الحلقه الثامنه من برنامج مقابله مع لاعب كمال أجسام مع ●Ξ¦Rashed.S¦Ξ●

السلام عليكم

مقابله مفيدة

بخصوص السؤال السابع
3 - 4 ايام راحه بالاسبوع لا ينطبق على الجميع هناك فئة معينه تحتاج ان تتمرن بالاسبوع 3 - 4 ايام بالاسبوع فقط
وهذه الفئة من وجهت نظري هي من تريد الحفاظ على المستوى الذي وصل اليه فقط لا يزيد او ينقص
3 - 4 ايام لعب بالاسبوع حتى لا تعتاد العضلات على الخمول

اما من له اهداف اخرى يحتاج ان يتمرن كما تتمرن انت وذكرته في جوابك على السؤال 12

شكرا لك والشكر موصول ايضا للاخ الناعسي

رشوود ولا أروع من إجاباته....

والله يوفقك للي تتمناه ياربي..

لوودي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat

السلام عليكم

مقابله مفيدة

بخصوص السؤال السابع
3 - 4 ايام راحه بالاسبوع لا ينطبق على الجميع هناك فئة معينه تحتاج ان تتمرن بالاسبوع 3 - 4 ايام بالاسبوع فقط
وهذه الفئة من وجهت نظري هي من تريد الحفاظ على المستوى الذي وصل اليه فقط لا يزيد او ينقص
3 - 4 ايام لعب بالاسبوع حتى لا تعتاد العضلات على الخمول

اما من له اهداف اخرى يحتاج ان يتمرن كما تتمرن انت وذكرته في جوابك على السؤال 12

شكرا لك والشكر موصول ايضا للاخ الناعسي

---

وعليكم السلام أخوي فارس

كلامك صحيح اللاعب يقدر يتمرن على طريقتي ،،

لكن يفض أن يبدأ بروتيشن شامل ثلاث أيام بالأسبوع لأسبوع إلى أسبوعين
ثم يدخل على جدول علوي وسفلي أربع أيام بالأسبوع يستخدم التمارين الأساسية

ثم يدخل بجدول ثابت في تمارين أساسية وبعض التشكيل وكل ما تتوقف النتائج يغير الجدول ،،

هذا رأي لأي انطالقه في هذا المجال ،،

لذالك السبب كتبت الراحه 3- 4 أيام بالأسبوع

بطل يَ رآشد ربي يوفقك ونشوفك ع المسرح ونقول هذا خوينا
تقبل مروري يَ عسل

هلا ياكبيرررررر اقصد يا وحش بالتوفيق وحصلنا الشرف