أريد ضخامة أكثر

اهههههههههههااااااااااااا الله يرحم والديك هذا اللي اقصده ) اكيد يا أخي كل ما كبر حجم الجسم يحتاج كميه غذاء وبروتين اكثر وكمية ماء اكثر ) ولكن 2 لتر ماء + حليب اللي تشربه مع البروتين+كوبين عصير وعنب يفضل زي ماقتلك) فكويس تعتبر كميه كافيه ومع الوقت تتعود على شرب الماء ترقيها الى 3 لتر )

معليش سؤال أخير هل الكرياتين يحتوي اي نسبة هرمون؟ وماذا يعني يعطي ريكفري؟ واش افضل انواع الكرياتين؟ ( ما صار سؤال )

لا لا حبيبي لا تخربط الكرياتين منتج طبيعي ماله علاقه بالهرمونات نهائيا وانت مغمض عيونك) ريكوفري يعني استشفاء العضله بعد ماترجع من التمرين تكون منهكه وتبيلها من 24 الى 48 ساعه راحه فالكرياتين بيسرع ويساعد في سرعة استشفائها وبنائها والافضل الكرياتين مونوهيدرات

بارك الله فيك ، ما قصرت