رد: ساعدونى فى عمل كورس للوصول الى جسم مثل هذا فماهو المطلوب؟؟
^^^
خذ الاوكسي اليت او انيمال كت افضل من الليبو
وحيساعدك كثير مع الدايت والكارديو
رد: ساعدونى فى عمل كورس للوصول الى جسم مثل هذا فماهو المطلوب؟؟
الوحوش ماقصرت ,,
ومقطع الفيديو ممتاز بصراحة ويعتبر موتفيشن للجميع ( حافز )
بالتوفيق
رد: ساعدونى فى عمل كورس للوصول الى جسم مثل هذا فماهو المطلوب؟؟
مشكور اخى
كنت عايز اقولك انا لما حسبت نسبة الدهون فى الموقع اللى بعتهولى امس كنت لسه مخلص اكل وشارب مايه كتير وادانى 31.8%
اليوم اول ماصحيت من النوم اعدت المقاسات طلعت اقل ولما حطيتها فى الموقع ادانى 27.46%
فرحت كتير بس مش عارف مين الصح؟
وبالنسبة للاوكسى الليت وانيمال كت دول برده حوارق للدهون
رد: ساعدونى فى عمل كورس للوصول الى جسم مثل هذا فماهو المطلوب؟؟
وعند المشي عالسير تأكد انك ماترهق نفسك
بالتدريج , يعني إبدأ بالقليل سواء بالمشي أو السرعة أول اسبوع على خفيف
وتابع نبضات قلبك ,,
وهذا مو كل شي ..
موفق
رد: ساعدونى فى عمل كورس للوصول الى جسم مثل هذا فماهو المطلوب؟؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alaa945
مشكور اخى
كنت عايز اقولك انا لما حسبت نسبة الدهون فى الموقع اللى بعتهولى امس كنت لسه مخلص اكل وشارب مايه كتير وادانى 31.8%
اليوم اول ماصحيت من النوم اعدت المقاسات طلعت اقل ولما حطيتها فى الموقع ادانى 27.46%
بروض مرتفعه ..لابد تنلزها لتحت ال13
فرحت كتير بس مش عارف مين الصح؟
وبالنسبة للاوكسى الليت وانيمال كت دول برده حوارق للدهون
نعم حوارق دهون
