الحلقه السادسة عشر من برنامج مقابله مع لاعب كمال أجسام مع ●Ξ¦دامبلز¦Ξ●

يا هلا شباب اشكر الجميع على الكلمات الرقيقة و العذابة اللي خلتني صراحة اخجل منكم و لتواضعكم الرائع ,,,

و كلكم اعز الاصدقاء لي و على امل اللقاء يا شباب يا وحوش

دمتم رائعين كما عهدناكم

وحش يا خوي دامبلز

لو سمحت اخويي تذكر بعض الوجبات التي تتناولها

في وقت التضخيم

و الله يوفقك في دراستك


و مشكوريا خوي الناعسي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البحر1يني

وحش يا خوي دامبلز

لو سمحت اخويي تذكر بعض الوجبات التي تتناولها

في وقت التضخيم

و الله يوفقك في دراستك


و مشكوريا خوي الناعسي

---

يا هلا بيك يا البحريني ,,,

الوجبات عندك مثلا ::

الفطور : 6 بيضات " 4 بياض + 2 بيضات كاملات " + شوفان اضع معاه ملعقة عسل و ملعقتين كبار زبدة الفول السوداني و موزة مقطعة و حليب تقريبا 200 مل .. و اعيدها الوجبة هاي قبل التمرين

الغذاء مثلا : صدر دجاج كبير + رز بني 160 غرام لو ما هو متوفر ابيض 200 غرام ,,,

العشاء : علبة تونة + خبزة سمراء

و هكذا ممكن ترياكي بخبر توست اسمر مع خس و طماطم ,,,

متشكر مرورك