اريد برنامج تغذية وبرنامج رياضي لانقاص الوزن

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة goo baby

اتبع كلام ابو منصور حرف ورا حرف وصدقني ماراح تخسر بأذن الله تعالى
انا كنت اتبع نفس دايت ابو منصور تقريبا وكنت اخسر والحمد لله في الشهر الواحد 6 او 7 كيلو
بالتوفيق وخل تركيزك علا اكلك ورياضتك واترك عنك الحارق
لانه اكلك ورياضتك اهي الي تتحكم في وزنك وليس الحارق الدهون
بالتوفيق

---

ماشاالله عليك وحش
وحاول تستمر وكل اسبوعين اكسر الدايت بمعنى غير وضيف من عندك
لكن لاتخربها مره.. كل فحدود 2500-3500 كالوري(اوحسب حسبتك) بالكثير ثم ارجع لنفس الدايت وهكذا...

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة achraf biceps

ما معنى شوفان

---

شوفان كويكرالمشهور تلقاه بكل البقالات

ماقصر معاك ابو منصور اتبع نصائحه
بخصوص الشوفان هذي صورة له
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:A...j2Wy-iaXL2xkZw

ما اضن في منو بالمغرب

لن استعمل الكرياتين ولكن هل استعمل الكلوتامين

مل قصرت يا ابو منصور
شكــــــــــــرا للكل

ملف مرفق 334938ملف مرفق 334937ملف مرفق 334936



اتقصد هذه المكملات
الا تنصحني ب هذا
ملف مرفق 334943

ابن الردود

قلتلك بالرد السابق

ايزو100

و procomplex لا يصلح لي ’?
ومن الافضل

?????????????????

وماذا عن الكاديو
يكون قبل او بعد تمارين الحديد او 20 دقيقة قبل و 20 بعد
واعذروني على الاطالة لاني احس احساس غريب بهذا الجسم
نسبة الدهون في جسمي 24

ayna rodod ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة achraf biceps

و procomplex لا يصلح لي ’?
ومن الافضل

---

البروكمبلكس يقترب من كونه كازين اكثر من كونه بروتين سريع امتصاص

والايزو100افضل لك من نواحي
مافيه دهون او سكريات ايضا مافيه لاكتوز وامتصاصه سريع
يعني يناسبك اكثر هالبروتين واذا بتاخذ البرو براحتك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة achraf biceps

وماذا عن الكاديو
يكون قبل او بعد تمارين الحديد او 20 دقيقة قبل و 20 بعد
واعذروني على الاطالة لاني احس احساس غريب بهذا الجسم
نسبة الدهون في جسمي 24

---

الكارديو بعد التمرين لمدة لاتقل عن 30 دقيقه الى 45

thankssssssssssssssssss