عرض للطباعة
ههههههههه لا يا غالي ما حطمتني بالعكس انا لما احد يكون صادق معي او زي ما يسمها الكثير يحطمني انا استانس وفي نفس الوقت لو مدحني استانس عشان لو عطاني الصدق اقدر اطور من نفسي وانقهر اني ما استمريت مستحيل اترك لعبه كمال الاجسام عشان راي شخص او ما لاحضت فرق انا اساسا لو ما تمرنت اتضايق نفسيا فانا اشوفها تفريغ شحنات اكثر :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلطان..
الباي والاكتاف ممتازين ماشاء الله والسبب والله اعلم من كثرة تمارين كيس الرمل لانها تصقل الاكتاف والباي والسواعد
الصدر مافيه اي بروز مع انه ماشاء الله ناشف من الدهون لكن يحتاج تضخيم
البطن مافيه ترهل كبير بالعكس اعتبره امر طبيعي و"غااالب" لاعبين الملاكمة و"ليس الكل" اسفل البطن فيه ترهل بسيط وبامكانك مشاهدتهم بكل وضوح
وأنا أشوف بطنك طبيعي لاتستعجل النتائج ولاتشد عليه مرة شوي شوي لأنها آخر منطقة تزول منها الدهون تقريبا
اعتقد انك الكورس القادم محتاج انيمال ستاك مع وي بروتين مع انيمال كت مع gh max من انيمال وراح تشوف صقل الجسم كيف يكون بشكل رهيب تحس انك مرسوم باذن الله
يعطيك العافية يا غالي هذا الي افكر فيه لاكن gh max اول مره ااسمع فيه !!!اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jkd1
السلام عليكم .. شوف يا غالي ... اولا حاول بس تهتم بالكارديو والتمارين للبطن .. ويكفي 4 ايام في الاسبوع بس تمرن البطن .. كل يوم 3 مجموعات في 15 عده ... ده اول حاجه ... وتاني شئ .. الجدول الي هو اوله ظهر وباي ... صراحه مع احترامي الشديد للي كاتب وحاطط الجدول .. بس حبيت اعقب علي شئ .. صعب انك تمارس الظهر مع الباي .. لانو مش من الصح انك تمارس عضله اماميه وعضله خلفيه مع بعض ... عشان ارتكاز ضخ الدم في جسمك يكون على منطقه واحده فيعطي للمنطقه كلها الاستفاده ...... وتاني شي ان الجدول ده للي بقالهم فتره بيلعو حديد .. يعني واحد يكون اقل شي سنه بيلعب عشان يطبق الجدول ده ... والافضل انك تغير جدولك كل 3 شهور ... الجدول الي اعتبرو مناس جدا لك وليك حريه الالختيار هو كالاتي ....
صدر + تدريبتين باي .. يعني شوف اي تدريبتين والعبهم 3 مجموعات في عشره .. مثلا تبادل + بار
ظهر + تدريبتين تراي
كتف + ترابيس وسواعد
ذراع كامل .. باي + تراي
رجل + بطن ...
ويوم راحه .... وبعدين ترجع لنفس الكلام .. واذا تعبت حاول تريح يومين في الاسبوع عادي ...
واهم شي انك تلعب بطن علي الصبح قبل الفطور .. لانه يعطي نتايج اكثر بنسبه 70 او 80 في الميه اذا لعبتها بعد الفطور
واتمنى لك التوفيق .. واسف جدا على الاطاله
نصيحه لك ومن واقع تجربه شخصيه مستحيييييل تجمع بين الحديد وخصوصا الضخامه مع اي لعبه قتاليه لازم توقف وحده وترجعلها بعد فتره ولا غير هالكلام مضيعة وقت
اخوي شكرا لك وكثير ناااس قالولي مثل كذا لاكن اخر نصيحه افكر فيها شكرا لك ياليت تعطيني رائيك في الصوره واين هيا العيوباقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.911
حاليا اخوي خلني اكون صريح وياك الي يجاملك ما يفيدك عموما جسمك جسم عادي في الصورة بادي يتكون ويطلع لاكن صدقني مرح تمتلك الضخامه اللي ابالك لانه في تناقض كبير انت بالحديد تبي تبني وتضخم وتحاول
قد ما تقدر ما تحرق وعلى الصعيد الاخر كل اللي تبني يروح بسبب الحرق المهول في لعبتك ممكن جسمك يتقسم نعم لكن مرح يفيدك التقسيم على نحافه نصيحه اخيره لك اترك الكيك بوكسينق مدة سنه واتجه الى الحديد
وابني جسم جبار يمتلك ضخامه طيبه ومن ثم ارجع بكل حماسه وقوة بدنيه الا لعبتك لانه لو ملاحظ الكيك بوكسنج لاعبينها يمتلكون ضخامه طيبه واذا كنت ناوي تكون بطل لازم تكون لك بنيه قويه بالتوفيق
شوف يابطل ركز على الصدر العب صح بأوزان تقدر عليها
ضبظ التغذية لان التغذية انا اشوفها 60 بالمية والنوم 30 بالمية والتمرين 10 بالمية الي احب اذكره تمرين ممتاز + اكل ممتاز + نوم ممتاز = جسم ممتاز
البطن عندك دهون لاكن ماعندك مشكلة تلعب بطن 3 مرات بالاسبوع ممتاز
اتتمنى لك التوفيق ياووحش
هاذي ملاحظاتي
تحياتي لك
مشاءالله تبارك الرحمن
جسم جميل والله وماقصرو الاخوان
قد تحتاج لتضخيم اكثر وبالفترة القادمة ممكن ترى تحسن اكثر
وركز ع الصدر وشد حيلك ان شاءالله موووفق يارب
وجسمك فيه بعض الدهون لكن مع الوقت ان شاءالله تخلص منه
انا فاهم كلامك يا غالي وعارف 1000% لاكن انا اتمرن في الاسبوع 3 مرات الى مرتين وما ودي اضيعها والاكل مكثر من ناحيت البروتين والاكل الصحي عشاان انا داري اني قاعد احرق كثير ويعطيك العافية على صراحتك لياقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.911
يعطيك العافية يا غالي بس كيف ارتب الجدول المناسب بنضرك ؟؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بائع الورود
الله يخليك حبيبي بردان واشكرك لتلبيتك طلبي شكرا لكاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1