كورس تضخيم ثاني

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة HOSAINOVIC

واي نوع اخذ كرياتين وشلون استخدمه ما عليكم امر

---

طبعا طريقة استخدامه
اذا اول مره يبيله فترت تحميل 5اغرام على 5 ايام و5مرات في اليوم
يعني في رمضان اشوفها صعبه
وبعد التحميل مرتين في اليوم

هذي المشكله اخوي يعني لو باخذه بعد رمضان شلون تكون الطريقه

انا مو فاهم فترات التحميل ادري تعبتك وياي

فترة التحميل تكون اول 5 ايام وطرقتها كالتالي : 5 غم كرياتين اول ماتصحى و5غم في فترة الظهر و 5غم قبل التدريب و5 غم بعد التدريب ولمدة خمس ايام . بعد الخمس ايام استخدامه يكون 5 غم قبل التدريب و5 غم بعد التدريب

من رايي ،،

انك ممكن تستخدم قبل التمرين كومبلكس كارب مقل الشوفان ،،

وبعده سكر مثل الموز او الدكستروز ،،
وزنك بالكيلو * 1.5 = عدد الغرامات التي تحتاجها بعد التمرين ،،

اخوي الله يعافيك
بس شنو فايده الكرياتين مونهيدرات

^^
زياده في الوزن + باور
بس الزياده ماء وليسى عضل

يعني اخذه كاني اقص على نفسي بدل العضل يكون ماي