يعطيك العافية على المجهود الطيب
عرض للطباعة
يعطيك العافية على المجهود الطيب
وإياك إن شاء اللهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة veto100
مشكور على التعليق
الله يعافيك اخوي حمد ومشكور على مروركاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
بارك الله فيك على التمارين المفيده وبصراحه مجهود رائع ومرجع لكل من يريد ازالة الكرش :)
طيب لو كنت أريد ان امارس هذه التمارين في البيت فما هو الوقت المناسب لها مع العلم أنني امارس الحديد في النادي 4 ايام في الأسبوع وأفضل ممارسة تمارين البطن في البيت حتى أقلل من وقت جلوسي في النادي وهل ستكون الأستفاده أكثر في البيت أو في النادي...
والسلام
مشكور اخوي على التعليقاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hedhed_71
بخصوص سؤالك الصبح على الريق تقدر تتمرن بطن او اي وقت باليوم بس يكون ماكل قبلها بثلاث ساعات
المعده عضله وماتحتاج بذل مجهود قبلها عشان حرق سعرات حراريه لكن تقدر تعمل تسخين بسيط قبلها
ب 5 - 10 دقايق مشي بسيط او نط الحبل هذا اذا كنت تريد تمرين عضلة البطن اما اذا كان لك كرش وتريد ازالة الدهون
تقدر تمشي امام البيت بالشارع لمدة لاتقل عن 20 دقيقه ولك الحرية بالمدة التي تريد ان تمشيها اهم شي لاتقل عن
20 دقيقه وبعدها تدخل البيت وتتمرن بطن
تسلم على الصـور الرائعه ..
وويت في وقتها لاني محتاج اغيــر فالتمارين
تحيــاتي ..
الله يسلمك ومشكور على المروراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Weld AD