رد: كيف تنظم تغذيتك كلاعب كمال أجسام؟
مشكور ياكوتش على الموضوع الجامد بس انا جديد معرفش حكاية القهوة دى هى مفيدة ولا غير مفيدة
رد: كيف تنظم تغذيتك كلاعب كمال أجسام؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة tom riddel
مشكور ياكوتش على الموضوع الجامد بس انا جديد معرفش حكاية القهوة دى هى مفيدة ولا غير مفيدة
أسعدنى مرورك أخى
القهوة للطاقة.
رد: كيف تنظم تغذيتك كلاعب كمال أجسام؟
يعطيك العافية نظام غذائي مرتب وجميل ححاول اطبقه
رد: كيف تنظم تغذيتك كلاعب كمال أجسام؟
طيب اخوي هذا الجدول لأي مرحلة ؟ مرحلة التضخيم او التنشيف ؟
انا محتاج لجدول في مرحلة التنشيف
جدولي غذائي يعني ياليت لو تقترح علي جدول مناسب لمرحلة تنشيف + بناء اساس عضلي
مع الشكر يالغالي
رد: كيف تنظم تغذيتك كلاعب كمال أجسام؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فزااع
طيب اخوي هذا الجدول لأي مرحلة ؟ مرحلة التضخيم او التنشيف ؟
انا محتاج لجدول في مرحلة التنشيف
جدولي غذائي يعني ياليت لو تقترح علي جدول مناسب لمرحلة تنشيف + بناء اساس عضلي
مع الشكر يالغالي
أخى كان من الأفضل أن تفتح موضوع جديد للرد على استفسارك فى قسم الاستفسارات لكى تستفيد من الجميع وليس منى أنا فقط ولكنى سأساعدك
الفطار:بياض بيض+شوفان مُحلى بصوص التفاح والقرفة
بعد3-2 ساعات: بروتين بار
الغداء:صدور فراخ أو لحم ديك رومى+خضار
بعد3-2 ساعات:بروتين بار
العشاء: سمك مشوى أو تونة+سلطة بزيت زيتون ولا تضع ملح نهائياً ويمكنك استبداله بوضع القليل من الخل.
وتقدر تشرب شاى أخضر وقهوة ولكن انسى سكر المائدة واستخدم سكر دايت.
بالتوفيق أخى :D.
رد: كيف تنظم تغذيتك كلاعب كمال أجسام؟
طرح ممتاز ومفيد
تقبل مروري
رد: كيف تنظم تغذيتك كلاعب كمال أجسام؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 1رحال
طرح ممتاز ومفيد
تقبل مروري
أسعدنى مرورك
رد: كيف تنظم تغذيتك كلاعب كمال أجسام؟
طيب أنـا جالس ألعب لياقه .. والحديد ألعب أوزان خفيفه بتكرارت كثيره .. يعني جالس أخفّض الوزن .. وأحرق دهون ..
هل هذا الجدول ينفعلي .. !!!؟؟؟؟
خصوصا إني حااير محد أفادني من ناحية جدول التغذيه .. !! أتمنى أحد يساعدني يا شباب ..!!!!
رد: كيف تنظم تغذيتك كلاعب كمال أجسام؟
هل النظام ذا يصلح للي نسبة الدهون عندهم 22
رد: كيف تنظم تغذيتك كلاعب كمال أجسام؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mizo Robben
طيب أنـا جالس ألعب لياقه .. والحديد ألعب أوزان خفيفه بتكرارت كثيره .. يعني جالس أخفّض الوزن .. وأحرق دهون ..
هل هذا الجدول ينفعلي .. !!!؟؟؟؟
خصوصا إني حااير محد أفادني من ناحية جدول التغذيه .. !! أتمنى أحد يساعدني يا شباب ..!!!!
يا اخى ما تفعله لا يحرق دهون وانما تدخل مرحلة التنشيف وهى تكون بعد مرحلة التضخيم
حرق الدهون يتم بالكارديو والدايت وحارق دهون واميغا 3
هذا الجدول يبين فقط متى تتناول الكارب المعقد ومتى تتناول الكارب البسيط وهكذا
وأذا تريد انقاص الدهون ستستخدم جدول قريب منه وبنسب بسيطة من الأكل
حيث تحسب عدد سعراتك اليومية وتنقص منها 200-500 سعر
أخى اطرح استفسارك فى قسم الأستفسارات حتى تستفيد منا جميعاً.
رد: كيف تنظم تغذيتك كلاعب كمال أجسام؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دكتور فراس
هل النظام ذا يصلح للي نسبة الدهون عندهم 22
هذا الجدول يبين فقط متى تأكل اصناف الطعام
حيث كل صنف له وقت معين ما عدا البروتين يمكنك أكله مع أى وجبة حيث لا ينفع تتناول الكارب المُعقد قبل النوم مثلاً وهكذا
اطرح استفسارك فى قسم الأستفسارت حتى تعم الفائدة
رد: كيف تنظم تغذيتك كلاعب كمال أجسام؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mohamedkanes
يا اخى ما تفعله لا يحرق دهون وانما تدخل مرحلة التنشيف وهى تكون بعد مرحلة التضخيم
حرق الدهون يتم بالكارديو والدايت وحارق دهون واميغا 3
هذا الجدول يبين فقط متى تتناول الكارب المعقد ومتى تتناول الكارب البسيط وهكذا
وأذا تريد انقاص الدهون ستستخدم جدول قريب منه وبنسب بسيطة من الأكل
حيث تحسب عدد سعراتك اليومية وتنقص منها 200-500 سعر
أخى اطرح استفسارك فى قسم الأستفسارات حتى تستفيد منا جميعاً.
يعطيك العافيه يالغالي .. أنـا ألعب كارديو + حديد .. ومشيت على نظام عذائي نصحني فيه الأخ ذا كاست .. وأستخدم ليبو 6 إكس .. هل الأوميغا أيضا بيساعدني في حرق الدهون وتخفيف الوزن ..!!؟؟
رد: كيف تنظم تغذيتك كلاعب كمال أجسام؟
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mizo Robben
يعطيك العافيه يالغالي .. أنـا ألعب كارديو + حديد .. ومشيت على نظام عذائي نصحني فيه الأخ ذا كاست .. وأستخدم ليبو 6 إكس .. هل الأوميغا أيضا بيساعدني في حرق الدهون وتخفيف الوزن ..!!؟؟
نعم يا أخى استعمل الأوميغا
ويمكنك أيضاً شرب كوب شاى أخضر
كوب واحد فقط فى اليوم
بالتوفيق يا صديقى.