جاني احباط من اصدقائي اريد استفسار(صور جسمي)

ماشاء الله جسمك تمام أحسن من أنه يكون معبئ دهون ياخي أبدأ عضل صافي أحسنلك والله جسمك ما عليه كلام
طيب أنت أسأل أخوياءك قلهم أيش الجسم المناسب للبدء في الحديد ؟؟

ههههههه

ياشيخ وربي حرام عليك , هذا الجسم المطلوب للضخاااامة

واحفظ هذه القاعدة الرئيسية :

التمرين الجيد + التغذية الصحيحة + الراحة = الهدف المطلوووووووووووب

شد حيلك وتوكل على الله وابداء تضخيم يابطل .

الف شكر لك خوي ون شاء الله راح اكل زين

اشكر الجميع كل اللي ردو والله انكم رفعتوا معنوياتي الله يجزاكم الفردوس وبالنسبة لخوياي شكلي ابي اقطعهم فترة

اخوي جسمك رائع جدآأإ وانا وزن جسمي 47 والحمدلله صار الحين 48 من العضلات هذا وانا نحيف واعظامي صغيره جدآأإ وانا انحف واحد بصالة الحديد والكل يناظرني بنظره سخيفه
بس عندي هدف وانشاء الله انجح حبيت اقولك ان فيه ناس انحف منك انت عندك هدف وانشاءالله تاصل هدفك لايهمك احد حتى اقرب الناس لك

سلام عليكم اخي انا كنت امارس رياضة العدوالريفي وكان جسمي نحيف جداكنت ازن56 وان88 كدلك بعد الصبر التمرين والبزوتين
عليك بصبر والعمل وان تضع في دهنك هدف وان شاء الله سوف تتطور بالعمل

حبيبي في مثل يقول

كل ناجح محارب <<<< لاتسمع كلام احد استمر

وانصحك العب متوازي عشان الصدر

10 على 10

السلام عليكم انا العب حديد وكان وزني 58 وزاد 61 وانا استخدم امينو 2222 والمدرب قالي استخدم بروتين وانا خايف من زيادة الدهون وهل البرتين ينفعني او لا فية بروتين بدون دهون
وشكراً

لا يهمك اخوي بيي يوم وتكون انت احسن منهم تمرن عدل اكل عدل ارتاح عدل


راح توصل عدل

انا طولي مثل طولك بالظبط وكان وزني 51 والان 65 بعد فتره من التمرين والتخبيص في اللعب والاكل ( جايب العيد باللعب والاكل والنوم ) ولا كان لازم يكون اكثر على الفتره الي جلست اتمرن فيها الحمد لله على كل الاحوال وتوكل بنية الي عندك جيده وفي اساسيات بحجم صغير مع التمرين يكبر

يا رجال انا طولي 163
بديت العب حديد و كان وزني 45 كيلو..
بعد سنتين وصل وزني 58 كيلو بنسبة دهون 16%

اهلا اخي جسمك رياضي وجاهز للعمل اعمل اخي واظمن لك نتيجة مدهلة في عام راك ما تعرف حالك ولا تنسى ان تهتم باكلك

اخوي هل كلام مو صحيح انا دخلت عالم كمال اسام من سنه وا اربع اشهر مشالله كان وزني 57 وصار 80 وحمدلله مقاص ايدي 16 حمدد للك صدر وظهر ومثلثات ميه ميه
ولان كرش خفيف لا نه ظخامه