ويعطيكم العافيه يا وحوش على مروركم ..
عرض للطباعة
ويعطيكم العافيه يا وحوش على مروركم ..
نصائح قيّمة
وبالنسبة للماء مفيد جداً وحصة الشخص الغير رياضي 8 أكواب يعني من لتر ونصف إلى لترين..
بارك الله في جهودك
الله يعطيك العافية على الموضوع الجميل
أخوي في لتر الحليب 46 جرام تقريبا من الكربوهيدرات وهي نسبة عالية جدا قبل النوماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Broken Sword
إلا إذا كنت تعاني من نحافة فهذا شي ثاني
تسلم والله على المعلومه .. أفدتنـا بمداخلتك .. :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amma271
ومنوّرين جميعـا ... :)
يسلمـ وـوـو
على النصائح
ياوحشش
تقبل مـودتي
يعطيك العافيه اخوي على الموضوع
فعلاً كمية الماء مبالغ فيها
الموصى به من تناول الماء للشخص العادى لابقائه فى صحة متزنة هو 2 لتر من الماء
وتزداد تلك النسبة مع زيادة الجهد الى يبذله الشخص لان الجهد يسرع من عملية الايض ( حرق ) للسعرات الحرارية ويأدى لفقد السوائل
كمية السوائل التي تستهلكها ليست فقط من الماء هناك العصائر والفواكه بشكل عام
طبعاً تتغير نسبة الماء من الشخص العادي
اذا استخدم مكملات تحتوي على كافين وتكون كمية الماء من 3 - 6 لتر باليوم
طبعا على حسب استهلاكك للمكملات التي تحتوي على كافين
تحياتي لك