رد: هذي معلوماتي .. أرجو منكم .. جدول غذائي + جدول تمارين الله يرضى عليكم .. !!
بالنسبه لـ الزبادي .. ! حاولت آكله مررره ما مشي معايا .. !! مافي أي شي بديل له ..!!؟
وثاني شي بالنسبه للجدول الغذائي .. أنـا عندي يومين راحـه .. هل في اليومين هذي برضه آكل البطاطس أو الجزر .. ! لأنه إنت قلتلي إنهـا ما تتحول دهون لأني بأتمرن .. فأنـا خفت آكلهـا في يومين الراحه وبدون تمرين تتحول دهون .. !! هل آكلهـا ولا أحط بدالهـا شي ثاني ..
ملاحظه ثانيه .. بالنسبه للحليب ( الساخن ) .. هل ينفع مثلا أشربه 3 مرات أو مرتين في اليوم ؟؟
لأني أحب الحليب فأخاف أشربه كثير.. يكون غلط أو كثرته غلط ...!
شي أخير .. :) .. الشوفان .. ينفع أحط معاه عسل ..!!!؟ لأنه أنـا إلى الآن ما جربته .. كنت أسوي حليب مع الفطور لأنه لسى ما أشتريت الشوفان وقريت بعض الناس يقولوا طعمه ما أستساغوه .. !! فقلت من بدري أشوف حل لو طعمه ما عجبني .. !! وإذا ما عجبني .. ينفع أبدله بشي ثاني .. !!
وأخيرا .. والله آسف جدا جدا جدا جدا .. على إزعاجك .. ! من جد أنـا كثّرت أسئله .. ! بس والله زي ما قلتلك .. أحب أمشي صح وما أحب أسوي شي من عندي .. !
رد: هذي معلوماتي .. أرجو منكم .. جدول غذائي + جدول تمارين الله يرضى عليكم .. !!
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mizo Robben
بالنسبه لـ الزبادي .. ! حاولت آكله مررره ما مشي معايا .. !! مافي أي شي بديل له ..!!؟
اجل اشرب لبن شرب او كل جبن قليل الملح كالطَيِب
وثاني شي بالنسبه للجدول الغذائي .. أنـا عندي يومين راحـه .. هل في اليومين هذي برضه آكل البطاطس أو الجزر .. ! لأنه إنت قلتلي إنهـا ما تتحول دهون لأني بأتمرن .. فأنـا خفت آكلهـا في يومين الراحه وبدون تمرين تتحول دهون .. !! هل آكلهـا ولا أحط بدالهـا شي ثاني ..
اتبع الجدول في جميع الايام
ملاحظه ثانيه .. بالنسبه للحليب ( الساخن ) .. هل ينفع مثلا أشربه 3 مرات أو مرتين في اليوم ؟؟
لأني أحب الحليب فأخاف أشربه كثير.. يكون غلط أو كثرته غلط ...!
اتركه افضل..
شي أخير .. :) .. الشوفان .. ينفع أحط معاه عسل ..!!!؟ لأنه أنـا إلى الآن ما جربته .. كنت أسوي حليب مع الفطور لأنه لسى ما أشتريت الشوفان وقريت بعض الناس يقولوا طعمه ما أستساغوه .. !! فقلت من بدري أشوف حل لو طعمه ما عجبني .. !! وإذا ما عجبني .. ينفع أبدله بشي ثاني .. !!
ارغم نفسك عليه وطعمه مافيه شي
وبدون اضافة عسل
وأخيرا .. والله آسف جدا جدا جدا جدا .. على إزعاجك .. ! من جد أنـا كثّرت أسئله .. ! بس والله زي ما قلتلك .. أحب أمشي صح وما أحب أسوي شي من عندي .. !
......
بالتوفيق
رد: هذي معلوماتي .. أرجو منكم .. جدول غذائي + جدول تمارين الله يرضى عليكم .. !!
الله يستر عليك يا كبتن .. :) ويعطيك العافيه ..
