بريمو + أنفــــار + ونســترول ..~ إرآئكم تهمني ،، فلا تبخلوْ ..}

اش نوع الونسترول ؟؟ لان بعض الونسترول ما يكون فيه نسبة تست
وبعدين مع ذلك انصح تدخل في كورسك بربونات ,, الاحسن لك

وكورسك نوعا ما رح يديك نتيجة لكن ما ابغا اسويلك احباط ,, لا تتوقع المزيد منه
لو ان وزنك كان 80 ك كان قلتله رح تعمل قفزة قوية في اللعبة ,,

ونصيحتي لك لازم من انك تلتزم ببرنامج دايت مع حارق الليبو 6 بلاك وتلعب ع الاقل كارديو 4 مرات بالاسبوع وكل جولة من الكارديو لا تقل عن الساعة ,, وتضيف عليها حصة مشي لمدة 30 د يوميا
وخلال الشهر بإذن الله تعالى رح تنزل نسبة الدهون ورح ينزل وزنك لـ 12 ك ويعتمد ع مجهودك والتزامك بالدايت ,,,,

يعني لو تؤجل فكرة الكورس يكون احسن ولك الخيار

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة da3s

إن شـاء الله بجــرب واغصب نفسي ..
ومشكــور وماقصرت يابطل ..


بسس ماقلت لي رايك في الكــورس ؟
رايك يهمني :)

---

شكراً على الثقة وحسب طلبك انا برتب الكورس ولا يهمك .. بس حالياً التزم بالدايت ودخل سلطات بالنظام .. وبإذن الله لنا رجعه

ونسترول او بدون ونسترول

التست فى الكورس ضرورى (هذى وجه نظرى حسب الخبره)
ويكون تست سبنش او بربونات
السبنش عباره عن محلول بدون استر (خفيف جدا) ويصلح خلطه مع الونسترول فى ابره وحده وتوفر على نفسك الالم بدال ماتغز نفسك مرتين وبنفس الوقت هو شى ضرورى + انه مستحيل يحبس ماى

ثانيا :- حوارق الدهون + الكارديو تكون فى البدايه

افتح موضوع خاص باستفسارك + راجع قوانين القسم

اقتباس:

---

اش نوع الونسترول ؟؟ لان بعض الونسترول ما يكون فيه نسبة تست
وبعدين مع ذلك انصح تدخل في كورسك بربونات ,, الاحسن لك

وكورسك نوعا ما رح يديك نتيجة لكن ما ابغا اسويلك احباط ,, لا تتوقع المزيد منه
لو ان وزنك كان 80 ك كان قلتله رح تعمل قفزة قوية في اللعبة ,,

ونصيحتي لك لازم من انك تلتزم ببرنامج دايت مع حارق الليبو 6 بلاك وتلعب ع الاقل كارديو 4 مرات بالاسبوع وكل جولة من الكارديو لا تقل عن الساعة ,, وتضيف عليها حصة مشي لمدة 30 د يوميا
وخلال الشهر بإذن الله تعالى رح تنزل نسبة الدهون ورح ينزل وزنك لـ 12 ك ويعتمد ع مجهودك والتزامك بالدايت ,,,,
يعني لو تؤجل فكرة الكورس يكون احسن ولك الخيار

---

حيـا الله الاستـــاذ توتو :)
والله لسى مدري وش الونسترول .. لسآني مآبديت آشتري وـلآ شي .. طرحت الموضوع للشورى والاستفآدهـ منكم
وبعدين انا متخـــوف جـــداً من حكآية البروبونآت ،، واي شي فيه تست ..

ـلا عـادي احبطني .. عشآن لآ آنصــدم في نهآية الكــورس .. وفكرة آني آجل الكورس رآح تنحـط في عين الاعتبـار ياوحش ..
وتســلم على حضـورك الممــيز دومـاً

اقتباس:

---

شكراً على الثقة وحسب طلبك انا برتب الكورس ولا يهمك .. بس حالياً التزم بالدايت ودخل سلطات بالنظام .. وبإذن الله لنا رجعه

---

لي الشــرف اخ حمــد .. وان شاء الله بزبط اوضاعي احسن واحسن :)

اقتباس:

---

ونسترول او بدون ونسترول

التست فى الكورس ضرورى (هذى وجه نظرى حسب الخبره)
ويكون تست سبنش او بربونات
السبنش عباره عن محلول بدون استر (خفيف جدا) ويصلح خلطه مع الونسترول فى ابره وحده وتوفر على نفسك الالم بدال ماتغز نفسك مرتين وبنفس الوقت هو شى ضرورى + انه مستحيل يحبس ماى

ثانيا :- حوارق الدهون + الكارديو تكون فى البدايه

---

ابو قحــط ،، يعطيك الف عافيه ع الحضـــور
وكلامكـ نابع من خبـرهـ ،، تستحق التقـدير

هـاذي صـور اخذتهـا امس ،، عشان تقدرو تفيدوني بصورهـ اوضح
وياليت تعطوني رايكم .. ولو كآن فيه عيوب بكل صرآحه .. وتسلمو ياوحوش


http://hh7.net/feb4/hh7net2_12984287271.jpg رفع صور



http://hh7.net/feb4/hh7net2_12984287282.jpg رفع صور



http://hh7.net/feb4/hh7net2_12984287283.jpg رفع صور




http://hh7.net/feb4/hh7net2_12984287284.jpg رفع صور



http://hh7.net/feb4/hh7net2_12984287285.jpg رفع صور



http://hh7.net/feb4/hh7net2_12984289001.jpg رفع صور

http://hh7.net/feb4/hh7net2_12984298681.jpg رفع صور

يبغالك كاريدو ياوحش وجسمك بان عليه لعب الحديد ,, شي جيد بصراحة

لا تخش الكورس الا لما تنزل نسبة الدهون ع الاقل 15 %
او يكون وزنك 85 ع الاقل ,,

ينقصك الاساس العضلي اللي ما رح ينبني الا مع سنين من التمارين والتغذية الممتازة وكورس مكملات ممتاز مثل

وي بروتين ابتيوم
احماض امينية مثل الامينو تك او السوبر امينو 4800
وتحتاج حارق دهون مثل الليبو6 بلا ولو اشتريت هذي المكملات وتلتزم معها بدايت و كارديو وتنزل وزنك رح يبان جسمك والعضل يصير اقوى واشد ,,

,,

وشوف ,, الهرمونات هيا مغامرة محسوبة على اللي يستخدمها ,,

انسب كورس لك استنازول من شركة la + جي اتش دنماركي اقلام + بربونات + كلين باترول
طبعا تشتري فقط معاها الوي بروتين والاحماض من غير اي حوارق ,,

مدة كورسك بالكتير 5 اسابيع وتستمر ع الجي اتش لشهرين او ثلاثة حسب الكمية ,,,
الاهم عمرك يكون فوق 22 سنة

بالتوفيق

اقتباس:

---

يبغالك كاريدو ياوحش وجسمك بان عليه لعب الحديد ,, شي جيد بصراحة

لا تخش الكورس الا لما تنزل نسبة الدهون ع الاقل 15 %
او يكون وزنك 85 ع الاقل ,,

ينقصك الاساس العضلي اللي ما رح ينبني الا مع سنين من التمارين والتغذية الممتازة وكورس مكملات ممتاز مثل

وي بروتين ابتيوم
احماض امينية مثل الامينو تك او السوبر امينو 4800
وتحتاج حارق دهون مثل الليبو6 بلا ولو اشتريت هذي المكملات وتلتزم معها بدايت و كارديو وتنزل وزنك رح يبان جسمك والعضل يصير اقوى واشد ,,

,,

وشوف ,, الهرمونات هيا مغامرة محسوبة على اللي يستخدمها ,,

انسب كورس لك استنازول من شركة la + جي اتش دنماركي اقلام + بربونات + كلين باترول
طبعا تشتري فقط معاها الوي بروتين والاحماض من غير اي حوارق ,,

مدة كورسك بالكتير 5 اسابيع وتستمر ع الجي اتش لشهرين او ثلاثة حسب الكمية ,,,
الاهم عمرك يكون فوق 22 سنة

بالتوفيق

---

الحمــد لله في تحسن وآضح قست وزني ونزلت من 92 الى 87.5 خلال اسبوعين ،،

وبعدين ياستـاذ تـركي الـ جي اتش الدنمآركي يهـز ميزآنية دوله ههههه :)

وانا سمعت بنصائحكم وراح أجـل الكورس قدآم شويه

//

استـاذي تـركي عن جـد يعطيك الف عافيه على حضـــورك ..
وماننحرم منك ان شاء الله

جسم تمام يابطل بس واضح انك ماتلعب تعليق على البار لان اشوف شحم بمنطقة الارداف اشوي !!

عموماً امش على نفس السستم والعب كارديو خفيف يعني 10 دقايق بعد الحديد بس لان جسمك فيه عضل وحرام تخسره بالكارديو المكثف .
بس ممكن ادخل كرناتين فالوقت الحالي وتستمر على نفس الجدول اللي انت عليه لمدة اسبوعين واذا ماحسيت بنتايج ومااستجاب جسمك دخل انمل كاتس . بس ارفع البروتين اشوي اذا بتستخدمه .

العب تعليق على البار 4 مرات فالاسبوع على 4 جلسات على 12 تكرار لكل جلسة وتتحسن منطقة الارداف والخصر والبطن السفلي .
لاتنسى هذا التمرين مهم

هذا تمرين التعليق على البار واسمحلي مالقيت غير هذه الصورة للتوضيح

ملف مرفق 335230


بس اذا بتلعب هذا التمرين افتح يدك على مستوى البار وايضاً لا تثني رجلك مثل الصورة بل اطلع وانزل ورجلك ممدوده ((يعني بثقل قوة رجلك))

صدقت آخوي حمـد .. مآعمري لعـبت هذآ التمرين ههههههه ،،

بعطيك العآفيه ع النصـــيحه .. وآنت قصدكـ آوقف استخدم الانيمآل كت وادخل الكرنتين .. ولا مع بعض ؟


وشكراً ع توآجكـ المفيـد :)

اذا ماكنت تستخدم الكاتس ..
لاتاخذه وخذ كرناتين لمدة 3 اسابيع واذا ماحسيت بتغيير بلش بالانمل كاتس .