استعدادات فصل الشتاء للضخامه العضليه والتخسيس .....

تسلم على هالموضوع
الحمدلله امس انهيت فترة اقدر اسميها تخسيس اكثر منها تنشيف فقدت فيها 3 كيلو تقريباً خلال شهر كلها دهون الحمدلله ماخسرت شي من الكتلة العضلية بل زادت تقريباً كيلو واحد
كنت متردد بين فقدان 3 كيلو اضافية او تضخيم صافي واعتقد اني باختار الثاني بهالفترة
نسبة الدهون 18.6
BMI 25.2

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة RS4EVER

تسلم على هالموضوع
الحمدلله امس انهيت فترة اقدر اسميها تخسيس اكثر منها تنشيف فقدت فيها 3 كيلو تقريباً خلال شهر كلها دهون الحمدلله ماخسرت شي من الكتلة العضلية بل زادت تقريباً كيلو واحد
كنت متردد بين فقدان 3 كيلو اضافية او تضخيم صافي واعتقد اني باختار الثاني بهالفترة
نسبة الدهون 18.6
BMI 25.2

---

ممتاز بالتوفيق ياوحش

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو مهاا

موضوع بوقته ماقول غير عسى الله يحققك الي فبالك واكثر
جزاك الله مليون الف خير على المعلومات الرائعه يامبدعععععععععع

---

حبيبي ابو مها نورت الموضوع يالغالي
وجزاك الله الف خير على الدعوه الحلوه

الف شكر يا وحش

اقتباس:

---

الله يجزاك خير

فعلا جاء وقته

---

مشكور اخوي وحياك الله

اقتباس:

---

الشي من مأته لا يستغـرب يا اخ روك

لكن عندي ملاحظـة كيف الوزن في 3.3 راح يكون كمية البروتين اللازمه للجسم
إلي اعرفه بغض النظر عن فصل الصيف والشتاء ..

إن وزنك*2 =كمية البروتين اللازمه للجسم

ما ادري يعني يختلف في الشتاء او دائما 3.3 او 2

---

هلا بك متمرس
انا كتبت الضخامه في الشتاء وليس كل الفصول لاني كما ذكرت سابقا في الشتاء تحتاج لزيادة النسب الغذائيه

اقتباس:

---

موضوع متكامل مشكور اخوي
برأيي اشوف التضخيم في فصل الشتاء هو افضل شيء ,, لماذا؟
لأن جسمك رح يكون مغطى بالملابس وجسمك مارح يبان بشكل جيد مثل فصل الصيف بل تشوفه كانه عضل مو دهون
وان تنزل وزنك في الشتاء اصعب من الصيف لكن مو مستحيل اكيد
بالنسبه لي انصح المبتدئين والمتقدمين الي وزنهم صعب يرتفع ان يستغلون الشتاء في التضخيم والصيف للتنشيف
وشكرا

---

العفو اخوي كود واشكر لك نقطتك الجميله
وتحياتي

اقتباس:

---

يعطيك العافيه يا كابتن

موضوع مميز بارك الله فيك ,,

وجاء في وقته ,,

بالتوفيق لك ,,

---

هلا بك
المميز مرورك يا وحش

اقتباس:

---

شكرا لك مجهود اكثر من رائع ويخدم جميع الاخوان

---

هلا هلا ابو قحط العفو يالغالي وشرفني مرورك

اقتباس:

---

كالعادة مميز ماشاء الله عليك

فعلا معلومات رائعة جدا استفدت منها

---

حبيب البي تركي ونورت الموضوع يا وحش

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مبتددي

موضوع جاء بوقته .... ومعروف عنك انك فنان باختيار المواضيع المتميزه يااحمد ....
واحلا ماعجبني الصوره الاخيره تبع التحميه هههـأًٍَِي
مشكور قليله في حق الموضوع المتميز وماهو بغريب عليك ياعـٍسٍَِل
استمــــر وعسى الله يوفقك في دراستك

---

هلا والله ومسهلا مبتتدي
وماشاء الله عليك احس انت الوحيد الي ملاحظ الصوره ههههههههه
وجزاك الله كل خير على الدعاوي الحلوه الي تشرح الصدر
تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ana84

الله يعطيك العافية موضوع اكثر من رائع ماشاء الله مو غريبة عليك اخوي ذا روك

---

ربي يعافيك اختي واسعدني مرورك العطر

اقتباس:

---

تسلم على هالموضوع
الحمدلله امس انهيت فترة اقدر اسميها تخسيس اكثر منها تنشيف فقدت فيها 3 كيلو تقريباً خلال شهر كلها دهون الحمدلله ماخسرت شي من الكتلة العضلية بل زادت تقريباً كيلو واحد
كنت متردد بين فقدان 3 كيلو اضافية او تضخيم صافي واعتقد اني باختار الثاني بهالفترة
نسبة الدهون 18.6

---

ماشاء الله عليك تقدم رائع استمر يا بطل

مشكور ذا روك و فعلا التمرين في الشتاء افضل ب 3 اضعاف بالنسبة للضخامة و البناء و لكن في الشتاء تكون خسارة الوزن اصعب بسبب قلة التعرق و لكن هذا لا يمنع من امكانية التخسيس لان الذي عنده هدف ما يهمه صيف و لا خريف و لا بطيخ

تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة france for ever

مشكور ذا روك و فعلا التمرين في الشتاء افضل ب 3 اضعاف بالنسبة للضخامة و البناء و لكن في الشتاء تكون خسارة الوزن اصعب بسبب قلة التعرق و لكن هذا لا يمنع من امكانية التخسيس لان الذي عنده هدف ما يهمه صيف و لا خريف و لا بطيخ

تحياتي

---

يا سلام عليك كلام رائع جدا
اشكرك يالغالي على ردك....
واهم شي الهدف .... لا يوجد شي مستحيل!!

وعليكم السلام
صراحه ما دري وش اقول غير الله يجزاك ووالديك الجنه
ماشاء الله عليك يا كابتن

قالولي الحق ترى الكابتن احمد كاتب موضوع خطير ورااااااااااااااااائع ,

وماصدقت خبر جايك على طووووووووووووووول .

أسأل الله تعالى أن يكتب اجرك ويرحم والديك

اشكرك على هذا الطرح القيم والمفيد

.

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Protein

وعليكم السلام
صراحه ما دري وش اقول غير الله يجزاك ووالديك الجنه
ماشاء الله عليك يا كابتن

---

مشكور اخوي بروتين ربي يوفقك واشكرك على هذه الدعوه ولك مثلها,,,,

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07

قالولي الحق ترى الكابتن احمد كاتب موضوع خطير ورااااااااااااااااائع ,

وماصدقت خبر جايك على طووووووووووووووول .

أسأل الله تعالى أن يكتب اجرك ويرحم والديك

اشكرك على هذا الطرح القيم والمفيد

.

---

ههههههههههههههههههههههه حبيبي والله سعيد
وجزاك الله الف خير فعلا انشرح صدري الحمد لله
والله لا يحرمني منكم يا اغلى اعضاء