كيف تمارس تمارين عالية الجهد ؟؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تـائب

يعطيك العافية اخوي..

تمارين فعلا مجهدة

---

الله يعافيك ,, واهم شي الجهد ,,
انك لا تزيد اكثر من المطلوب ,,
بالتوفيق ,,

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bam bam

يعطيك العافية اخي الكريم

---

الله يعافيك اخي ,,

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah

الحمدلله ,, اطبق النظام جميعا
ولا ارتاح الا بعد احساسي بأنني بذلت مجهود بدني عالي ...

ولكن حكاية fst-7

بصراحة مفيدة جدا وكنت اطبقها سابقا قبل سنة تقريبا وكانت السبب الكبير في تخفيض نسبة الدهون وابراز العروق

مودتي

---

الحمدلله ,, وبصراحه احلى شي اذا طلعت من الجيم وانت متأكد انك سويت اللي عليك
لانك خلاص هتعرف ان كل اللي بقى في المطبخ والنوم ..

وعلى حكاية ال FST-7 أنا اطبقها حاليا وبصراحه انا كمان شفت منها نتايج حلوه
تعطيك بناء حلو وحرق دهون احلى ,,

تحياتي لكـ ,,

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة saasoo

الف شكر يآآكبتن ..

فعلاآ مجهود عالـ ـى = مستوى عالـ ـى

---

العفووو يا كابتن ,,
وان شاء الله كلنا نحافظ على المستوى العالي ,,

شاكر لك على المرور ,,

يعطيك العافية كابتن موضوع ممتاز

موضوع قيم

تسلم والله يعطيك العافيه

عساك ع القوه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SportsMan

يعطيك العافية كابتن موضوع ممتاز

---

الله يعافيك يا كابتن
وشاكر لك على المرور

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة |one.piece|

موضوع قيم

تسلم والله يعطيك العافيه

عساك ع القوه

---

الله يسلمك ويعافيك ويقويك ,,

اخي العزيز الله يعطيك العافيه معليش تحملني لاني مبتدئ في بناء الاجسام
ياليت توضح اكثر بخصوص تمارين الجهد العالي يعني تنفع

للي عنده وزن زايد وجالس يخسس او انها فقط للاخوان الي جالسين في فترة تنشيف

يعني ياليت الهدف من هذي التمارين وفائدتها

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اوكـي

اخي العزيز الله يعطيك العافيه معليش تحملني لاني مبتدئ في بناء الاجسام
ياليت توضح اكثر بخصوص تمارين الجهد العالي يعني تنفع

للي عنده وزن زايد وجالس يخسس او انها فقط للاخوان الي جالسين في فترة تنشيف

يعني ياليت الهدف من هذي التمارين وفائدتها

---

عادي يا اخوي ،،

تنفع في الحالتين ،،
لكن ان كنت مبتدئ في اللعبه خلك على التمرين الدائري ،،
لان السوبر والدروب ،، لازم تكون متقدم حبتين ،،
السبب انها تفيد في التخسيس والتنشيف ،، انها تساهم في رفع مستوى دقات القلب والمحافظه عليها على مستوى معين ،
هذا اقرب توضيح اقدر اوصله لك ،،

الا انا مبتدئ وعلى الزيرو بعد

التمرين الدائري !!

يسمونه سيركيت ترانينق ،، اسأل مدربك عنه
يصير مثلا يعطيك خمس تمارين او اكثر
وكل تمرين تسوي منه مجموعه وتحول على اللي بعده
وتوقف بعدين دقيقه تريح بعدين تعيدها الين تكمل ثلاث مرات ،،

هذا مثال عليها ،،

موضوع مهم جدا لكل لاعب

تسلم اخوي على إطرائكـ ،،

ومشكووور على مروركـ ،،