...:مــرن مخـك قبل تمرينــك لعضلـتك:...

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة . الـشـمـري .

فعلاً كبتن احمد ,, هذي اساسيات مهمه الحقيقه ولا بد العلم و الدرايه بها

ومثل ما يقولون ,, موضوعك جا ع الجرح ,, و ان شاء الله يستفيد اكبر عدد ممكن من الاعضاء

تحياتي و احترامي :)

---

ولكموو يالشمري
اهلا فيك يا بطل
شاكر لك مرورك العطر وان شاء الله الكل يستفيد من موضوعي المتواضع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jeddah city

يعطيك العافية حبيبي احمد

في موازين حسناتتك ان شلء الله


بالتوفيق

---

ربي يعافيك ويسلمك
وجزاك الله خير
تحياتي لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشينوبي

الله يجزاك خير ومسرور جذا بموضوعك الجميل والشيق الان انت لخصت كل ما على اللاعب الجديد من معلومات والباقي من خبرته في التمرين مستقبلا

تحيتي لك

---

ربي يخليك ويطول بعمرك يالشينوبي
نورت يا وحش

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة odi man

صراحه الموضوع الذهبي للمبتدئين في الحديد ^__^ يعطيك العافيه يا كابتن THE ROCK
بالتوفيق ,,

---

ربي يعافيك يا عدي
والحمد لله انك استفدت من الموضوع
تحياتي لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

احمد اعجبتني صورة المخ اللي يلعب باي بالدنابل هههههههههههههه

عجيبه

---

هههههههههههههههههههههههههههههه لفيت قوقل لما حصلتها
بس انا الي مستغرب منه ماله صدر ولا ظهر ولا كتف ..!! تتوقع يتمرن تمرين وجميع عضلاته تشتغل سوا .. هههههههههههههه اخ منك يا حمد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ahmed559

مثل مايقولوا صح لسانك! كل النقاط اللي ذكرتها لها أهمية كبيرة وخصوصا عن رفع الأثقال...
الشباب في الصالة يهتموا بالأوزان وماهمهم طريقة التمرين الصحيحة وكذا قلبوها رفع أثقال بدل ماتكون كمال الأجسام
ماشاءالله عليك أبدعت بأفكارك

---

يا سلام عليك يا احمد
فعلا هذي النقطه الي ابي اوصلها انت تتمرن كمال اجسام وليس مجرد رفع اثقال ..!!
تحياتي لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لؤي طارق

يعطيك العافية ياوحش ,,

موضوع مهم جداً ..

انتظر جديدك

دمت بود

---

الله يعافيك اخ لؤي

اشكرك يا بطل على قرائتك الموضوع

تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو ذراع

ما شاء الله عليك كابتن احمد معودنا على الابداع بطرح مواضيعك المميزة


طبعا انت تقصد التدريب بالاوزان الحرة

http://www.comparestoreprices.co.uk/...l-set-35kg.jpg

---

هلا هلا عزوز
اي نعم يا غالي اقصد البارات والدنابل ..... واي شي لا يتعلق بجهاز
شاكر لك اهتمامك يا وحش

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عباااس

الله يعطيك العافية احمد
مجهود رآئع
بانتظار جديدكـ
تحياتي :)

---

ربي يعاافيك يا عبااس
نورت يالغالي
بالتوفيق لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ana84

مبدع ياكابتن فعلا اساسيات يجهلها كثيييير الله يعطيك الف عافية وماننحرم جديدك ولا معلوماتك القيمة يارب

---

ربي يعافيك ياغاليــه
وما ننحرم من طلتكــ
تحياتي

صــــــراحــــــــــه مــاشـــاء الله تبـــــارك الله
موضوع السنه على قولتهم:o
ربي يعطيك الف عافيه يا كبتن على المعلومات والي انا اعتبرها اسرار من اسرار هذي اللعبه ..
وفعلا الله لا يضرك صراحة على المعلومات الكبيره الي عندك وانت بهذا العمر :cool:وهذا يدل على خبرتك الواسعه بمجال كمال االاجسام والي يميزك انك تحب دائما تنقل لنا معلومات رائعه ومهمه وما تكتمها ;)
ربي يجزاك ووالديك الجنه
وتقبل مروري

بارك الله فيك .,.,
تسلم والله ياكابتن احمد على هالموضوع الرائع .,.,
واصل تميزك يالغلا .,.,

بالتوفيق

معلومات قيمة جدا

مشكور على الطرح الجميل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Protein

صــــــراحــــــــــه مــاشـــاء الله تبـــــارك الله
موضوع السنه على قولتهم:o
ربي يعطيك الف عافيه يا كبتن على المعلومات والي انا اعتبرها اسرار من اسرار هذي اللعبه ..
وفعلا الله لا يضرك صراحة على المعلومات الكبيره الي عندك وانت بهذا العمر :cool:وهذا يدل على خبرتك الواسعه بمجال كمال االاجسام والي يميزك انك تحب دائما تنقل لنا معلومات رائعه ومهمه وما تكتمها ;)
ربي يجزاك ووالديك الجنه
وتقبل مروري

---

الله يعافيك ويطول بعمرك اخويبروتين
وتسلم تسلم هاد من ذوقك والله
وجزاك الله خير على الدعوه الحلوه ولك مثلها ان شاء الله
تحياتي لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MAAXI

بارك الله فيك .,.,
تسلم والله ياكابتن احمد على هالموضوع الرائع .,.,
واصل تميزك يالغلا .,.,

بالتوفيق

---

الله يسلمك ويعافيك اخوي ماكسي
ونورت الموضوع يا بطل