عرض للطباعة
التمرين الاول + الثاني + الثالث تحركاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة odi man
http://assets.bodybuilding.com/image.../heatmap/3.gif
التمرين الرابع والخامس تحرك
http://assets.bodybuilding.com/image.../heatmap/4.gif
التمرين السادس يحرك
http://assets.bodybuilding.com/image.../heatmap/5.gif
العفو أخوي لينر شاكر لك تعليقكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Leaner
انا مثل ماذكرت بالموضوع التمارين مو ثابته والتمرين الرابع يوم واحد فقط بالاسبوع ادخله
وايضا الديد لفت يوم بالاسبوع لكن مو بنفس اليوم هذا انا رجال متزوج والحرص واجب :)
الله يعافيك أخوياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متمرس حديد
هذا التمرين مشابه للاوفر ولكنه للظهر وفي طريقتين للعبه واحده كما هو واضح بالصور
والاخرى بعد ان ترفع البار من خلف الرأس تجعله يلامس بطنك ولكن بتركيز
العفو أخوي فرانس مشكور على المروراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة france for ever
العفو أخوي مشكور على المروراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة the creater
الله يسلمك أخوي حمد وشاكر لك مرورك الكريماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
تمارين مميزة من وحش مميز
ننتظر باقي التدريبات
واتوقعها مميزة يابطل
ماشالله موضوع مميز وتمارين مميزه ولكن الاحظ انك مركز على المقنص كثير-تحياتي
مشكور وماقصرت دائما تمتعنا بالمواضيع المميزة
شاكر لك مرورك الكريم اخياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة PATE
ان شاء الله قريبا باقي التمارين
هدفي هو ان تكون مشاركاتي مفيده للجميع
اما التميز انتم تحكمون على ذالك
ومن وجهت نظري جميع المشاركات التي بالمنتدى مميزه بدون استثناء
جزاك الله خير أخوياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابونوران
مشكور على المرور
اول 3 تمارين للظهر العلوي
2 للاوسط ويحرك معاه الاسفل
والاخير المقنص
العفو اخوياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عشقي حديد
مشكور على المرور
الله يعطيك العافيه وماقصرت يابطل
ننتظر المزيد لاني واحد طماع
الله يعافيك اخوي مشكور على المرور
شباب لقد كتبت موضوع اشمل من هذا
بعنوان
جدول تدريب شامل + [ صور ]
فيه باقي التمارين + رابط لهذا الموضوع لتسهيل الامر لكم
وارجو ترك هذه المشاركة فقط لمشاهدت التمارين وعدم التعليق
وشاكر لكم مقدماً