أبغى تمــارين لأذابة شحووم العااااانة ... !!!

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SportsMan

أخي المنطقة التي ذكرتها لا يوجد لها تمرين خاص بها
التمرين المذكور هو لعضلة آسفل البطن لا يذيب الشحوم
ولكنها تحرك قليلاً منطقة العانه
انت تحتاج الى حركة سريعه لتحرق الدهون لذالك مع التمرين المذكور
ركز على الجري + الدراجة + السباحه او المشي داخل الماء
طبعا اذابة الدهون تكون بشكل عام للجسم لا تستطيع ان تخص منطقة معينة
وتحتاج الى الصبر لأن منطقة العانه ربما تكون اخر مكان تحرق به الدهون

---

الله يعطيك العافية على التوضيح

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

لا اخوي نفس الطريقة فالصورة ولاتنسى تحط وزن بين الرجلين وهذا التمرين هو للمنطقة المذكورة وبيفيدك كثير بإذن الله ..

---

بس وين الأفضل..؟؟؟

بتكرار 20/20/20/20 .. ولا 30/30/30 ...

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MANJNR

+1

لا تحرق اعصابك . طول بالك و عليك بالصبر

---

يسلمو على التشجع ,, وإن شاء الله نكون من الصابرين

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اسدالسيارات

بس وين الأفضل..؟؟؟

بتكرار 20/20/20/20 .. ولا 30/30/30 ...

---

اذا بتحط وزن ف 15 تكرار لكل جلسة كافي جداً

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

اذا بتحط وزن ف 15 تكرار لكل جلسة كافي جداً

---

والله اليوم حاولت ,, أسويها سويت 10 جلسة وحدة ولا قدرت أكمل ,, إن شاء الله بكرة يكون نشاطي أحسن من اليوم وبحاول بكرة أسوي 15 ثلاث جلسات وإذا صارت عندي مقدرة ببدأ أحط وزن خفيف..

والله يعطيك العافية وإ شاء الله يستفيدون الأعضاء ,, لان وصل عدد المشاهدات حول 350 عضو تقريبا

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

ملف مرفق 339484

ألعب هذا التمرين يابطل

مع وضع دامبل خفيف بين الرجلين بوقت الرفع ..

3 مرات فالاسبوع وبتلاحظ الفرق خلال وقت قصير ..

---

ملف مرفق 339783
هل هذا نفس الي فوق .؟؟؟

لاني حاولت بالعقلة وصرت كني طرزان اروح ورى وقداام خخخخ

وشفت ذا الجهاز وعرفت انه حق بطن ,, قلت أتعلم علية بعدين أروح على العقلة ,,

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اسدالسيارات

ملف مرفق 339783
هل هذا نفس الي فوق .؟؟؟

لاني حاولت بالعقلة وصرت كني طرزان اروح ورى وقداام خخخخ

وشفت ذا الجهاز وعرفت انه حق بطن ,, قلت أتعلم علية بعدين أروح على العقلة ,,

---

هههههه

شكلك تفتح يدك واجد لهذا السبب تتحرك كثير ..
عموماً هذا الجهاز جيد لذات الغرض بس شغلة مب مثل التعليق ..

لاتنسى تحط وزن بين رجولك 5 كيلو على الاقل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

هههههه

شكلك تفتح يدك واجد لهذا السبب تتحرك كثير ..
عموماً هذا الجهاز جيد لذات الغرض بس شغلة مب مثل التعليق ..

لاتنسى تحط وزن بين رجولك 5 كيلو على الاقل

---

بكرة بجرب أقرب يديني ,,

-أنا بدون وزن وبالموت أكمل 10,, يبغالى على الأقل اسبوع إلين ما أقدر أحط وزن وإن شا الله بحاول أحط وزن بأقرب وقت

والله يعطيك العافية ,, واي جديد بخبرك ..

اكيد اخوي وانا بإنتظار النتايج

بالتوفيق