عرض للطباعة
اخوي برمضان انصحك تبتعد عن المكملات وتكون فرصة لتنظيف جسمك من ترسباتها وخاصة المكملات اللي فيها كرياتين زي مكملات الباور لانها تحبس مياة وتحتاج كليتيك لكمية كببيرة اثناء اليوم لكي لايترسب الكرياتين فيها وانصحك تخليك طبيعي جرب صحن كورن فليكس بالحليب قبل التمرين بساعة وراح تدعيلي او كوب قهوة سودا مع شوية بسكويت والخيارات امامك واسعة .. بالتوفيق اخوي
الانمال ريج من منتجات الباور... بالنسبة للسكر تلقاه في الصيدليات..وطريقة استخدامه مثل ما قلت لك قبل ملعقة شاي صغيرة أو ملعقتين قبل التمرين مباشرةاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجافي101
وبالنسبة للكارب .. انا اشوف مادام إنك تاكل قبل التمرين بساعة البروتين هذا كفاية
والله يوفقك.. لوودي
امش على ما اقول لك بالحرف الواحد وانا اخوك ,, ^_^اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجافي101
اول مايأذن خذك سبع تمرات ( سنة النبي صلى الله عليه وسلم ) وبعدها على طول اشرب البروتين ,, مع ماء
ورح صل المغرب وتعال وكمل فطورك عادي ,, بس لا تكثر من الزيوت والمقالي ,,
قبل النادي بنص ساعه خذلك موزتين وفوقها شوفان ,, وكثر شوي شوفان ,, وعسل ,, وانبسط بالطعم الرائع ,,
وبعد التمرين على طول خذك تفاحه ولا موزه وبعدها ب 5 دقايق خذ البروتين ,, عشان ترفع الإنسولين عندك وتمد جسمك بالطاقه ,,
واذا رحت ل النادي سخن 10 دقايق ,, وادخل حديد على طول ,, بدون كارديو ولا شئ ( سويدي )
وان شاء الله راح تشوف الفرق وانا اخوك ,,
ولا تنساني من دعاءك ^_^
غير الموزتين الي خبز بر او شوفان ،، السكرؤ الجلكوز اذا بتاخذه تاخذه قبل التمرين بقليل وخلال وبعد اذا خذيته بس قبل التمرين وبفترة بعد شي طبيعي انكـ تحس بالخمول وعدم المقدرة على المواصلة ،،
اليوم بجرب وان شاء الله يعطي نتيجةاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Azo0oz88
يعطيك العافيه ع النصيحة اخوي وما قصرت
بس اخاف اخذه يسد نفسي عن الاكل ؟ انا طريقتي الحين افطر طبيعي والساعة 8 اخذه مع الحليب واتمرن 9 وبعد التمرين مع ماء وقبل اذان الفجر مع حليباقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Dr.H.A.E
وبالنادي اصلا ما العب كارديو ولا شي لان وزني نازل
الله يعطيك العافيه اخوي
اخوي هل تعتقد ان عندي ضعف بالاعصاب وهي اللي مسببت لي خمول .. لان يدي ترعش وخاصة اذا كنت جوعان او مرتبك ,,اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S
شلون اقوي العصب ؟
طيب أنت جبت الحل بنفسك.. ليش ما ترتب نومكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الجافي101
والرعشة هذي تجيني بعض الأحيان إذا كنت مانمت زين ولا أكلت..
لوودي
انا مستمره طول الوقت حتى وانا اتمرن .. استخدمت حبوب بيوربيون صار اسبوعين تقريبا ما لاحظت اي تحسن للحيناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة LOODY MONSTER
هي لها عدة أسباب
إكثار القهوة والمنبهات القلق والرهاب كبر السن بعض الأدوية(اثارجانبية)
وقد قريت بأن إذا الرعشة مستمرة أو تصحبها آثار غريبة فلازم تستشير طبيب
وما تشوف شر إن شاء الله
لوودي
الشر ما يجيك اخوي
وقررت بعد العيد استخدم جاكد 3 بس ماادري وش احسن نكهة محربة ؟
خذ الليمون مع اني اكره جميع نكهات الجاك 3 دي بس هذا يجي منه
يعني طعمه كريه اخوي ؟؟ اجل نحول ع السوبر شارج وشرايكم ؟؟ انا اهم شي عندي الطعم صراحةاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Azo0oz88
بانتظاركم
اذا تبي الطعم صح وكانك تشرب حلاوو خذ الان او اكسبلود بطعم الفواكة انا جربته جدا حلوو اما النكهات الثانية اتوقع حلوة ... وعلى فكرة بالنسبة للجاك ثري دي قوي جدا من ناحية الاوزان والتركيز افضل من اللي ذكرته لك .... بالنسبة للرعشة فاتوقع اسبابها اذا كان وضعك طبيعي الآتي : 1- انت قطعت التمرين فترة ثم رجعت ،،،وهذي تحصل معي طبعا لازم تكون مستمر وتريح يوم او 2 بالاسبوع جسمك يصير متعود على اللعب 2- تاخذ كافيين بزيادة مما يسبب رعشة 3- ناحية نفسية بحيث تكون مرتبك او قلق وووو الخ ... بالتوفيق يابطل
استخذم الوصفات اللي حاطنها بالتوقيع وان شاء الله تستفيذ
تحياتي