ماذا تأكل بعد التمرين يابطل -

يعطيك ألف عافية ..


تحياتي واحترامي ..

مشكور على المجهود الرائع لكن هل القهوه تحفز مادة الانسولين ؟؟

نعم القهوه تحفز ماده الانسولين

عدد وجباتك ونوع اكلك تحتاج ميزانيه جامده اقسم بالله طفرت ههههههههه

أكيد بعد التمرين كاربوهيدرات وبروتين والكثير يجهلها وألف شكر على طرح الموضوع لكثير من بعض الناس يجهل المعلومة هذي

بعض الاحيان قبل التمرين حبتين موز وبعده مباشر موز وأحلى حلاوة