نتائج سنة كاملة في رياضة كمال الاجسام بالصور!!!!!!!!!!!!!!

أخوي crazy.eclipse

تمنيت انك حاط صورة وانت شاد الظهر حتى تتضح عضلاته

عموما أنا لست أهل للتقييم
لكن الواضح من بياناتك إنك طويل و نحيل ونتايجك خلال سنة بالنسبة لشخص طويل و نحيل أشوفها جيدة
لاحظت عندك الذراعين ممتازين
الظهر لا استطيع الحكم و اتمنى تضع صورة وانت شاد ظهرك
الأكتاف جيدة لكن تحتاج تطوير
الصدر جيد خصوصا العلوي لكن يحتاج تحديد من الأسفل و تضييق للفتحة التي في المنتصف
الترابس هو الجزء الأقل تطورا لديك

و من رأي أن تأخذ رأي مدربك إذا كان متمكن في اللعبة فهو أدرى الناس بتطور مستواك و الأدرى
و أنا اؤيدة بخصوص ان تضخيم الصدر لديك هو الأولى حاليا لأنه راح يغطي بعض العيوب في الصدر خصوصا الفتحة الي في المنتصف.

لديك أخي الكريم ميزة هامة جدا يفتقدها الكثير و هي الطول
كما أن زيادة وزنك من 67 إلى 80 إنجاز لشخص نحيل
ما شاء الله تبارك الله... الله يزيدك من فضله أخي.

شكرا لك اخ amma وانت على حق في كل شيء قلته و المشكل انه صعب وصعب جدا ان ازيد في الوزن بسرعة لان عملية الأيض عندي جد سريعة
و لكن ما هي التمارين التي يجب علي الاعتماد عليها لتغطية العيب في الفتحة في المنتصف الصدر

الله يوفقـك يارب

السلام عليكم

ما شاء لله

بطل والله يوفقك

بس ماظن هاذي نتائج سنه كامله بدون انقطاع

توجد بعض الانقطاعات أخي و لكن ممكن لك ان تفسر لي ما سبب تساؤلك أخي لكي أستفيد أكثر و شكرا لك اخي العزيز

اسف على التأخير

بالنسبه لتسائلي لأن مستواك مايدل على الأستمراريه طول السنه وما اقصد انك ماوصلة لمرحله ممتازه بلعكس انت كونت اساس عضلي جيد بالنسبه لسنه ولو قلنا ان طولك قد يعيق على ظهور النتائج بشكل اسرع بس بما انك تلعب متقطع فنا انصحك بأنك تستمر لأن خامة جسمك جميله وتساعدك على لمس النتائج الفوريه ان شاء لله وارجو انك توافينا بانتائج الأجابيه ياوحش
موفق:)

أن شاء الله اخي الكريم وشكرا لك على رأيك و نتمنى نستفيد منك دائما

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة crazy.eclipse

بالنسبة لدهون لا أعرف و بالنسبة تمرين الفراشة لا ألعبها كثيرا لأن المدرب قال لي يجب عليك ان تضخم الصدر أولا و أما بالنسبة لتجيع دمبل ممكن صورة لأفهم ما تقصد أو فيديو و شكرا لك
و في هده الايام الاخيرة أركز على الترابيز و الحمد لله أحس انه بدأ يطلع

---

يالغلا تدري الفراشه والكيبل حلوه مره وحتى تجميع جهاز
شوف بنسبه للمنطقة الوسطى لصدر انصحك لاتفتح كثير في البار اذا كنت تلعب بار مستوي او بار علوي
يعني لاتبعد يديك كثير
بنسبه للتمرين تجميع دنبل غريبه ماتلعبه هذآ مهم جدآ
هذآ صور التمرين
http://www.thearnoldfans.com/bodybui...ages/flys1.jpg

http://www.thearnoldfans.com/bodybui...ages/flys2.jpg

لقد أشتغل معي موضوع الاستفسارات اخي العاشق و اتمنى انك تجاوبني هناك و الموضوع هنا نتركه لأعطائي نصايح و أرائكم لنتائج سنة كاملة و لكن توجد بعض الانقطاعات و لكن ليست بطويلة

ولكنني لم أكن اعلم انه لدي مشكل في فتحة الصدر حتى تمت أفادتي من الشباب لهدا فتحت موضوع اخر في قسم الأستفسارات لأجاد حل

الله يحفظكـ

أمين يا رب

ماشااالله
استمر ياوحش
بالتوفيق

شكرا لك أخي هل من نصائح تقدمها لي من خلال مشاهدة الصور

ما شاء الله استمر و ستوصل لمستوى افضل
لكن لو دكرت جدول تمرينك لصدريكون احسن و في المغرب توجد بروتينات اصلية لكن محدودة و ابعد عن Megamass

جدولي
بار مستوي باري عالي و بار خلفي و بول اوفر و بعض الاحيان اغير و ادخل فراشة و الغطس أمامي فقط هدا هو الجدول الدي كنت اعتمد عليه في تداريب الصدر