مقطع اثناء التمرين + منتاج دفعه حماس اتمنا الكل يعطيني رايه

ماشاء الله حلوة اوزانك بس برأيي انو تخفف وزن شوية وتنزل الدنابل اكتر ووقت بدك تتقل وزن خلي واحد يساعدك عشان تعمل الحركة تبع الصدر حركة كاملة يعني تخلي الدنابل تلمس صدرك ولو كانت 4 عدات بس المهم تكسر وزن وما تتأذى

شوف حبيبي دام انك طلبت تستشيرنا
بكل امانه تمرينك لصدر بالبنش المستوي اداءك فيه غلط ضروري تنزل لحد مايكون قريب من صدرك وانت أديت التمرين يمكن 60%خطا وتمرين التراي ضروري تفرد يدك لحد الاخير لاجل تاخذ العضله مساحتها
صحيح ان كلامي فيه شويه احباط بس مع الوقت راح تعرف ان الوزن الثقيل بدون تركيز واداء صحيح لتمرين ماراح يفيدك بشي الكثير
وتقبل راءيي بكل روح رياضيه
والله يعطيك الصحه والعافيه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة برنس112

ماشاء الله حلوة اوزانك بس برأيي انو تخفف وزن شوية وتنزل الدنابل اكتر ووقت بدك تتقل وزن خلي واحد يساعدك عشان تعمل الحركة تبع الصدر حركة كاملة يعني تخلي الدنابل تلمس صدرك ولو كانت 4 عدات بس المهم تكسر وزن وما تتأذى

---

انا بلعب اول جوله بوزن تقريبا 25 كيلو وبلعبها صح وبعديها بلعب ب 30 وبلعبها صح وبعديها بزيد والعب ب 40 وحد معاي بس دي اول مره العبها بدون مساعده عشان اعود نفسي واكسر الوزن ومجرد انك تتدخل الموضوع هادي كافيه بالتوفيق ياوحش تشرفنا اخوك حسن

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة muscle man 511

شوف حبيبي دام انك طلبت تستشيرنا
بكل امانه تمرينك لصدر بالبنش المستوي اداءك فيه غلط ضروري تنزل لحد مايكون قريب من صدرك وانت أديت التمرين يمكن 60%خطا وتمرين التراي ضروري تفرد يدك لحد الاخير لاجل تاخذ العضله مساحتها
صحيح ان كلامي فيه شويه احباط بس مع الوقت راح تعرف ان الوزن الثقيل بدون تركيز واداء صحيح لتمرين ماراح يفيدك بشي الكثير
وتقبل راءيي بكل روح رياضيه
والله يعطيك الصحه والعافيه

---

لا ياوحش ووالله انا مبسوط اني باخد معلومات والانسان طول عمره بيتعلم والحمد ان شاء الله نقدر نوصل مافي اي احباط هادي انا بعتبرها انك بتحمسني اكثر على اللعب الصح بس هاد مجرد كسر للوزن يعني جوله واحد وفي كل مره بتتحسن ادائي لها يعني في البدايه كان حد بيساعدني الان بلعبها بدون مساعده المره الجايه ان شاء الله انزلها لحد الارض هههههه لاكن في التمرين العادي انا بلعب وزن عادي وتمرين صحيح شرفني دخولك بالتوفيق

مشكور على برنامج واذا لقيت صعوبة فيه لح اسئلك اذا ما في مشكلة

ما شاء الله عليك .. اتسمر يابطل واتمنى لك التوفيق والوصول الى هدفك
بس نصيحه خل التلفون في السياره أثناء التمرين

تقبل تحياتي

برافو عليك واصل ياوحش ..

الله يعطيك العافية بس الظاهر أنك تهتم بالأوزان على حساب التركيز..
يوجد أبطال بمعنى الكلمة في هذا المنتدى لكن ولا مرة حطوا فيديو لتمرينهم !
موفق.

رااائع جدا
اتمنى لك التوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماجد300

على هالاوزان مفروض جسمك افضل بكثير
اتمنى مايكون مقطع استعراضي فالاوزان ثقيله بشكل انك لم تستطيع تطبيق التمرين بشكل صحيح

---

100%
كلآلآلآلآم سليم

أهم شي الحماس بالتمرين والتركيز

منها لأعلى منها

بالتوفيق يا بطل

مشاء الله عليك حلو والله

واانا بقول مثل ماقالو الشباب

وخاصة في الصدر اشوف الدامبل ماينزل كثير لـ تحت

يعطيك ألف عافية ,,
أنا نزلت موضوع عن البروكمبلكس مكوناته كثير ممتازة ويحتوي على إنزيمات تساعد على الهضم هاي أهم ما فيها ,,

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة faisalabdulaziz

ما شاء الله عليك .. اتسمر يابطل واتمنى لك التوفيق والوصول الى هدفك
بس نصيحه خل التلفون في السياره أثناء التمرين

تقبل تحياتي

---

حاضر وعد مني بس اشتريها راح اخلي التلفون فيها ههههههههههههههههه انا لسه ماكملت 18 يابطل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة araar

الله يعطيك العافية بس الظاهر أنك تهتم بالأوزان على حساب التركيز..
يوجد أبطال بمعنى الكلمة في هذا المنتدى لكن ولا مرة حطوا فيديو لتمرينهم !
موفق.

---

مش فاهم في ابطال كثير ماحد حط فديو هاد يعني الي سويته غلط ولا كويس ياريت توضح ياوحش ولو حد يحتاج انا بعمل له منتاج وهو يعطيني الفديو