البرنامج التدريبي FST-7 || مساحة جديدة لنمو عضلاتك

اشكركم جميعاً على ردودكم الجميله
قبل ما ارد على مشاركاتكم احب انوه ان البرنامج يستخدمه (الجميع)، لو ترجعوا للموضوع مره ثانية وتحديداً للمثال عدد التمارين كانت 4 تمارين بواقع 16 مجموعة لتمرين الصدر. العدد يعتبر مناسب لعضلة مثل عضلة الصدر، وتقدر تنقص عدد التمارين بحيث تتناسب مع البرنامج التدريبي FST-7 , لازم تحط في بالك ان الهدف من البرنامج ليس كثافة التمارين وزيادة عددها وبالتالي نتائج سلبية، بالعكس هو يعطيك افضل نتيجة ممكنة في فترة قصيرة، وان شاء الله انقل لكم بعض تجارب اللي اتبعوا هذا البرنامج التدريبي وحققوا نتائج ممتازة في فترة قصيرة وامثلة لبعض التمارين.

لي عودة مع ردودكم ان شاء الله

جزاك الله الف خير ياكابتن على جهدك
كبير ياوحش
وجاري التطبيق على الساق
تقبل مروري

جهد تشكر عليه .. يعطيك العافيه

واسمحلي بهذه الإضافه لمشاهدة البرنامج كامل على هذه القناه باليوتيوب :

http://www.youtube.com/user/AnthonyTheSecondName#p/u

عطيك الف عافيه ..

بس يليت تفهموني اكثر شلون نظام البرنامج يعني مثلا اليوم عندي باي وتراي شلون راح تكون المجموعات والعدات يليت احد يوضحلي بتفصير ومشكور ياصاحب الموضوع ..

يعطيك الف عافيه ..

بس يليت تفهموني اكثر شلون نظام البرنامج يعني مثلا اليوم عندي باي وتراي شلون راح تكون المجموعات والعدات يليت احد يوضحلي بتفصير ومشكور ياصاحب الموضوع ..

فعلا كما قال الاخوة موضوع قيم تشكر عليه

بارك الله فيك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يوسف404

امس دخلت موقعهم!
واليوم اشوف موضوع في المنتدى!!!

يعطيك العافيه

---

الله يعافيك، سبحان الله توقيت الموضوع توافق مع شوفتك للموقع :D

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1

واو

والله شي رائع وتشششكر عليييه يابطل
مجهووود يستحق الششكرر فعلا والنظام شكلة جبااار وان شاءالله بطبقه مع تمرين الصدر بجرب مره اطبقه ع التفتيح المستوي ومره على الاوفر < هه او مايجي اسبوع كذا واسبوع كذا !!

اكرر شكري لك اخي الغالي

---

الله يسلمك عمر، وان شاء الله تلمس مع هذا البرنامج نتائج ممتازة، وخلال فترة بسيطة باذن الله تلمس الفرق.

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hussein love

موضوع روعه وافكار جديده لكن نحتاج لمواضيع اكثر تشرح لنا

---

الله يحييك حسين، اي شي تحتاجه اسأل عنه وان شاء الله افيدك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميعرو

الله يعطيك العافية
مجهود اكثر من رائع .

---

الله يعافيك، نورت الموضوع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah

البرنامج دا ينفع للاعبين محترفين او للاعب خااش سيترويد ,,,
لانه قوي ولا يتحمله لاعب طبيعي ,, ولو لعبه رح يخسر عضل . . .

,,

الله يسعدك ياوحش ومجهوود خوووورافي كالعادة منك

---

ويسعدك تركي، اسعدني مرورك.
اختلف معك في مسألة انه مخصص للمحترفين، لأنه ما يهتم بالاجهاد، لو تلاحظ عدد المجموعات في تمرين الصدر 16 مجموعة رقم طبيعي جداً، خاصة وانها 3-4 تمارين للصدر، مجرد تكثيف في التمرين الاخير لزيادة تدفق الدم في العضلة (بمب) وعزل للعضلة المستهدفة. وخلال اطلاعي وجدت انه مستخدم من الجميع سواءاً الطبيعيين او اللي ياخذون ستيرويد والجميع لمس فرق ايجابي.

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متمرس حديد

وصلت الفكره

يعني آخر تمرين اخليه سبع مجموعات؟

الصراحه شي غريب ولي تحفظ على زميلي فيل هيث<<<<مسوي اخوياء بالنادي

عموما يعطيك العافيه ونقل تشكر عليه الف مره

---

الله يعافيك، وياليت توضح لنا التحفظ اللي عندك عشان نتناقش اكثر.

ما شاء الله عليكـ ،، قدمت كل شي بطرحكـ ،،

انا اتفق معاكـ بكل نقطة قلتها ،، وانا عن نفسي طبقت هالتكنيكـ قبل كذا ،،

والحمدلله كانت النتيجة مريحة ،، وأحب أضيف أيضا ان ممكن نتبع هالتكنيكـ في التنشيف ،،

تسلم يداكـ أخوي على طرحكـ الأكثر من رائع ،،

تحياتي لكـ ،،

جزاك الله كل خير

طرح مميز أخوي
أتمنى ان تواصل في طرح المواضيع المترجمه من قبلك
حتى يستفيد الجميع من خبرات عالمية يجهلها الكثير
بارك الله فيك ويعطيك العافيه على الترجمه
واصل كابتن

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.

يعطيك العافية يابطل وموضوع جميل

احياناً اطبق نفس النظرية للظهر بآخر تمرين العب 5 جلسات بوزن خفيف وتكنيك عالي بس يكون التمرين على جهاز افضل وكانت الطريقة من عندي ماسمعت حد تكلم عنها لين نزلت انت موضوعك ..


تسلم يابطل وننتظر جديدك

---

الله يعافيك اخوي حمد، وشي جميل انك تكتشف ان طريقتك ممتازة بالصدفة، واكيد الخبرة لها دور في الموضوع.

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amma271

الله يعطيك العافية

موضوع جميل جدا

---

الله يعافيك، مرورك هو الاجمل.

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة LOODY MONSTER

الله يوفقك ياربي... أنا أحب المواضيع عندي إني أقرأ عن الأساليب الجديدة في التمارين

وهذا أسلوب رهيب وقوي جدا.. وأنا أتفق مع توتو.. إنه مرهق جدا وهو مناسب للمحترفين بس أتقوع لو للمتوسطين أو بين المتبدئ والمتوسط لو بيلعبها ينقص تمرين أفضل له قبل لايلعبها..


والله يوفقك ياربي ويرحم والديك .. وكنت أتمنى أول واحد يرد عليك..


لوودي

---

الله يجزاك خير على كلامك الطيب ولك مثل دعوتك.
يسعدني دائماً اني اقدم شي جديد ومفيد، والطريقة مثل ماتفضلت انت انك تنقص تمرين عن تمارينك المعتادة، مثلاً انت تتمرن للصدر عادة 5 تمارين، اذا حبيت تتبع FST-7 تنقصها لتصبح 3-4 تمارين، انصحك باتباعه لأنه اسلوب رائع في التمرين.

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Bravehart88

اخوي RS

تسلم على الجهد الرائع والمبهر من جد في الموضوع @@


**هم كذا الاعضاء المتميزين يغيبو يغيبو يغيبو ويجيبو موضوع توب التوب زيهم **

---

الله يسلمك ويبارك فيك، اتشرف بمدحك لي وانتم تستاهلون كل خير

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة russian star

ماشاء الله إبداع يكتب بماء من ذهب
سلمت يداك يابطل وسوف أجرب تحميل الديفيدي

---

الله يسلمك، شرفني تواجدك في الموضوع وان شاء الله تستمتع بالفيديو.

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصارم 07

برنامج راااااائع وقيم

جزاك الله الجنة أخوى

وكعادتك الابدع فقط

---

ويجزاك الجنة انت وجميع المسلمين، وانتم اهل الابداع.

مجهود رائع ويعطيك العافية جميل جدا متابعة الاساليب الجديده في التمارين ومقارنتها بالاساليب القديمة حتى يستطيع كل ممارس لرياضه كمال الاجسام معرفة واستخدام الاسلوب المناسب له مشكور حبيبي مرة اخرى

مشكور على الموضوع الرائع ياوحش برنامج ولا اروع ابداع من ابداعاتك