلآخيرٍ مسآلة آرآدة ولآ يوٍجد شيء مسـتحيـل

مـن نآحية النظأم اللي كـنت انـت تتبع ـه فهوٍ قآسي ويحتاج الى عزٍيمة قوٍية ,,

اقترآحآت : اشوٍف الآن لوٍ تـدخـل الحـديد .. وتضخـم فقط عضـل بدوٍن فـآت رآح يكوٍن افضل
ادخـل ع جـدوٍل غذائي للضخامه العضليـة
اهم شيء الراحة {النوم 8-9 ساعات يوميا}
التمـآرين المواظبة عليها
وراح تكتسب جسم جميل باذن الله خلال سنـه واحدهـ مع المكملات الزيرو فات مثل النيتروتك او الواي بروتين
اهم شيء التكرارات في التمارين العب عضلة واحدة كل يوم والعب بطن 3 مرات بالاسبوع
التكرارات تكون (10-8-8} ثلاث جلسات

تقبل مروري

اشكر مرور الجميع
والف شكر يامدمن كمال اجسام

.........,

ما شاء الله .. اتمنى تكون عندي نفس الاراده اللي عندك

الله يوفقك .. وما ازيد على كلام اخواني لانهم يفهمون في هذا المجال اكثر مني ..

اتمنالك الصحه والعافيه .. وتوصل للوزن اللي تبيييه

شكرا لنقلك تجربتك لنا لكي نستفيد منها

مشاءلله تبارك الله عقبالي انشاءلله
والله عجزت انزل 10 كيلو
من الكسل ابد ما احب الدراسه

ما شاء الله عليك .. وإن شاء الله توصل لمبتغاك ..

ما شاء الله تبارك الله ,,

اهنيك اخوي على العزيمه و الاصار اللي عندك ,,

وبالتوفيق لك ان شاء الله ’’