حصريا اقوى جدول تمارين على مستوى المنتديات من Domiati hassan خطير

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hassanhi5

ههه للاسف انا مو سعودي ياوحش

ان شاء الله بنزيد باذن الله والعروق موجوده ان شاء الله احط صور جديده

---

خخخ طيب كلو واحد أنا ماشفت عربي عنده سيكس باك خخخ
عموماً كمل موضوعك من فضلك .. منتظرينك

ما شاء الله تبارك الله عليكـ ،،

بطل يا وحش ،،

بس عندي سؤال محيري وليس تكذيبا بك حاشاك الله ،،
ولكن ممكن قد أخطات ،، هل صحيح أوزانك اللي فوق بالكيلو ،،
واذا كانت بالكيلو ،، شد حيلك وما أوصيك بقراءة الاذكار كل صباح ومساء ،،

تحياتي لكـ يا وحش ،،

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Bl3ck Man

اخي هذه الصور بعد شهرين !!!!!!!!! كيف جدولك الغذائي و المكملات ؟؟؟

---

ب


اخوي بدون اي مكملات ولا بطيخ مافي احلى من الطبيعي شد حيلك وخلص على اي اكل تحصله قدامك وزيد من البيض والسمك والكيبوهيدرات عشان تعطيك طاقه في التمرين

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S

ما شاء الله تبارك الله عليكـ ،،

بطل يا وحش ،،

بس عندي سؤال محيري وليس تكذيبا بك حاشاك الله ،،
ولكن ممكن قد أخطات ،، هل صحيح أوزانك اللي فوق بالكيلو ،،
واذا كانت بالكيلو ،، شد حيلك وما أوصيك بقراءة الاذكار كل صباح ومساء ،،

تحياتي لكـ يا وحش ،،

---

اكيد يابطل هادي اوزاني ولو مو اوزاني مايحتاج اكتبها انا معاك لازم مااتصدق بس راح انزل فيديوا هات ليه ان شاء الله في النادي وراح تشوف بنفكس والوزن بالكيلوا

ما شاء الله عليك ،، مصدقك ،، بس لأن أغلب الجميات اللي العب بها كلها بالباوند من هالباب كان سؤالي ،،

ويلا عقبال ما نشوفك وحش كبير ودخل بطولات عالمية ،، انتبه على نفسكـ ترى اللي زيكـ نادر ،،

بالتوفيق يا بطل ،،

السلام عليكم

يعطيك العافيه كابتن
بس الغريب بالامر انك تشيل بالبار اكثر من الدانبل
يعني لما تقول صدر مستوي 90
افهم ان بكل جهه 45 يصبح الوزن 90
ولا اعلم هل حسبت وزن البار او لا واعتقد ان وزنه عشرين كيلو
يعني 110
ولو كان 90 مع وزن البار يكون الامر متقارب مع تمرين الدانبل

والدانبل 35 يعني المجموع 70

على العموم مشاءالله اذا كانت هذي اوزانك

سألت الرجال قلت له : كيف حصلت على سيكس باك خلال 20 يوم ؟
رد علي : أتمرن 1000 تمرين للبطن يومياً

ردي عليه

http://www.youtube.com/watch?v=YX-Bj...eature=related

السكس باك تظهر في وقت قصير لأصحاب الأجسام المنخفضة الدهون و صاحب الموضوع باين انه نحيل جدا لذلك السكس باك واضحة عنده الله يوفقة .

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat

السلام عليكم

يعطيك العافيه كابتن
بس الغريب بالامر انك تشيل بالبار اكثر من الدانبل
يعني لما تقول صدر مستوي 90
افهم ان بكل جهه 45 يصبح الوزن 90
ولا اعلم هل حسبت وزن البار او لا واعتقد ان وزنه عشرين كيلو
يعني 110
ولو كان 90 مع وزن البار يكون الامر متقارب مع تمرين الدانبل

والدانبل 35 يعني المجموع 70

على العموم مشاءالله اذا كانت هذي اوزانك

---

صحيح ياوحش 90 مع البار

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو علي 1

السكس باك تظهر في وقت قصير لأصحاب الأجسام المنخفضة الدهون و صاحب الموضوع باين انه نحيل جدا لذلك السكس باك واضحة عنده الله يوفقة .

---

كلازم موزونه 100 في الميه بس تحتاج شغل عشان تظهر

ربنا يوفقك و توصل للي تبغاة و زود كمان

بس ملآحظتي على الاخوان اللي يقولون الـ 6 باك ما تطلع الا في فترة طويلة


انا ولد خالي ما قد عمرة لعب حديد و هوا ناشف و دائما ماشاء لله الـ 6 باك عندة واضحة و بارزة

الله يوفقك اخوي وشد حيلك وانتبه لنفسك من العين ترا اللي زي كذا نادرين جدا .. عندي ولد عمي ما عمره لمس حديد بس جسمه معضل وشاد وعضمه عريض وفيه طاقة ما شاء الله جبارة ولو يلعب حديد اتوقع بسنة وحدة يوصل لاحسن جسم بالعالم ,, هاذي تصير وراثة والله اعلم

الله يوفقك وواصل وان شاء الله نشوفك بطل من ابطال العالم يا رب

اشكرك على الموضوع وصور التمارين

لو تحط الجولات و التكرار تكون الفائدة أكبر

ماشاء الله تبارك الله عليك

ياليت تذكر الجدول الغذائي


وشكرا

ما شا الله تبارك الله

في البداية ما صدقت ان هذا جسمك بعد شهرين

وخصوصا بعد ما قولت لنا الأوزان اللي تشيلها ( بالكيلو )

لكن بعد ردودك .. ما اقدر أقول الا ( ما شا الله عليك وعيني عليك باردة )

ومثل ما قالو الأخوان .. هذي يمكن بسبب الجينات

ومثل ما يقولو الناس ( عصب ) :)